Choose a searcher
  Filtry mobile
Suplementy na
Suplementy z
Suplementy dla

Witamina D3

Jest 3 produktów.

Pokazano 1-3 z 3 pozycji

Aktywne filtry

WITAMINA D3 400 IU (10 mcg)

Wielkość opakowania : 50 kapsułek
Cena 53,90 zł
Witamina D3 400 IU (10 mcg) Specjalna formuła dla dzieci Wspiera system odpornościowy Czysta suplementacja Suplement diety z serii Green Child...

Witamina D3
Witamina D3 znana jest także pod nazwą cholekalcyferolu, to jedna z form witaminy D. Występuje ona naturalnie w organizmach zwierzęcych. Z kolei witamina D2, czyli ergokalcyferol - w roślinnych. To witamina rozpuszczalna w tłuszczach, wykazuje dużą odporność na działanie wysokiej temperatury i nie ulega rozpadowi w okresie długotrwałego przechowywania. Co ciekawe, może być syntetyzowana w skórze w wyniku wpływu promieniowania słonecznego. 

Witamina D3 odpowiada za mineralizację kości i prawidłowy rozwój całego układu kostnego. Szczególnie istotna w okresie kształtowania zębów i kości, czyli u dzieci oraz w czasie dojrzewania. Witamina D3 odgrywa rolę w poprawnym funkcjonowaniu układu nerwowego [2].  Wpływa także na pracę układu odpornościowego i szkieletowego [1]. Może poprawiać funkcjonowanie układu krążenia i mięśnia sercowego [1]. Reguluje gospodarkę wapniowo - fosforanową w organizmie poprzez wpływ na stosunek wapnia do fosforu. 

Ludzki organizm potrafi wytworzyć witaminę D3 z 7-dehydrocholesterolu syntetyzując ten związek pod wpływem promieniowania UVB. Zasadniczą rolę w tym procesie odgrywa pora roku i poziom nasłonecznienia. Największą aktywnością charakteryzują się miesiące letnie od maja do września. Już niedługi czas, bo nawet 15 minut bywa wystarczające do wytworzenia niezbędnej ilości witaminy D3.

Suplementacja witaminy D3
Warto wspomnieć, że w okresie od maja do września u zdrowych osób przebywających na słońcu z odkrytymi przedramionami i podudziami co najmniej przez 15 minut w godzinach od 10 do 15, niestosujących kremów z filtrem, suplementacja witaminą D nie jest konieczna, chociaż jest wciąż zalecana i bezpieczna. Zalecaną dzienną dawkę witaminy D3, biorąc pod uwagę rolę, jaką odgrywa w prawidłowym funkcjonowaniu narządów i układów organizmu, określa się na poziomie:

1. od pierwszych dni życia, do 6. miesiąca - 400 IU; następnie 400-600 IU, a maksymalnie 1000 IU/ dzień u niemowląt;

2. 600-1000 IU u zdrowych dzieci w wieku 1–10 lat, a maksymalnie 2000 IU dziennie u dzieci otyłych;

3. 800-2000 IU na dzień u młodzieży w wieku 11–18 lat, u dorosłych i seniorów; a maksymalnie 4000 IU u osób dotkniętych problemem otyłości.

Dlaczego otyłość jest powodem, dla którego powinniśmy sięgnąć po wyższe dawki witaminy D3? Ponieważ w tej przypadłości możemy mieć do czynienia z zaburzeniami syntezy skórnej. Badania wykazują, że witamina D3 jest magazynowana w tkance tłuszczowej, a nie transportowana do krwioobiegu, co bezpośrednio przekłada się na jej niedostateczną ilość w organizmie.

Do cennych źródeł witaminy D3 zaliczamy tłuste ryby morskie - węgorza, śledzia i łososia. Znajdziemy ją także w sardynkach, tuńczyku, halibucie i makreli.

Cholekarcyferol, czyli właśnie witaminę D3 możemy pozyskać także z lanoliny, a jeśli stosujemy żywność wegańską - wybierzmy tę pozyskaną z porostów.

Czy możliwe jest dostarczenie nadmiernej ilości witaminy D3?
Warto wspomnieć także o nadmiernej ilości witaminy D3 w ludzkim organizmie, co jednak nie jest częstym zjawiskiem. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. Nadmierna ilość witaminy D3 może powodować niekorzystne skutki w organizmie. Jeśli konieczna jest większa jej ilość niż maksimum zalecane w suplementacji - pozostańmy w kontakcie z lekarzem i kontrolujmy poziom witaminy D poprzez wykonanie badania 25(OH)D. Do nadmiarów ilości tego składnika w naszym organizmie może dojść stosując nadmierną suplementację, niezgodną z zaleceniami.

Anna Dittfeld, Katarzyna Gwizdek, Aneta Koszowska, Katarzyna Fizia. Wielokierunkowe działanie witaminy D 

Agnieszka Grafka, Maciej Łopucki, Jarosław Kuna, Anna Kuna, Barbara Pęksa. Rola witaminy D w organizmie. W: Diagnostyka Laboratoryjna, 2019; 55(1): 55-60

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło