Suplementy diety z witaminą B

Witaminy z grupy B należą do witamin rozpuszczalnych w wodzie, są wydalane z moczem,  a nasz organizm nie ma możliwości ich magazynowania [1]. Wyjątek stanowi tylko witamina B12. Biorąc pod uwagę fakt, jak wiele funkcji spełniają witaminy z grupy B - niezbędne jest ich dostarczanie ze źródeł zewnętrznych. Część z nich jest łatwo dostępna w spożywanych na co dzień pokarmach. W zależności od sposobu żywienia podaż witamin z grupy B może być różna. Jeśli nie masz możliwości uzupełnić ich poziomu, rozważ czy suplementy z witaminą B nie powinny dołączyć do Twojej diety.

Witamina B1, czyli tiamina wpływa pozytywnie na pracę serca. Wspiera także funkcjonowanie układu nerwowego i pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Jeśli w Twojej diecie zabraknie bogatych źródeł witaminy B1, możesz zaobserwować zmęczenie lub brak apetytu. Znajdziesz ją m.in. w drożdżach, białej fasoli, ziarnach zbóż, a także mięsie wieprzowym. 

Witamina B2 to ryboflawina - pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Do jej cennych źródeł zalicza się mleko, jaja, grzyby, wieprzowinę. Ma znaczenie w utrzymaniu zdrowia skóry i błon śluzowych, podobnie jak witamina B3 i biotyna. Dodatkowo witamina B2 umożliwia transport tlenu we krwi, ponieważ pomaga zachować erytrocyty w odpowiednim stanie. Prawidłową pracę układu krwionośnego wspiera także witamina B6, B12 i foliany. 

Dodatkowe wsparcie funkcjonowania układu nerwowego możesz uzyskać uzupełniając poziom witaminy B2, B3, B6, B12 oraz biotyny. Witaminę B6 znajdziesz w bananach, ziarnach zbóż i drożdżach. Warto zwrócić uwagę na osoby przebywające na dietach wegetariańskich, gdyż wśród źródeł witaminy B12 (kobalaminy) znajdują się wyłącznie pokarmy pochodzenia zwierzęcego.

Produkty z witaminą B dla kobiet w ciąży zawierają m.in. foliany. Odpowiadają one za prawidłowy wzrost tkanek matczynych w czasie ciąży i pomagają w produkcji czerwonych krwinek.

Witaminy z grupy B dla osób aktywnych

Mowa zarówno o wydolności fizycznej, jak i umysłowej. W Twojej diecie nie powinno zabraknąć bogatych źródeł witaminy B, jeśli odczuwasz przewlekłe zmęczenie. Do zmniejszenia uczucia znużenia przyczynia się witamina B2, B3, B6, B12 oraz foliany. Nie bez znaczenia pozostaje także podaż kwasu pantotenowego, czyli witaminy B5, która dodatkowo pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na odpowiednim poziomie. 

Jeśli regularnie podejmujesz aktywność fizyczną, ale także zależy Ci na dobrym samopoczuciu, w Twojej diecie nie powinno zabraknąć witamin: B2, B3, B5, B6, B12 i folianów. Przyczyniają się one do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. W grupie osób aktywnych fizycznie szczególnie warto pochylić się nad choliną, czyli witaminą B4. Jedną z jej ról jest pomoc w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu tłuszczów.

Kompleksowa suplementacja witaminy B 

Rola witamin z grupy B jest znacznie szersza! Wiesz jakie źródła mogą dostarczyć tego składnika, a poznając kolejne obszary, na które wpływają być może już masz świadomość, na którą witaminę szczególnie powinieneś zwrócić uwagę. Jednak Terranova idzie o krok dalej i oferuje Ci nie tylko mono składniki, ale także kompleksy, w których znajdziesz witaminy, składniki mineralne oraz roślinne dodatki. Żaden z komponentów nie znalazł się w suplementach Terranova przez przypadek. .

Z powodów wymienionych powyżej suplementy z witaminą B oferowane przez Terranova zostały wzbogacone m.in. o:

• Witaminę C, która również wpływa na utrzymanie prawidłowego metabolizmu energetycznego, pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

• Żelazo przyczyniające się do prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz wspierające funkcjonowanie układu odpornościowego.

• Rośliny adaptogenne, takie jak korzeń różeńca górskiego, żeń-szenia syberyjskiego i ashwagandy,

• Cenne dodatki roślinne - spirulinę, pestki dyni, liść pietruszki, szpinaku, kwiat lucerny oraz zielone części buraka.

Źródła:

[1] Agnieszka Gryszczyńska. "Witaminy z grupy B - naturalne źródła, rola w organizmie, skutki awitaminozy"