Aktywne filtry

Kwas Hialuronowy  - 1
  • -27,00聽z艂
  • Bestseller
  • Promocja
Cena podstawowa 119,90聽z艂 -27,00聽z艂 Cena 92,90聽z艂
Wega艅ska suplementacja kwasu hialuronowego na pi臋kn膮 sk贸r臋 Zadbaj o wygl膮d sk贸ry Nie daj si臋 oznakom starzenia Popraw nawil偶enie sk贸ry G艂adka,...

Krzem to minera艂, kt贸ry naturalnie wyst臋puje w skorupie ziemskiej. Jego obecno艣膰 mo偶emy zaobserwowa膰 tak偶e w produktach spo偶ywczych codziennego u偶ytku. Stwierdzono, 偶e ma wiele korzy艣ci dla zdrowia, w tym du偶y wp艂yw na ko艣ci, sk贸r臋 a nawet wydajno艣膰 poznawcz膮. Uwa偶a si臋 r贸wnie偶, 偶e jest korzystny dla kobiet w ci膮偶y [1].聽聽

Mimo, i偶 krzem jest og贸lnie dost臋pny w naszych pokarmach, jest niestety s艂abo absorbowany przez nasz organizm. Gdzie jednak znajdziemy naturalny krzem? Dobrymi przyk艂adami s膮 m.in. zbo偶a (j臋czmie艅, owies, pszenica, ry偶), produkty zbo偶owe (np. chleb, makaron czy p艂atki zbo偶owe) warzywa (marchewki, soja, buraki, cebula, ziemniaki, rzodkiewki, fasola, szpinak, kolendra, kukurydza, soczewica) [1]. Znajduje si臋 on r贸wnie偶 w wodzie mineralnej.聽

艢rednie spo偶ycie krzemu w polskiej populacji r贸偶ni si臋 w zale偶no艣ci od p艂ci. Dzienne spo偶ycie krzemu w diecie jest oczywi艣cie wystarczaj膮ce. Trzeba przy tym zwr贸ci膰 uwag臋 na to, 偶e krzem z po偶ywienia mo偶e si臋 s艂abiej przyswaja膰, wi臋c by utrzyma膰 jego poziom warto zadba膰 o jego suplementacj臋. Pod lup臋 nale偶y wzi膮膰 wiek oraz style 偶ycia czy zainteresowania. Ilo艣膰 krzemu dla kobiet w ci膮偶y, dzieci i os贸b starszych mo偶e by膰 inna ni偶 porcja proponowana dla przeci臋tnego cz艂owieka [2].聽

Suplement Krzemu

Pomimo tego, 偶e jeste艣my w stanie odnale藕膰 krzem w naszej codziennej diecie, czasami konieczna b臋dzie jego suplementacja. Dobrym pomys艂em jest zaopatrzenie si臋 w krzem-suplement. Suplementacja krzemu mo偶e by膰 uskuteczniana codziennie, jednak偶e wa偶ne jest, by dok艂adnie przestrzega膰 instrukcji na etykiecie, a w przypadku dzieci lub kobiet w ci膮偶y najpierw skonsultowa膰 si臋 z lekarzem lub farmaceut膮. Warto pami臋ta膰, 偶e suplementy dla kobiet i m臋偶czyzn mog膮 si臋 od siebie r贸偶ni膰. Osoby uprawiaj膮ce zawodowo sporty mog膮 mie膰 zupe艂nie inne zapotrzebowanie na krzem ni偶 osoby mniej aktywne. Porcja dla os贸b m艂odszych i os贸b starszych tak偶e mo偶e si臋 od siebie r贸偶ni膰 鈥 jest bardziej dopasowana do wieku.聽

Suplementacja krzemu w kapsu艂kach niesie za sob膮 wiele korzy艣ci. Preparaty z krzemem maj膮 pozytywny wp艂yw na nasz uk艂ad krwiono艣ny [3]. Po odpowiedniej suplementacji krzemu mo偶na tak偶e zauwa偶y膰 popraw臋 w wygl膮dzie i jako艣ci naszych w艂os贸w oraz paznokci [3]. Na krzem w kapsu艂kach powinni zwr贸ci膰 uwag臋 seniorzy oraz aktywni sportowcy. U obu grup krzem b臋dzie wspiera艂 stawy i ko艣ci [4] a tak偶e wspomaga艂y prac臋 m贸zgu na s臋dziwe lata [5].聽

