Folian 400 µg

FOLIAN

Kwas foliowy to syntetyczny związek, który w suplementach diety może występować pod postacią kwasu pteroilomonoglutaminowego. Folian to z kolei naturalny kwas foliowy jaki występuje w pożywieniu. Najbardziej aktywną i dominującą formą folianu jest L-5-metylotetrahydrofolian (L-5-MTHF). Aktywny folian może być włączany bezpośrednio w procesy biologiczne komórki. Wynikiem przemian folianów jest prawidłowa synteza pirymidyn i puryn. Są one prekursorami dla syntezy kwasów nukleinowych – DNA i RNA. Dzięki przemianom folianów możliwa jest również prawidłowa metylacja DNA oraz prawidłowy metabolizm homocysteiny [1].

FOLIAN – WŁAŚCIWOŚCI 

Oprócz swojego udziału w procesie podziału komórek i metabolizmie homocysteiny, folian posiada też swoje działanie w procesach związanych z krwią a dokładniej - z prawidłową produkcją krwi. Przyczynia się także do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Osoby zmagające się z brakiem energii w ciągu docenią więc folian. Właściwości tej witaminy sprawdzą się również u wszystkich, którzy poszukują składników wspierających odporność.

FOLIAN W CIĄŻY

Dieta kobiet planujących i będących w ciąży, powinna być zbilansowana tak, aby dostarczała wszystkich niezbędnych witamin i minerałów, które wesprą przyszłą mamę a także zadbają o prawidłowy rozwój płodu. Kobiety powinny też zwrócić szczególną uwagę na zawartość folianów w swojej codziennej diecie. Odgrywają one istotną rolę w profilaktyce wad cewy nerwowej. Ponadto, w ciele kobiety ciężarnej zachodzi wiele zmian dotyczących m.in. zwiększenia objętości krwi krążącej oraz konieczności zwiększenia transportu tlenu do komórek matki i tkanek dziecka [1]. Folian w ciąży pełni więc bardzo istotną rolę. Jego odpowiednia podaż przekłada się na zdrowie matki jak i dziecka. Ochronne działanie tej witaminy związane jest ze zwiększaniem poziomu folianów u matki. Można to osiągnąć poprzez suplementację folianu. Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników zaleca suplementację folianu w ilości 400 µg, kobietom planującym ciążę przez czas co najmniej 6 tygodni ją poprzedzających oraz do końca drugiego trymestru ciąży [2].

Naturalnym źródłem folianów w diecie są zielone warzywa liściaste, nasiona roślin strączkowych, drożdże, żółtko jaja kurzego czy orzechy. Należy także zwracać uwagę na sposób obróbki stosowanej do produktów bogatych w foliany oraz sposobu ich przechowywania. Są one wrażliwe na działanie wysokich temperatur a długotrwałe przechowywanie mogą obniżać ich ilość i przyswajalność [3]. 

MUTACJA GENU MTHFR

W bardzo dużej grupie kobiet występuje mutacja genu MTHFR, który odpowiada za kodowanie enzymu uczestniczącego w przemianach kwasu foliowego do jego formy aktywnej w organizmie – czyli folianu. Mutacja genu MTHFR obniża aktywność tego enzymu, co z kolei prowadzi do słabszego przyswajania kwasu foliowego. W takim przypadku jego rola w profilaktyce wad cewy nerwowej może być znacznie ograniczona [1]. Rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wybór suplementów diety posiadających w swoim składzie folian aktywny. W takich preparatach znajduje się najczęściej sól wapniowa kwasu L-MTHF czyli L-metylofolian wapnia. Inaczej nazywana także metafoliną. Stanowi ona bardzo dobry folian dla kobiet w ciąży (lub ją planujących), u których występuje wspominana mutacja genu MTHFR [1,4]. 

WYBÓR SUPLEMENTU Z KWASEM FOLIOWYM

Stan fizjologiczny, codzienna dieta, płeć czy wiek to czynniki determinujące zapotrzebowanie na folian. Preparaty dostępne na rynku posiadają różne formy tego związku. Może być to syntetyczny kwas foliowy (kwas pteroilomonoglutaminowy) lub aktywny folian (l-metylofolian wapnia). Folian aktywny powinny wybierać w szczególności kobiety z mutacją genu MTHFR. Suplementy z folianem mogą występować jako tabletki z folianem lub kapsułki. Suplementy dla kobiet  z folianem różnią się także między sobą ceną. Zależy ona od porcji związku w produktu, jego formy, postaci (kapsułki/tabletki) oraz tego czy został połączony z innymi – synergicznie działającymi składnikami. 

Terranova oferuje folian jako supment dostarczający w porcji dziennej 400µg tego związku. Porcja dzienna zawierająca wspomianą ilość folianu to jedna kapsułka. Terranova oferuje folian w kapsułkach, ponieważ wierzy w komfort suplementacji. Wszystkie kapsułki w produktach Terranovy można otwierać. Ich zawartość – mieszać np. z wodą lub ulubionym koktajlem. To doskonałe rozwiązanie dla wszystkich tych, którzy mają problem z przełykaniem tabletek lub kapsułek. 

Folian to witamina nie tylko dla dorosłych kobiet i może być stosowany również przez panów w postaci suplementów dla mężczyzn. Odgrywa ona też ważną rolę u najmłodszych, dlatego warto zadbać o jej odpowiednią podaż także w tej grupie. Należy przy tym pamiętać, że suplementy dla dzieci wprowadzamy do diety najmłodszych wyłącznie w uzasadnionych przypadkach i po uprzedniej konsultacji pediatrycznej.

[1] Ginekol. Pol. 2013; 84:377-384.

[2] Ginekol. Pol. 2011; 82:550-553.

[3] Curr Drug Metab. 2002; 3(2):211-223. 

[4] Ginekol. Pol. 2013; 84:641-646.