-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Strona główna
-
- Składniki
- Burak (korzeń)
- Rukiew wodna (liść)
- Aronia
- Maca (korzeń)
- Lucerna (kwiat, liść)
- Pestki winogron
- Reishi
- Gotu Kola (liść)
- Dzika róża
- Shiitake
- Kolendra (liść)
- Surowe ziarno kakao
- Imbir
- Seler (łodyga, liść)
- Koper włoski (nasiona)
- Rokitnik (owoc, liść)
- Liść pszenicy (sok)
- Kurkuma (korzeń)
- Kardamon (strąk)
- Borówka czarna
- Natka pietruszki
- Łopian (korzeń)
- Żeń-szeń syberyjski (korzeń)
- Zielona herbata (liść)
- Acai
- Kordyceps
- Pestki dyni
- Skrzyp (wiosenne pędy)
- Chlorella
- Żurawina
- Mniszek (liść)
- Goryczka (korzeń)
- Rhodiola (korzeń)
- Szpinak
- Żeń-szeń amerykański (korzeń)
- Papryka Cayenne (owoc)
- Jęczmień zielony
- Otręby ryżowe
- Wiśnia Montmorency
- Boswellia (żywica)
- Acerola
- Bez czarny (owoc)
- Pokrzywa (liść)
- Jarmuż
- Spirulina
- Karczoch (liść)
- Ashwagandha (korzeń)
- Truskawka
- Marchew
- Endywia
- Granat (nasiona)
- Czarna malina
- Lucuma
- Zielony owies
- Jeżyna
- Brokuł
- Mniszek (korzeń)
- Cytryniec chiński (owoc)
- Głóg (owoc)
- Bambus (pędy)
- Rozmaryn
- Dong Quai (korzeń)
- Pokrzywa (korzeń)
- Kiełki soi
- Kudzu (korzeń)
- Kukurydza (znamię)
- Opuncja figowa (kwiat)
- Oleje roślinne
- Nasze produkty
- Polecane produkty
- Składniki
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Archiwum Bloga
Suplementy diety z żelazem
Aktywne filtry

- -5,00 zł
- Bestseller
- Promocja
NA-CO-DZIEŃ MULTIWITAMINA

- -17,00 zł
- Promocja
Prenatal Multivitamin Kompleks

ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
Źródłem żelaza hemowego są produkty pochodzenia zwierzęcego - podroby, mięso i ryby, a niehemowego: produkty zbożowe, warzywa i owoce oraz rośliny strączkowe. Im mniejszy poziom żelaza w organizmie, tym większa będzie jego wchłanialność [1]. Żelazo hemowe charakteryzuje się wyższą przyswajalnością i jedynie nieduża grupa czynników może wpłynąć na obniżenie tego poziomu (np. obróbka termiczna żywności). Natomiast poziom wchłaniania żelaza niehemowego jest ograniczany poprzez obecność fosforanów, polifenoli czy błonnika, a może wzrosnąć przy jednoczesnym spożywaniu bogatych źródeł witaminy C czy witaminy A [1].
Żelazo magazynowane jest przede wszystkim w hemoglobinie, która przenosi tlen z płuc do tkanek w ludzkim organizmie. Obniżony poziom żelaza może wiązać się ze spożyciem żywności wysoko przetworzonej i ograniczeniu spożycia mięsa [1].
Kiedy należy zwrócić szczególną uwagę na podaż żelaza?
Stanem, w którym szczególną uwagę zwraca się na podaż żelaza na odpowiednim poziomie jest ciąża. Badania wskazują, że zdecydowanie łatwiej poradzić sobie z jego utrzymaniem, jeśli w momencie rozpoczęcia ciąży organizm kobiety był wyposażony w odpowiednio wysoki zapas żelaza [2]. Należy wziąć pod uwagę, że w czasie ciąży żelazo dostarczane, w zdecydowanej większości kierowane jest do płodu [2]. O prawidłową podaż żelaza powinny dbać również kobiety karmiące piersią.
Ponadto samo uzupełnienie poziomu żelaza pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych. Przyczynia się ono także do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
Dostarczenie żelaza zgodnie z obowiązującymi normami [3] odgrywa szczególnie istotną rolę w początkowym okresie życia dziecka. Jest to związane z intensywnym wzrostem organizmu i masy mięśniowej, a także zwiększeniem objętości krwi. Ponadto żelazo przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych u dzieci. Warto zadbać także o spożywanie bogatych źródeł żelaza przez nastolatki. Wiąże się to z występowaniem miesiączek - często obfitych, a także ze wzmożonym wzrostem organizmu w tym okresie [2].
Żelazo jest niezbędne do prawidłowej pracy ludzkiego organizmu
Jedną z głównych i najczęściej wymienianych ról, które spełnia żelazo w organizmie człowieka jest wsparcie w produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Żelazo pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie. Przyczynia się także do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Żelazo pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego dlatego w swojej diecie warto zadbać o jego dobre źródła. Odpowiednim krokiem będzie również wykonanie badania, które pozwoli określić parametry czerwonokrwinkowe oraz biochemiczne żelaza we krwi.
Jednocześnie warto podkreślić, że dbałość o utrzymanie odpowiedniego poziomu żelaza w organizmie oznacza racjonalne korzystanie z jego źródeł. Jego nadmiar nie jest usuwany z organizmu, może natomiast doprowadzić do trudności we wchłanianiu innych niezbędnych pierwiastków mineralnych tj. cynku, miedzi czy magnezu. Dodatkowo żelazo w nadmiernej ilości może wpłynąć na wzrost ilości wolnych rodników w organizmie [4].
Jeśli w Twojej diecie brakuje bogatych źródeł żelaza, warto rozważyć jego suplementację z możliwie jak najbardziej naturalnych źródeł. Terranova tworzy suplementy diety zawierające żelazo z wykorzystaniem roślinnych składników. Nasze produkty są w pełni dostosowane do potrzeb wegan i wegetarian.
Źródła:
1. Renata Jędrzejczak. Żelazo i mangan w żywności. Roczn. PZH 2004, 55
2. Paweł Lipiński, Rafał R. Starzyński, Agnieszka Styś, Robert Staroń, Anna Gajowiak. Niedokrwistość na tle niedoboru żelaza w diecie. Kosmos, tom 26/2014, Nr 3(304), s. 373-379
3. M. Jarosz, E.Rychlik, K. Stoś, J. Charzewska. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie (2020).
4. Anna Stanisławska. Żelazo hemowe - zastosowanie u kobiet w ciąży