Witamina D3 + K2 - suplementy diety

Witamina D3 + K2
Do cennych źródeł witaminy K zaliczamy zielone warzywa, takie jak szpinak, czy sałata, a także oleje roślinne, mięso, jaja i produkty mleczne. Istotnym źródłem jest także soja, jednak dla osób, które z różnych względów muszą ograniczyć lub wykluczyć jej spożycie, można zastąpić ją na przykład ciecierzycą. Może być ona także syntetyzowana przez bakterie znajdujące się w jelicie grubym. 

Witamina K2 odpowiada przede wszystkim za funkcjonowanie białek regulujących proces krzepnięcia krwi, białek istotnych dla gospodarki wapniowej organizmu oraz osteokalcyny, czyli białka wytwarzanego przez komórki kościotwórcze. Może wykazywać również korzystny wpływ na zmniejszenie odkładania się wapnia w ścianach naczyń krwionośnych [2].  

Zasadniczym źródłem witaminy D jest przemiana zawartego w skórze 7-dehydrocholestrolu w cholekalcyferol, w obecności promieniowania ultrafioletowego UVB. Efektywność tej produkcji jest determinowana ilością słońca, zanieczyszczeniem powietrza, ilością melaniny w skórze, powierzchni odsłoniętego ciała. Wśród pokarmowych źródeł witaminy D3 wymieniamy tłuste ryby morskie. 

Witamina D3 wykazuje wielokierunkowe działanie, m.in. reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, odgrywa rolę w procesie wchłaniania wapnia w jelicie cienkim. Jest także niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz układu odpornościowego.

Dlaczego łączymy witaminę D3+K2?
Witaminy D3 i K2 wykazują synergię w działaniu podczas udziału w wielu procesach metabolicznych. Badania wskazują, że jednoczesna suplementacja obu tych witamin zdecydowanie bardziej zwiększa gęstość mineralną kości, niż osobne ich stosowanie [1]. Ponadto, takie połączenie hamuje utratę elastyczności naczyń krwionośnych [1]. Witamina D3 zwiększa wchłanialność wapnia, z kolei zadaniem witaminy K2 jest dbałość, by ostatecznie trafił on do kości, a nie tkanek miękkich powodując ich zwapnienie [2].

Witaminy D3+K2 odgrywają kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dziecka. Kompleks wpływa korzystnie na prawidłowy rozwój kości. Witamina D3 wspiera zdrowie zębów, ułatwia wchłanianie wapnia i fosforu, a także wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.

Ilością, która jest odpowiednia dla zdrowych dorosłych osób to D3 w ilości 2000 IU oraz 50 mcg witaminy K2. Zwiększona ilość witaminy D3 dostarczana z suplementami powinna odbywać się pod kontrolą dietetyka bądź lekarza, który zleci badanie poziomu 25(OH)D w organizmie. 

Wszystkie suplementy w ofercie Terranova są odpowiednie dla wegan i wegetarian. To najlepsze produkty na uzupełnienie w niezbędne witaminy swojej roślinnej diety. Witamina D3+K2 to połączenie dwóch naturalnych źródeł, jakimi są porosty i ciecierzyca.

Agata Wawrzyniak, Ilona Mincer-Chojnacka, Bolesław Kalicki, Agnieszka Lipińska-Opałka, Katarzyna Jobs, Andrzej Stelmasiak. Plejotropowe działanie witamin D i K. W:  Pediatria i Medycyna Rodzinna, 2015, 11 (4), p. 374–381

Agnieszka Jasik, Marek Tałała. Witaminy D i K a złamania kości. W: Postępy Nauk Medycznych, 2017; XXX(01): 31-36