Suplementy diety z multiwitaminą

MULTIWITAMINA – SUPLEMENT DIETY

Multiwitamina to suplement diety zawierający zarówno witaminy jaki i minerały. Połączenie wielu składników aktywnych ma wesprzeć organizm w prawidłowym funkcjonowaniu. Multiwitamina to więc taki preparat, którego składniki: 

• Wspierają funkcjonowanie układu nerwowego
• Biorą udział w przemianach energetycznych
• Pomagają zmniejszać uczucie zmęczenia oraz znużenia
• Wspierają funkcjonowanie kości i mięśni
• Pomagają zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie
• Chronią komórki przed stresem oksydacyjnym
• Wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego
• Przyczyniają się do prawidłowego metabolizmu homocysteiny
• Mogą wspierać prawidłową pracę tarczycy i produkcję jej hormonów

Multiwitamina sprawdzi się bardzo dobrze jako uzupełnienie codziennej diety. Zwłaszcza w sytuacjach stosowania diet redukcyjnych czy wykluczających pewne grupy produktów spożywczych (np. diety ketogeniczne, wegańskie). Przed wyborem suplementu diety, należy sprawdzić dla jakiej grupy wiekowej lub grupy osób został stworzony. Znajdziemy bowiem multiwitaminy dla dorosłych, multiwitaminy dla dzieci, kobiet i mężczyzn, seniorów czy osób aktywnych fizycznie. 

Najlepsza multiwitamina dla dorosłych? To taka, która będzie odpowiadała na bieżące potrzeby naszego organizmu. Oprócz kategorii wiekowej do jakiej jest przypisana, warto więc sprawdzić także skład takiego produktu oraz jakie formy składników witaminowych i mineralnych zostały w nim użyte.

MULTIWITAMINA W KAPSUŁKACH

Jaka forma multiwitaminy będzie najlepsza? Zależy to przede wszystkim od naszych preferencji. Na rynku możemy znaleźć multiwitaminę w tabletkach, proszku, kroplach czy multiwitaminę w kapsułkach. Takie preparaty oferuje Terranova, czyli multiwitaminę – kapsułki. Wszystkie kapsułki w produktach Terranovy można otwierać. Zawartość takich kapsułek można połączyć z wodą lub ulubionym koktajlem. To bardzo dobre rozwiązanie dla osób, które mają problem z przełykaniem kapsułek czy tabletek – zwłaszcza tych większych. Terranova dba więc, aby suplementacja multiwitamin była jak najbardziej komfortowa.

MULTIWITAMINA DLA DZIECI

Warto odpowiedzieć sobie na pytanie czy multiwitamina dla dzieci to produkt niezbędny? Witaminy i minerały to składniki, które niewątpliwie wspierają odpowiedni wzrost i rozwój dziecka. Jeżeli dieta naszej pociechy nie jest dietą zbilansowaną, dziecko nie lubi lub pomija pewne produkty spożywcze, to prawdopodobnie dobry moment, aby rozważyć suplementację. 

Przed jej rozpoczęciem warto jednak zasięgnąć opinii u lekarza lub dietetyka. Dietetyk będzie w stanie ocenić codzienny sposób żywienia dziecka i na tej podstawie – podpowiedzieć, które składniki szczególnie warto wdrożyć pod postacią suplementacji. 

Wybierając preparat multiwitaminowy, zwróćmy uwagę na jego formę. Dostępne są multiwitaminy dla dzieci w kroplach, tabletkach czy kapsułkach. Mimo, iż wydaje się, że kapsułka to nienajlepszy wybór dla dzieci, Terranova ma swoje rozwiązanie. Kapsułki w produktach dla dzieci to kapsułki bardzo małej wielkości. Dodatkowo, każdą kapsułkę można otworzyć a jej zawartość wymieszać z wodą lub owocowym koktajlem – takim, które pociecha lubi najbardziej.

MULTIWITAMINA DLA MĘŻCZYZN

Jak wybrać dobrą multiwitaminę dla mężczyzn? Warto zwrócić uwagę na to, jakie dokładnie składniki witaminowe i mineralne znajdują się w preparacie. Mężczyźni, którym zależy na:

• ochronie organizmu przed stresem, 
• zmniejszeniu uczucia zmęczenia, 
• wsparciu odporności
• wsparciu funkcjonowania mięśni
• utrzymaniu odpowiedniego poziomu testosteronu 

powinni wybrać produkt, który będzie zawierał m.in. witaminy z grupy B, witaminę A, C oraz D, cynk, selen, żelazo oraz miedź. Dobre multiwitaminy dla mężczyzn mogą zawierać dodatkowo składniki roślinne – korzeń macy, imbiru, spirulinę, owoce acai, pestki z winogron czy likopen pochodzący z ekstraktu pomidorowego.

MULTIWITAMINA DLA KOBIET  

Multiwitamina dla kobiet, może zawierać takie składniki, które: 

• wesprą prawidłowe funkcjonowanie tarczycy oraz produkcję jej hormonów 
• zadbają o regulację aktywności hormonalnej 
• pomogą w prawidłowej produkcji krwi, hemoglobiny i czerwonych krwinek

Mowa o selenie, jodzie, witaminie B6, żelazie, witaminie B12 i kwasie foliowym. Oprócz tych składników, w preparatach multiwitaminowych często znajdą się także biotyna, cynk oraz witamina A. Dbają one o zdrowo wyglądającą skórę, włosy i paznokcie. 

Wybór multiwitaminy dla kobiet należy także uzależnić od oceny, czy etap na którym się znajduje, nie sprawia, że zapotrzebowanie na wybrane składniki odżywcze jest większe. Multiwitamina dla kobiet w ciąży może zawierać przede wszystkim takie składniki jak witamina D, kwas foliowy, żelazo, jod oraz oraz kwasy DHA. Według Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP) składniki te powinny być suplementowane w trakcie ciąży [1]. 

MULTIWITAMINA DLA NIEMOWLĄT 

Podobnie jak w przypadku starszych dzieci, witaminy i minerały będą wspierały odpowiedni rozwój niemowlęcia. Jednakże w przypadku niemowląt karmionych piersią, minimum w suplementacji będą stanowiły witamina D3 oraz kwasy DHA. 

Jaką ilość witaminy D3 powinny spożywać noworodki oraz niemowlęta [2]? 

• 0 – 6 miesięcy | 400 IU dziennie od pierwszych dni życia (niezależnie od sposobu karmienia)
• 6 – 12 miesięcy | 400 – 600 IU dziennie zależnie od dobowej ilości witaminy D3 przyjętej z pokarmem

Warto zaznaczyć, że górna granica suplementacji witaminą D3 (600 IU) dotyczy niemowląt, które jedzą mało lub nie spożywają mleka modyfikowanego/kaszek zbożowych wzbogacanych witaminą D oraz produktów w nią bogatych – jaj, ryb [2].

MULTIWITAMINA – CENA

Cena preparatu multiwitaminowego będzie zależała oczywiście od producenta. Kolejne czynniki to ilości składników, jakie zostały w niej zawarte, formy witamin i minerałów oraz postać suplementu diety (kapsułki, tabletki, proszek). 

[1] Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020; 5(4):171-180.

[2] Postępy neonatologii 2018; 24(1).