Suplementy diety z minerałami odżywczymi

Minerały to związki nieorganiczne, niezbędne do utrzymania prawidłowych funkcji organizmu człowieka. Ich dzienne zapotrzebowanie powinno być pokrywane wraz z dietą. Podaż powinna brać pod uwagę m.in.: płeć, wiek czy stan zdrowia organizmu. Brak dostatecznej ilości składników mineralnych może dotyczyć m.in. wegetarian i wegan, ponieważ wiele pierwiastków śladowych znajduje się w pokarmach pochodzących ze źródeł zwierzęcych. Należy również zwrócić uwagę na podaż minerałów w szczególnym czasie, jakim jest ciąża, a także karmienie piersią. Również dieta bazująca na pokarmach wysoko przetworzonych może stanowić czynnik ograniczający dostarczenie odpowiedniej ich ilości.

Jakie minerały są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu?

W tej grupie nie może zabraknąć wapnia. Jest on potrzebny do utrzymania zdrowych kości i zębów. To najbardziej popularna, ale nie jedyna jego rola. Pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni oraz wspiera układ nerwowy pomagając w utrzymaniu prawidłowego przewodnictwa nerwowego. Należy zwrócić szczególną uwagę na dostarczenie źródeł wapnia w diecie dzieci. Wapń jest bowiem potrzebny do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości u najmłodszych.

Pierwiastkiem, który również okazuje się niezbędny do utrzymania zdrowia kości i zębów jest magnez. Pomaga także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i prawidłowym funkcjonowaniu mięśni. Magnez przyczynia się ponadto do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia. Źródła naukowe mówią o skuteczności wzajemnego oddziaływania wapnia i magnezu. Jednak, aby uzyskać synergię tych dwóch minerałów, konieczne jest zachowanie ich odpowiednich proporcji [1]. 

Mówiąc o minerałach niezbędnych dla utrzymania zdrowia, nie można pominąć żelaza. Ma ono znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego - pomaga w produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Znajduje się w grupie pierwiastków, które odgrywają szczególną rolę w rozwoju dzieci. Przyczynia się do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych u najmłodszych. Żelazo bierze udział w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego, a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

W prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomoże również cynk, który dodatkowo wspiera ochronę komórek przed wpływem stresu oksydacyjnego. Cynk pomaga także w prawidłowej syntezie białka i pomaga zachować zdrową skórę. Co więcej, cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności i funkcji rozrodczych.

Zdecydowanie rzadziej wymieniane, ale równie istotne minerały, to:

• selen wspierający prawidłowe funkcjonowanie tarczycy oraz utrzymanie zdrowych włosów i paznokci;
• chrom, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu glukozy we krwi.

W produktach oferowanych przez Terranova znajdziesz nie tylko cenne minerały i witaminy, które na co dzień pomagają utrzymać zdrowie i dobrą kondycję. Marka stawia na naturalne źródła roślinnego wsparcia organizmu, pozbawione zbędnych dodatków i wypełniaczy.

Źródła:

1. Mikołaj Miernik. Magnez, wapń, żelazo – jak mądrze je suplementować? Świat Przemysłu Farmaceutycznego 2/2016