Suplementy diety z witaminą C

Naturalna Witamina C. Właściwości

Witamina C, inaczej kwas askorbinowy, jest nieorganicznym związkiem chemicznym rozpuszczalnym w wodzie. To składnik niezbędny dla utrzymania prawidłowej pracy ludzkiego organizmu. Bierze udział w licznych procesach metabolicznych, przyczynia się do utrzymania prawidłowej struktury poprzez udział w prawidłowej syntezie kolagenu. Pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Wśród podstawowych ról, które spełnia witamina C, wyróżniamy:

udział ważnych reakcjach enzymatycznych m.in. w procesie wytwarzania kolagenu i prawidłowych funkcji tkanki łącznej, w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości, chrząstki, dziąseł, skóry i zębów [1];

• pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, neutralizuje nadmiar szkodliwych wolnych rodników, które mogą przyczyniać się do uszkadzania białek, lipidów i DNA [1];
• pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego;
• przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego;
• pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia;
• wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga utrzymać prawidłowe funkcje psychologiczne;
• zwiększenie wchłaniania żelaza.

Suplementy diety z witaminą C

Mając świadomość roli, jaką witamina C odgrywa w funkcjonowaniu ludzkiego organizmu, należy przyjrzeć się zapotrzebowaniu na ten składnik. Warto zaznaczyć, że ludzki organizm nie został wyposażony w mechanizm, dzięki któremu sam mógłby wytwarzać witaminę C. Zatem musi być ona dostarczana ze źródeł zewnętrznych, czyli pożywienia oraz - jeżeli istnieje taka potrzeba - wysokiej jakości suplementów diety. Produkty z witaminą C można znaleźć w specjalnych kategoriach suplementów dla kobiet, a także suplementów dla mężczyzn i suplementów dla seniorów.

Zapotrzebowanie na witaminę C i jej źródła

Zapotrzebowanie na witaminę C jest zróżnicowane względem wieku, płci i ogólnego stanu fizjologicznego. Dzienne minimalne zapotrzebowanie na witaminę C jest najwyższe spośród wszystkich witamin! Przelicznik, który stosuje się często to: u dorosłego człowieka 1mg/1kg masy ciała, a u dzieci 2mg/1kg. W Polsce jako zalecaną dawkę przyjmuje się 100mg. Warto mieć świadomość, że taka ilość jest minimalną, która pozwala na funkcjonowanie organizmu. Witamina C w ilości 1000 mg jest dosyć powszechna na rynku. Terranova zaleca jednak przyjmowanie ok. 250 mg dziennie w postaci multiaskorbinianu, a więc kilku różnych form kwasu L-askorbinowego. Jako, że witamina C jest związkiem rozpuszczalnym w wodzie, organizm dobrze radzi sobie z jej ewentualnym nadmierną ilością.

Wśród grup, u których zapotrzebowanie na witaminę C wzrasta, wymienia się kobiety w ciąży i karmiące piersią, osoby z nadciśnieniem tętniczym, cukrzycą, palaczy, osoby nadużywające alkoholu, a także tych, które narażone są na stres.

Do najcenniejszych naturalnych źródeł witaminy C zaliczamy owoc dzikiej róży i czarną porzeczkę. Tę witaminę znajdziemy także w czerwonej papryce, naci pietruszki, truskawkach, pomidorach czy szpinaku. W tych roślinach witamina C występuje w obecności flawonoidów, co wpływa na jej zwiększoną wchłanialność. Jednak witamina C zawarta w pokarmach wykazuje wysoką wrażliwość na oddziaływanie czynników zewnętrznych, szczególnie warto w tym miejscu wymienić obróbkę termiczną, światło i dostęp tlenu.

Witamina C. Tabletki czy kapsułki

Biorąc pod uwagę nietrwałość witaminy C w postaci kwasu askorbinowego, a także w celu uzyskania jeszcze większej jego wchłanialności, warto pochylić się nad różnymi formami podania witaminy C. Doskonałym przykładem zwiększonej przyswajalności będzie użycie w produkcie formy askorbinianu wapnia. Wapń działa zobojętniająco na kwas, a przez to suplement będzie łagodniejszy - szczególnie polecamy takie rozwiązanie w przypadku osób z nadwrażliwością ze strony przewodu pokarmowego. Podobnymi właściwościami będzie charakteryzował się askorbinian magnezu, czy potasu. Warto wybierać te formy, które pozwolą w pełni wykorzystać dobroczynne działanie witaminy C. Tabletki z witaminą C bardzo często zawierają substancje wypełniające, przeciwzbrylające, sklejające. Takich konieczności nie niesie ze sobą proces kapsułkowania. Dlatego Terranova stosuje wyłącznie kapsułki i proszki.

Witamina C dla dzieci

Wiele suplementów diety z witaminą C dla dzieci ma formy gum czy żelków. Niestety wymagają one stosowania różnego rodzaju dodatków, w tym substancji słodzących, barwiących i smakowych. Terranova całkowicie odrzuca tego typu substancje. Zamiast tego opracowaliśmy specjalne suplementy dla dzieci. Aby zatem zapewnić odpowiednie dawkowanie produkty z witaminą C z linii Green Child zamknięta jest w miniaturowych, wegetariańskich kapsułkach.

Witamina C. Cena

Wybierając suplementy z witaminą C warto uważnie przeczytać etykietę. Może ona rozwiać wiele wątpliwości także w kwestii zasadności określonej ceny produktu. Na przykład w multiaskorbinianie mamy nie tylko 3 różne formy witaminy C,  ale i bogactwo roślin. W kapsułce znajdziemy także  liofilizowane świeże owoce i liście rokitnika, owoce acai. Starannie dobraliśmy acerolę i bogatą w przeciwutleniacze dziką różę. Wszystko to ma wpływ na sposób w jaki suplement działa na nasz organizm. Wysoka jakość i bogaty skład są związane z ceną produktu.