Choose a searcher
  Filtry mobile
Suplementy na
Suplementy z
Suplementy dla

Suplementy diety na zdrową skórę i cerę

Aktywne filtry

Suplement diety na zdrowe paznokcie, włosy i skórę, PROMOCJA
  • -14,00 zł
  • Promocja
Formuła dla wsparcia urody
Cena podstawowa 69,90 zł -14,00 zł Cena 55,90 zł
Synergiczna mieszanka na zdrowe paznokcie, włosy i skórę Formuła szerokiego wsparcia urody Czysta suplementacja Pomaga utrzymać energię na...
Fermentowana ashwagandha, suplement diety na stres, PROMOCJA
Zwiększ odporność na stres
Cena 99,90 zł
FERMENTED ASHWAGANDHA Zwiększ odporność organizmu na stres Utrzymaj stabilność emocjonalną Osiągnij efekt odmładzający Rośliny działają nawet...
Fermentowany czarny czosnek, suplement diety na odporność, PROMOCJA
Czosnek o większej aktywności
Cena 99,90 zł
BLACK GARLIC (CZARNY CZOSNEK) Suplement na odporność z fermentowanym czosnkiem Zadbaj o swoje serce Zapewnij sobie wsparcie antyoksydacyjne...
Fermentowanya kurkuma, suplement diety na odporność, PROMOCJA
Lepsza dostępność kurkuminy
Cena 99,90 zł
Odkryj przewagę suplementu z fermentowaną kurkumą Kurkuma działa na zdrową skórę Wesprzyj układ odpornościowy Wspomóż swój układ nerwowy...
Suplement diety dla kobiet na włosy, skórę i paznokcie, PROMOCJA
  • Bestseller
Formuła odżywcza dla kobiet
Cena 99,90 zł
Naturalne wsparcie włosów, skóry i paznokci dla kobiet Piękno włosów, skóry i paznokci Porcja energii i wsparcie funkcji psychologicznych...
Liofilizowane zielone warzywa, suplement diety na piękną skórę, PROMOCJA
W trosce o stan skóry
Cena 119,90 zł
Warzywny suplement na piękną skórę 100% zielonych warzyw naturalne źródło witamin, składników mineralnych i enzymów korzystnie wpływa na stan...
Cynk 15 mg, suplement diety na odporność, PROMOCJA
  • Obecnie brak na stanie
Dla wsparcia odporności
Cena 44,90 zł
Roślinny kompleks z cynkiem wspierający odporność organizmu Wysoko przyswajalna forma cynku Liofilizowane algi i rośliny Czysta suplementacja...

Cera mieszana - jak prawidłowo o nią dbać?

Skóra to narząd o złożonej i warstwowej budowie. Budują ją naskórek, skóra właściwa i tkanka podskórna. Na powierzchni warstwy rogowej naskórka znajduje się płaszcz lipidowy - zwany także hydrolipidowym/wodno-lipidowym. Wraz z keratyną, reguluje procesy wchłaniania i przenikania do skóry substancji rozpuszczalnych w wodzie i tłuszczach. Warstwa rogowa jest zatem warstwą uczestniczącą w ochronie skóry przed czynnikami mechanicznymi oraz uczestniczącą w jej nawilżeniu [1].

Wyszczególnia się 4 podstawowe typy skóry. Normalną, suchą, tłustą i mieszaną. Oprócz tych podstawowych typów, można wymienić jeszcze skóry wrażliwe, dojrzałe, atopowe czy skóry z trądzikiem [2]. Określenie aktualnego stanu skóry jest niezwykle istotne w odniesieniu do fachowej porady, gdyż dobór produktów pielęgnacyjnych oraz suplementacji zależy od stanu i typu skóry. W tym artykule skupimy się na cerze mieszanej. Jak ją rozpoznać? Jak prawidłowo dbać o cerę mieszaną oraz jakie składniki aktywne w suplementacji są szczególnie korzystne dla tego typu cery?

CERA MIESZANA- CHARAKTERYSTYKA

Cera mieszana – co to znaczy? To znaczy, że ma cechy skóry suchej i tłustej - tłusto-wilgotne obszary skóry występują obok miejsc o skórze normalnej lub suchej. Zwykle do typu tłusto-wilgotnego ma predyspozycje tzw. „strefa T” (skóra na czole oraz między nosem a brodą). Skóra na policzkach to z kolei skóra o normalnym typie lub w kierunku typu suchego [2]. Cera mieszana jest najpowszechniej występującym typem skóry [3].

CERA MIESZANA- JAK ROZPOZNAĆ?

