Choose a searcher

Sałatka ze szpinakiem i pomidorami suszonymi

- Kategorie Przepisy , Sałatki

Sałatka ze szpinakiem i pomidorami suszonymi

Kategoria: Sałatki

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Kategoria: Sałatki

Sałatka ze szpinakiem i pomidorami suszonymi

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Składniki

  • Duża garść szpinaku
  • 4 suszone pomidory
  • 50g wędzonego tofu
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • Garść pomidorów koktajlowych
  • 1 łyżka musztardy
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z cytryny 
  • 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU


Składniki

  • Duża garść szpinaku
  • 4 suszone pomidory
  • 50g wędzonego tofu
  • 1 łyżka nasion słonecznika
  • Garść pomidorów koktajlowych
  • 1 łyżka musztardy
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z cytryny 
  • 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU


Sposób przygotowania

Szpinak umyć i osuszyć, przełożyć do naczynia. Pomidory pokroić na mniejsze kawałki. Tofu pokroić w kostkę i podpiec na patelni. Pomidorki pokroić w plasterki. Połączyć szpinak, pomidorki, tofu i pomidory suszone. 

Dodać słonecznik. Musztardę wymieszać z oliwą, sokiem z cytryny i zawartością 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU. 

Dressingiem polać sałatkę.

Sposób przygotowania

Szpinak umyć i osuszyć, przełożyć do naczynia. Pomidory pokroić na mniejsze kawałki. Tofu pokroić w kostkę i podpiec na patelni. Pomidorki pokroić w plasterki. Połączyć szpinak, pomidorki, tofu i pomidory suszone. 

Dodać słonecznik. Musztardę wymieszać z oliwą, sokiem z cytryny i zawartością 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU. 

Dressingiem polać sałatkę.

Opinia dietetyka:

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Dla osób chcących zadbać o zdrowie swoich kości i poszukujących dobrego źródła wapnia w swojej diecie (zwłaszcza w diecie roślinnej) idealnie sprawdzi się dodatek tofu w sałatce. Połączenie suszonych i świeżych pomidorów oraz szpinaku to oczywiście źródło witaminy K, magnezu, potasu, kwasu foliowego oraz cennych dla naszego organizmu antyoksydantów. Mowa tutaj przede wszystkim o barwnikach zwanych karotenoidami, do których zaliczamy m.in. likopen oraz beta-karoten. Odpowiednie ilości beta-karotenu w naszej diecie mogą chronić komórki naszego organizmu przed działaniem wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Likopen z kolei to składnik, którego największe ilości zawierają przetwory z pomidorów, dlatego warto wprowadzać do swojej diety wszelkiego rodzaju suszone pomidory, przeciery pomidorowe czy nawet same pomidory w puszkach. Badania naukowe wskazują, że likopen to dla naszego organizmu związek o wielokierunkowym działaniu - tak jak beta-karoten chroni komórki naszego organizmu przed nadmiarem wolnych rodników, wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oraz wpływa na regulację gospodarki lipidowej. Prawdopodobnie likopen może także wspierać zdrowie naszego układu kostnego poprzez hamowanie utraty masy kostnej. Są to bardzo obiecujące doniesienia!

Jeżeli suplementujesz witaminę D3 możesz bardzo łatwo wzbogacić nią taki posiłek - zawartość 1 kapsułki Witamina D3 2000IU wystarczy wymieszać z dressingiem do sałatki. Witamina D3 to również związek o wielokierunkowym działaniu - wspiera m.in. zdrowie kości i zębów, układ odpornościowy oraz prawidłową pracę mięśni.

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło