-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Strona główna
-
- Składniki
- Burak (korzeń)
- Rukiew wodna (liść)
- Aronia
- Maca (korzeń)
- Lucerna (kwiat, liść)
- Pestki winogron
- Reishi
- Gotu Kola (liść)
- Dzika róża
- Shiitake
- Kolendra (liść)
- Surowe ziarno kakao
- Imbir
- Seler (łodyga, liść)
- Koper włoski (nasiona)
- Rokitnik (owoc, liść)
- Liść pszenicy (sok)
- Kurkuma (korzeń)
- Kardamon (strąk)
- Borówka czarna
- Natka pietruszki
- Łopian (korzeń)
- Żeń-szeń syberyjski (korzeń)
- Zielona herbata (liść)
- Acai
- Kordyceps
- Pestki dyni
- Skrzyp (wiosenne pędy)
- Chlorella
- Żurawina
- Mniszek (liść)
- Goryczka (korzeń)
- Rhodiola (korzeń)
- Szpinak
- Żeń-szeń amerykański (korzeń)
- Papryka Cayenne (owoc)
- Jęczmień zielony
- Otręby ryżowe
- Wiśnia Montmorency
- Boswellia (żywica)
- Acerola
- Bez czarny (owoc)
- Pokrzywa (liść)
- Jarmuż
- Spirulina
- Karczoch (liść)
- Ashwagandha (korzeń)
- Truskawka
- Marchew
- Endywia
- Granat (nasiona)
- Czarna malina
- Lucuma
- Zielony owies
- Jeżyna
- Brokuł
- Mniszek (korzeń)
- Cytryniec chiński (owoc)
- Głóg (owoc)
- Bambus (pędy)
- Rozmaryn
- Dong Quai (korzeń)
- Pokrzywa (korzeń)
- Kiełki soi
- Kudzu (korzeń)
- Kukurydza (znamię)
- Opuncja figowa (kwiat)
- Oleje roślinne
- Nasze produkty
- Polecane produkty
- Składniki
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Archiwum Bloga
Suplementy diety dla sportowców
Aktywne filtry

- W zestawie taniej
Aktywność fizyczna

- W zestawie taniej
Algi dla wymagających

- Nowość
ASTRAGALUS ELDERBERRY & GARLIC

- -15,00 zł
- Promocja
Cordyceps 100% 500 mg

- Nowość
FERMENTED ASHWAGANDHA

- -4,00 zł
- Promocja
GLUKOZAMINA BOSWELLIA & MSM KOMPLEKS

- -50,00 zł
- Nowość
- Promocja
HOLY BASIL

Koenzym Q10 Magnez Głóg Kompleks

- -31,00 zł
- Bestseller
- Promocja
Life DRINK

- -15,00 zł
- Promocja
Living Multivitamin Sport

- -40,00 zł
- Promocja
Maca i Reishi Supermieszanka

- -20,00 zł
- Promocja
MAGNEZ CHELAT

- -19,00 zł
- Bestseller
- Promocja
MULTIASKORBINIAN WITAMINA C 250 mg OWOCE KOMPLEKS