Rozpoznajemy ją wtedy gdy boczne partie naszej twarzy są suche, podczas gdy środkowe – tłuste lub tłusto-wilgotne. Sporadycznie jednak, można spotkać się z odwrotną sytuacją. Charakterystyka cery mieszanej jest specyficzna, ponieważ z jednej strony skóra ma tendencję do łojotoku. Z drugiej zaś, jest wrażliwa na czynniki atmosferyczne, preparaty chemiczne czy nawet mydło. W takiej sytuacji mogą pojawić się zaczerwienienia, uczucie pieczenia czy napięcia skóry [4]. Dwojakie cechy charakterystyczne rodzą więc pytanie jak pielęgnować cerę mieszaną.

JAK DBAĆ O CERĘ MIESZANĄ?

Jak zatem w przypadku cery mieszanej, powinna wyglądać pielęgnacja? Z jednej strony, sprawdzić mogą się kosmetyki przeznaczone specjalnie do tego typu skóry [3]. Z drugiej strony, pielęgnacja cery mieszanej może opierać się na stosowaniu dwóch rodzajów kosmetyków - przeznaczonych zarówno do pielęgnacji skóry suchej jak i tłustej [4,5]. W przypadku miejsc z tendencją do przesuszania, kluczowym elementem jest dobry krem nawilżający. Krem nawilżający najlepiej zaaplikować, gdy skóra jest jeszcze wilgotna [5]. Po odpowiednim oczyszczeniu, można więc zastosować tonik, który zadba o odpowiednie pH skóry [3]. Przy pielęgnacji strefy tłustej warto postawić na odpowiednie oczyszczanie [3,5], ale także nawilżenie. Kremy powinny być jednak lżejsze niż te do okolic z tendencją do przesuszania. Warto postawić na kremy o właściwościach odżywczych [3]. Jedną z cennych rutyn w pielęgnacji skóry o tłustym charakterze jest regularne złuszczanie. Stosowanie produktów złuszczających może także regulować produkcję sebum [5].

Istotne jest także codzienne stosowanie kremu z filtrem przeciwsłonecznym, którego zadaniem jest ochrona skóry przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV.

JAK OCZYSZCZAĆ CERĘ MIESZANĄ?

W przypadku suchych obszarów na skórze, warto postawić na wszelkiego rodzaju żele/płyny oczyszczające, które jednocześnie posiadają właściwości nawilżające. Mogą być to np. mleczka kosmetyczne. Skóra przesuszona nie toleruje większości zwykłych mydeł, dlatego nie zaleca się ich do jej oczyszczania [3]. W przypadku oczyszczania obszarów tłustych skóry, również nie powinno się używać mydła. Należy także unikać kosmetyków oczyszczających, które zawierają w swoim składzie alkohol. Mogą bowiem prowadzić do pogłębienia zaburzeń w obszarze płaszcza lipidowego [4].  

Poniżej przedstawiamy jak może wyglądać plan pielęgnacji cery mieszanej. Jest to jednak ogólny schemat. Jeżeli zaczynasz swoją przygodę z pielęgnacją, warto skorzystać z porady dermatologa lub kosmetologa. Będą cennym wsparciem w wyborze produktów pielęgnacyjnych najlepiej dopasowanych do potrzeb Twojej skóry. Jak zatem oczyszczać i pielęgnować cerę mieszaną?

Podstawowa pielęgnacja cery mieszanej krok po kroku:

- Rano – delikatne oczyszczanie twarzy – warto wybrać lżejsze kosmetyki oczyszczające 

- Tonizacja skóry

- Krem Nawilżający

- Krem z filtrem SPF

- Reaplikacja kremu z filtrem SPF w ciągu dnia – jeżeli mamy taką możliwość

- Wieczorem- dokładne oczyszczenie twarzy (np. dwuetapowe) – domycie makijażu, skupienie się na miejscach z tendencją do przetłuszczania  

- Tonizacja skóry

- Krem nawilżający na obszar skóry suchej, krem regulujący wydzielanie sebum na obszar skóry tłustej

Trzeba pamiętać, że aby dobrze zadbać o cerę mieszaną, należy ją stale obserwować. Jej potrzeby mogą się zmieniać. W pielęgnacji warto też stawiać na wszelkiego rodzaju maski nawilżające czy preparaty złuszczające. Stosujemy je zwykle 1-2 razy na tydzień.  

CO JEST SZKODLIWE DLA CERY MIESZANEJ?

W przypadku pielęgnacji szkodliwe dla cery mieszanej może być stosowanie zwykłego mydła do jej oczyszczania. Takie działanie może prowadzić do podrażnienia skóry w obszarach, w których wykazuje tendencję do przesuszania oraz naruszenia płaszcza lipidowego. Podobna sytuacja może mieć miejsce w przypadku przewlekłego stosowania kosmetyków z alkoholem etylowym [3,4,5].  

