Suplementy diety na krążenie

Zadaniem sprawnie funkcjonującego układu krążenia jest zaopatrywanie komórek i tkanek w tlen, transport substancji odżywczych, budulcowych, soli mineralnych czy witamin. Układ krwionośny bierze także udział w procesie regulacji temperatury ciała i zapewnia utrzymanie homeostazy organizmu. Chcąc zadbać o utrzymanie sprawności układu krwionośnego, powinniśmy zadbać zarówno o serce, jak i naczynia: tętnice, żyły oraz naczynia włosowate. 

Witaminy wspierające układ krwionośny i krążenie krwi

Wśród witamin cennych dla wsparcia prawidłowych funkcji układu krążenia znajduje się witamina D. Receptory dla tej witaminy znajdują się w wielu komórkach układu sercowo-naczyniowego. Zaliczyć do nich można komórki mięśni gładkich naczyń, komórki śródbłonka, płytki krwi, kardiomiocyty oraz komórki układu odpornościowego. Kalcytriol, czyli aktywna postać witaminy D wpływa bezpośrednio i pośrednio na układ sercowo – naczyniowy [1]. Dlatego  istotne jest, aby osiągnąć oraz utrzymać stężenie witaminy D na poziomie 30-50 ng/ml [2]. Z tego względu warto wykonać badanie 25(OH)D, które pozwoli ocenić poziom witaminy D w organizmie.

Warto podkreślić rolę witamin z grupy B. Szczególną uwagę zwraca się na znaczenie: B6, B12 oraz kwasu foliowego. Wszystkie te witaminy pomagają w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, a także pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny – białka, które gdy występuje w nadmiernej ilości może negatywnie wpływać na kondycję układu krwionośnego [3].

Chcąc kompleksowo zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia, warto poznać rolę antyoksydantów. Jednym z najpopularniejszych i dobrze poznanych antyoksydantów jest witamina C, która pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Witamina ta pomaga także w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania naczyń krwionośnych

W celu wsparcia układu krwionośnego, należy wspomnieć o witaminie K. Jedną z jej ważniejszych ról jest udział w prawidłowym krzepnięciu krwi. Ponadto badania wskazują, że uzupełnienie poziomu witaminy K wraz z witaminą D i minerałami: wapniem, magnezem i cynkiem - hamuje utratę elastyczności naczyń krwionośnych [4].

Składniki mineralne pomocne w utrzymaniu funkcji układu krwionośnego

W grupie pierwiastków szczególnie cennych w utrzymaniu prawidłowych funkcji układu krwionośnego znajduje się magnez. Badania pokazują, iż spowalnia on przewodnictwo i nadmierną pobudliwość mięśnia sercowego, a także bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego krwi [6]. 

Kolejnym równie istotnym składnikiem mineralnym jest wapń, który przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi. W badaniach znajdujemy potwierdzenie pozytywnego wpływu wapnia na obniżenie wartości ciśnienia tętniczego krwi [7]. 

Istotną rolę odgrywa także żelazo. Pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Jeśli dieta okazuje się być niewystarczającym jego źródłem i rozważamy rozpoczęcie suplementacji, warto zadbać o przyswajalność żelaza. Nadmienić trzeba w tym wypadku, iż wsparciem we wchłanianiu żelaza jest witamina C.

Marka Terranova dba o wybór składników najwyższej jakości. Stawiamy także na siłę natury – część używanych przez nas witamin i minerałów pochodzi ze źródeł roślinnych. Suplementacja powinna stanowić uzupełnienie diety, jeśli z różnych przyczyn nie jesteś w stanie dostarczyć składników odżywczych na wystarczającym poziomie.

Źródła

1. Agata Bogołowska-Stieblich, Marek Tałałaj. Rola witaminy D w chorobach układu sercowo – naczyniowego. Postępy Nauk Medycznych, t. XXV, nr 3, 2012

2. Paweł Wiśniewski, Jadwiga Nessler. Witamina D, a układ krążenia. Kardiologia Inwazyjna nr 5 (11), ROK 2016.

3. Grażyna NOWICKA. Żywienie a prewencja chorób układu krążenia. Studia Ecologiae et Bioethicae 1, 103-114.

4. Agata Wawrzyniak, Ilona Mincer-Chojnacka, Bolesław Kalicki, Agnieszka Lipińska-Opałka, Katarzyna Jobs, Andrzej Stelmasiak. Plejotropowe działanie witamin D i K. Pediatr Med Rodz 2015, 11 (4), p. 374–381

5. Kamil Knyszewski, Marta Czapiewska, Karolina Kaźmierczak, Anna Lebiedzińska Wpływ stylu życua współczenego człowieka na rozwój chorób układu krążenia. BROMAT. CHEM. TOKSYKOL. – XLIX, 2016, 2, str. 107 – 113

6. Iwona Konarska. Rola magnezu w organizmie. Lekarz POZ 2/2021 vol. 7.

7. Marek Tałałaj, Agata Bogołowska-Stieblich. Wapń i układ krążenia — korzyści i zagrożenia.