Krzem w kapsu艂kach

Suplementy krzemu s膮 dost臋pne na rynku w kilku r贸偶nych formach. Najpopularniejsze z nich to: kapsu艂ki, tabletki i proszki. Najcz臋艣ciej wybieran膮 form膮 s膮 kapsu艂ki. Po艂ykanie ich zazwyczaj nie stanowi wi臋kszego problemu. W przypadkach, kiedy jednak wyst臋puje ten problem, kapsu艂ki firmy Terranova Polska mo偶na otworzy膰 i zawarto艣膰 rozpu艣ci膰 w wodzie. Nale偶y mie膰 na uwadze, 偶e nie ka偶de kapsu艂ki zaleca si臋 otwiera膰 鈥 o tym decyduje producent danego produktu.聽

Krzem dla dzieci

Nale偶y zacz膮膰 od tego, aby pami臋ta膰, 偶e suplementy nie powinny by膰 przeznaczone do zast膮pienia zdrowej i zbilansowanej diety. Ich rol膮 jest jedynie jej uzupe艂nianie. Preparaty z krzemu powinny by膰 suplementowane tylko zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Przed zastosowaniem u dziecka suplementu krzemu wa偶ne jest, aby w pierwszej kolejno艣ci skontaktowa膰 si臋 z lekarzem.聽

Je偶eli m贸wimy o krzemie dla dzieci, warto zaznaczy膰, 偶e pociechy maj膮 z nim styczno艣膰 ju偶 z przyjmowaniem mleka matki. Zawarto艣膰 krzemu w mleku kobiecym to oko艂o 0,05 mg/l. Dzienne spo偶ycie krzemu z pokarmem matki wyliczono na 20 鈥 50 mg dziennie [6]. Jest to optymalna ilo艣膰 krzemu dla dzieci. Z biegiem lat zapotrzebowanie na mo偶e krzem wzrosn膮膰, lecz u dzieci - przez to 偶e mia艂y styczno艣膰 z krzemem od matki - ta suplementacja na pocz膮tku nie jest potrzebna. Krzem jest wa偶nym elementem p贸藕niejszej ju偶 diety dziecka 鈥 pozytywnie wp艂ywa na jego wzrost i rozw贸j.聽



Krzem w ci膮偶y

Rozpoczynaj膮c suplementacj臋, b臋d膮c kobiet膮 w ci膮偶y, musimy skonsultowa膰 si臋 z lekarzem prowadz膮cym ci膮偶臋. Wtedy lekarz oceni zasadno艣膰 danej suplementacji i poprowadzi nas po jej w艂a艣ciwych torach.聽 Ci膮偶a to bardzo wra偶liwy stan, dlatego szczeg贸lnie nale偶y zadba膰 o bezpiecze艅stwo, wybieraj膮c suplement diety.

Ciekawostk膮 w tym temacie jest to, 偶e nasze dzieci rodz膮 si臋 ju偶 z 7 gramami krzemu we w艂asnym organizmie. Przekazywany jest on w czasie ci膮偶y i pochodzi z organizmu matki. Pokazuje to jak istotny jest krzem w codziennej diecie, tak偶e diecie kobiety dopiero planuj膮cej zaj艣膰 w ci膮偶臋. Krzem w ci膮偶y ma tak偶e pozytywny wp艂yw na mam臋. Badania udowodni艂y, 偶e suplementowanie krzemu pozytywnie wp艂ywa na uk艂ad odporno艣ciowy cz艂owieka [7]. Dla ka偶dej kobiety w ci膮偶y zachowanie zdrowia to niezwykle wa偶ny aspekt, kt贸rego nie mo偶na zignorowa膰. Zdrowie mamy jest r贸wnie偶 zdrowiem dziecka.聽



Cena krzemu

Suplementy krzemu s膮 szeroko dost臋pne, a ich cena zale偶y od r贸偶nych czynnik贸w 鈥 najwa偶niejszym z nich jest sk艂ad preparatu. Im bardziej naturalny sk艂ad, tym cena b臋dzie nieznacznie sz艂a w g贸r臋. W suplemencie diety Kwas Hialuronowy firmy Terranova mo偶emy odnale藕膰 krzem w naturalnej postaci krzemionki uzyskanej z p臋d贸w bambusa.聽聽


1. Journal of Elementology 2011; 16(3):489-497.聽

2. Forum Reumatologiczne 2020; 6(4):160-166.

3. Nutr Metab (Lond). 2013; 10: 2.

4. Nutrition Today 1993; 28(4): 13-18.

5. J Nutr Health Aging 2007; 11(2):119-24.

6. Roczn. PZH 鈥 2003; 54(2): 163-168.

7. Biol Trace Elem Res 2002;87(1-3):133-42.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz ju偶 konto?
Zaloguj si臋 zamiast tego lub Zresetuj has艂o