DIETA A STAN SKÓRY

Czy dieta może poprawić stan cery mieszanej? Skóra ulega ciągłym zmianom. Z jednej strony w wyniku czynników środowiskowych, z drugiej - procesu związanego ze starzeniem się skóry. Wymaga więc wielu składników odżywczych i minerałów, które pomagają utrzymać jej homeostazę. Dieta powinna zatem dostarczać niezbędnych witamin i minerałów oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3 i -6. Kwasy te są cennymi składnikami odżywczymi dla skóry. Odgrywają dwie główne role w organizmie: zapewniają odpowiednią strukturę, elastyczność i funkcjonowanie błon komórkowych oraz są niezbędne do syntezy lipidów wewnątrzkomórkowych w warstwie rogowej naskórka [6]. 

Na co jeszcze zwrócić uwagę w swojej diecie? Godne uwagi są napary ze skrzypu polnego, który jest naturalnym źródłem flawonoidów, potasu i krzemu. Składniki są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania szybko rosnących tkanek: naskórka, włosów i paznokci [7]. Skrzyp polny pomaga więc utrzymać zdrową skórę. W zachowaniu zdrowej skóry pomaga także obecny w pestkach dyni cynk.

A czego unikać? Żywności wysokoprzetworzonej, nadmiernej ilości słodyczy czy alkoholu. U niektórych osób konieczne będzie również ograniczenie pikantnych przypraw i potraw.  

SUPLEMENTACJA DLA SKÓRY

Grupa Grupa suplementów diety stworzona z myślą o pielęgnacji urody bywa nazywana nutrikosmetykami lub nutraceutykami. W produktach takich, przede wszystkich zwraca się uwagę na witaminy A, E, C, witaminy z grupy B, skrzyp polny, pokrzywę, miedź, selen, cynk, olej z nasion ogórecznika oraz kwasy eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA). Suplementy diety z tej kategorii mogą również zawierać składniki, które mogą wykazywać działanie ochronne przed wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Oprócz witamin E i C są to m.in. karotenoidy, flawonoidy, likopen, kolagen, kwas hialuronowy i koenzym Q10 [6].

Składniki aktywne dla cery mieszanej, ale także suchej i normalnej to m.in. kwas hialuronowy. Badania pokazały, że suplementacja tym kwasem w ilości 120 mg dziennie przez 4-6 tygodni wpłynęła na zwiększenie nawilżenia skóry [8]. Z kolei 12-tygodniowa suplementacja tą samą ilością kwasu hialuronowego poprawiła stan skóry pod względem zawartości wody w warstwie rogowej naskórka i przeznaskórkowej utracie wody [9].

Cera mieszana doceni także takie składniki aktywne jak te zawarte w oleju lnianym lub oleju z ogórecznika. 12 tygodniowe stosowanie tych olejów poprawiało w badaniach nawilżenie skóry oraz zmniejszało przeznaskórkową utratę wody. Zaobserwowano również zmniejszenie zaczerwienienia skóry, drażnionej nikotynianem [10].

Osoby, które w strefach przetłuszczających obserwują wszelkiego rodzaju wypryski, mogą postawić na oleje omega-3 (DHA i EPA) oraz omega-6 (GLA). Po 10 tygodniach suplementacji kwasem tłuszczowym omega-3 (2 g) lub kwasem GLA (400 mg) trądzikowe zmiany zapalne i niezapalne zostały znacznie zmniejszone [11].

Terranova oferuje suplementy dla kobiet, suplementy dla mężczyzn, suplementy dla dzieci, sportowców oraz seniorów. W swoim portfolio zawiera kompleksy witamin i minerałów, preparaty monoskładnikowe oraz produkty zawierające składniki roślinne. W kategorii suplementów na cerę znajdują się m.in. takie produkty jak Beauty Kompleks z witaminą C, cynkiem, biotyną i skrzypem polnym, Cynk 15 mg Kompleks oraz Organiczne Oleje Omega-3, -6, -7, -9. 

[1] Post Fitoter 2019; 20(1): 61-67. 

[2] Typy i stany skóry - https://www.ksiegarniamedycznapoznan.pl/ksi%C4%85%C5%BCki/product/download/file_id-1741.html [dostęp online: 15.04.2022] 

[3] Bojarczuk i in. Evaluation of students' knowledge about skin care. Journal of Education, Health and Sport 2016.

[4] Izabela Suligowska. Pielęgnowanie zdrowej skóry 514[03].Z1.03 [dostęp online: 05.04.2023].  

[5] Journal of Computational and Theoretical Nanoscience 2018; 24(10):7830-7833.  

[6] Postep Derm Alergol 2014; 31(3): 174–181.  

[7] Ginekol. Pol. 2010; 81: 929-934.  

[8] Nutrients 2021, 13, 2220.  

[9] Nutr. J. 2014; 13(70):1-9. 

[10] Post Fitoter 2017; 18(2): 132-138. 

[11] Acta Derm Venereol 2014; 94: 521–525. 

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło