Suplementy diety z cynkiem

Dla kogo są polecane suplementy diety z cynkiem?

Cynk jest niezbędnym minerałem, który odgrywa kluczową rolę w wielu funkcjach organizmu. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego , prawidłowej syntezie DNA, bierze udział w procesie podziału komórek, pomaga w prawidłowej syntezie białka, przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia a także metabolizmu witaminy A. Jest on obecny w suplementach dla kobiet. Głównie ze względu na wpływ cynku na urodę. Minerał ten pomaga zachować zdrowe włosy, paznokcie i skórę. Pomaga też w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Zalecane dzienne spożycie magnezu różni się w zależności od wieku i płci. Według National Institutes of Health (NIH), zalecane dzienne spożycie dla dorosłych mężczyzn wynosi 400-420 mg, a dla dorosłych kobiet 310-320 mg. Jednak kobiety w ciąży powinny dążyć do 350-360 mg, a kobiety karmiące piersią do 310-320 mg.

Cynk dla dzieci

Suplementy cynku mogą być przyjmowane zarówno przez dzieci jak i dorosłych, ale należy pamiętać, że młody organizm ma szczególne potrzeby i wymaga ostrożnej analizy potrzeb. Cynk pomaga na przykład w utrzymaniu zdrowych kości, co może być istotne dla dynamicznie rozwijającego się układu szkieletowego. Dzieci w wieku szkolnym mogą też skorzystać też z innej zalety cynku: utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. Terranova przygotowała specjalną linię suplementów diety dla dzieci, dostosowaną do ich specyficznych potrzeb. Kapsułki są mniejsze, od standardowych. Można także wybrać formę proszku, który łatwo rozpuścić w napoju lub dodać do posiłku.

Cynk dla mężczyzn

Cynk jest szczególnie ważny dla zdrowia mężczyzn. Występuje więc w wielu preparatach dedykowanych panom. Pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Testosteron jest jednym z najważniejszych hormonów wpływających na funkcje seksualne. Cynk w suplementach diety jest też ceniony przez osoby dbające o masę ciała. Składa się na to dieta, aktywność fizyczna, ale i metabolizm. Tymczasem cynk przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych oraz metabolizmu kwasów tłuszczowych, pomaga także w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu węglowodanów.

Preparaty z cynkiem. Jaka forma jest najlepsza?

Istnieje kilka preparatów suplementów cynku dostępnych na rynku, takich jak glukonian cynku, siarczan cynku, octan cynku, cytrynian cynku, pikolinian cynku i monometionina cynku. Każda z tych form cynku może być bardziej skuteczna dla niektórych osób. Dobrze jest więc skonsultować się z lekarzem, gdy mamy wątpliwości odnośnie stanu swojego zdrowia. Warto także rozważyć konsultację z dietetykiem klinicznym czy farmaceutą przed podjęciem decyzji na temat najlepszego suplementu cynku bez recepty.

Cynk organiczny

Niektóre produkty mogą być oznaczone jako "cynk organiczny", co ogólnie oznacza, że cynk pochodzi z naturalnych źródeł. Innym wyjaśnieniem jest obecność w związkach cynku z innym pierwiastkiem wiązania węgiel-wodór. Przetworzona żywność, rafinowane ziarna i dodane cukry często mają niską zawartość magnezu. Dobrze zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, orzechy i produkty pełnoziarniste pomoże zapewnić odpowiednią ilość magnezu w diecie. 

Niektóre dobre źródła magnezu w diecie obejmują:

• Zielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż i kapusta włoska są doskonałymi źródłami magnezu.

• Orzechy i nasiona: Migdały, orzechy brazylijskie, nasiona słonecznika i pestki dyni są bogate w magnez.

• Pełne ziarna: Pełnoziarnista pszenica, owies, komosa ryżowa i brązowy ryż są dobrymi źródłami magnezu.

• Rośliny strączkowe: Fasola, soczewica i ciecierzyca są dobrym źródłem magnezu.

• Ryby: makrela, halibut i łosoś są dobrymi źródłami magnezu.

• Produkty mleczne: Mleko, jogurt i ser są źródłami magnezu.

• Owoce: Awokado, banan i jeżyny to tylko niektóre z owoców, które są stosunkowo bogate w magnez.

Przed podjęciem decyzji o zakupie suplementu diety z cynkiem warto dokładnie przeczytać etykietę i sprawdzić pełen skład. Wówczas dowiemy się o obecności innych składników. Terranova nie stosuje sztucznych wypełniaczy, substancji słodzących, barwiących czy koloryzujących. W swojej ofercie posiadamy także cynk w preparatach przeznaczonych dla seniorów.