- W zestawie taniej
ODPORNOŚĆ I

PROBIOTYKI, PREBIOTYK, FITOSKŁADNIKI KOMPLEKS

- -22,00 zł
- Nowość
- Promocja
RHODIOLA 300 mg LIOFILIZOWANY EKSTRAKT

- -12,00 zł
- Promocja
SELEN 200 MCG

- -40,00 zł
- Promocja
SOK Z BURAKA CORDYCEPS & REISHI

VIBRANT KOMPLEKS SYNERGICZNY

- W zestawie taniej
Wsparcie dla układu nerwowego

- W zestawie taniej
ZMĘCZENIE I

- W zestawie taniej
ZMĘCZENIE II

ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
Suplementy sportowe
Dostarczanie energii i składników odżywczych do organizmu przyczynia się do jego prawidłowego rozwoju. U osób uprawiających sport zapotrzebowanie to wzrasta. Podczas wzmożonego wysiłku fizycznego dochodzi do utraty wody, elektrolitów i składników mineralnych. Do zaleceń odżywiania sportowców można zaliczyć m.in. łatwostrawne i nieduże objętościowo posiłki, ale posiadające wysoką gęstość odżywczą. Czasami jednak, w takiej sytuacji może pojawić się wyzwanie z dostarczeniem odpowiedniej ilości witamin i minerałów [1]. Wówczas przydatne mogą okazać się suplementy dla sportowców. Odpowiednia podaż składników odżywczych i witamin wpływa na zwiększenie wydolności organizmu oraz przyspieszenie procesów jego regeneracji.
Witaminy dla sportowców
Wśród suplementów diety dla sportowców wyróżnia się kilka kategorii. Mowa na przykład o substancjach, które mogą przyczynić się wspierania odporności organizmu oraz regeneracji stawów.
Ciężko mówić o konkretnych zaleceniach dla grup sportowców, ponieważ potrzeby organizmów są zróżnicowane względem częstotliwości oraz intensywności podejmowanej aktywności fizycznej.
Witaminy dla sportowców powinny obejmować grupę, która przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Są to: witamina C, ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3), kwas pantotenowy, witamina B6, foliany, witamina B12, magnez oraz żelazo.
Uprawianie sportu niesie za sobą wiele pozytywnych efektów, jednak nie należy zapominać o trudnościach, które mogą się pojawić. Stawy i chrząstki są najczęściej narażone na przeciążenia i miejscowe uszkodzenia. Może skutkować to urazami, które wykluczą nas z dalszej aktywności fizycznej na jakiś czas. Wśród składników, które przyczynią się do ich wzmocnienia, w badaniach często pojawia się m.in. kolagen [3]. Istotną rolę odgrywa także witamina C odpowiedzialna m.in. za syntezę kolagenu. Ważne we wspieraniu funkcjonowania stawów są także związki siarki, w tym popularny MSM [4].
Preparaty dla sportowców
Intensywne treningi mogą prowadzić do utraty soli mineralnych wraz z potem - sodu, potasu, wapnia, manganu, czy magnezu. Odgrywają one rolę w regulowaniu pracy gospodarki wodnej. Sód i potas warunkują prawidłową pracę mięśnia sercowego, mięśni szkieletowych i transport glukozy, czyli materiału energetycznego [1]. Istotną rolę odgrywa także żelazo, dzięki któremu możliwy jest transport tlenu do wszystkich komórek organizmu. Odgrywa rolę w mechanizmie powstawania skurczu mięśni [1]. Z kolei mangan pomaga w prawidłowym tworzeniu tkanek łącznych. Zadaniem wapnia jest regulacja czynności nerwów oraz wpływ na kurczliwość mięśni [1].
Ważną rolę odgrywa chrom, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych i pomaga w utrzymaniu optymalnego poziomu glukozy we krwi. Nie bez znaczenia pozostaje cynk, który pozwala zachować równowagę kwasowo-zasadową i wspiera metabolizm węglowodanów. Wpływa na syntezę białek mięśniowych i odgrywa rolę w syntezie kolagenu [1]. Stąd właśnie bierze się przekonanie, że witaminy i minerały dla sportowców są ważne, by wspierać organizm podczas wysiłku.
Witamina C również wspiera proces produkcji kolagenu. Dzięki temu zapewnia prawidłowe funkcjonowanie kości i chrząstki. Warto dodać, że składniki służące naszym stawom można znaleźć w produktach, które są dedykowane kobietom, mężczyznom, dzieciom lub seniorom.
W grupie składników wspomagających nasz organizm i dodających energii zaliczamy na przykład żeń-szeń syberyjski. Wpływa na zmniejszenie uczucia zmęczenia [2] i zwiększenie energii fizycznej. Wspomaga organizm w przypadku zmęczenia, osłabienia, a także w procesie rekonwalescencji. Przyczynia się do utrzymania prawidłowego krążenia krwi, przez co wpływa na wydajność mózgu. Wpływa na utrzymanie optymalnej aktywności umysłowej i poznawczej.
Istotną rolę odgrywa także imbir, który zastosowany w odpowiedniej ilości, wspiera mięśnie, dodaje energii oraz zwiększa odporność organizmu na zmęczenie.
Suplementy diety dla młodych sportowców
Jeśli w diecie sportowca brakuje konkretnych składników odżywczych lub witamin - może wybrać konkretnie - czego potrzebuje lub sięgnąć po kompleksy, które pomogą utrzymać podaż na odpowiednim poziomie. Dobrze jeśli pojawią się w obecności składników roślinnych wspierających ich pozytywne działanie. Suplementy diety dla młodych sportowców powinny być dobierane po wcześniejszym przeanalizowaniu diety i wielkości obciążeń jakim jest poddawany organizm. Powinny one uwzględniać także specyficzne potrzeby związane z rozwojem młodego organizmu.
Źródło
Anna Matwiejuk. Składniki mineralne (makro- i mikroelementy) i ich znaczenie w żywieniu sportowców
Barbara Dąbrowska-Bernstein, Marlena Moskalik, Dorota Wydro. Adaptogeny korygujące reakcję organizmu na stres i zaburzenia homeostazy, s.13
Aleksander Zuchowski, Anna Nowicka-Zuchowska. Kolagen - rola w organizmie i skutki niedoboru
Hasegawa T., Ueno S., Kumamoto S., Yoshikai Y. Japanese Pharmacology & Therapeutics, 2004;32(7):421-7.