Suplementy diety dla dzieci

Zestaw witamin dla dzieci

Jakie wybrać witaminy dla dzieci, to częste pytanie pytanie zadawane przez rodziców. Najkrótsza odpowiedź to: zestaw witamin dla dzieci powinien być naturalny. To znaczy, że podstawą jest urozmaicona dieta, bogata w warzywa, owoce, tłuszcze roślinne, możliwe najmniej przetworzona i zbilansowana pod kątem zapotrzebowania na białko oraz energię. Podstawowy zestaw witamin dla dzieci to więc kolorowy talerz roślin. Źródłem białka mogą być zarówno produkty z warzyw i owoców, jak i nabiału oraz mięsa. Suplementy dla dzieci mogą jedynie uzupełniać codzienne posiłki.

Suplementy diety dla dzieci

Skoro już jesteśmy przy suplementach diety dla dzieci, to warto wybierać je poświęcając szczególną uwagę etykiecie. Produkty oferowane przez Terranova są pozbawione wszelkich substancji dodatkowych - wypełniających, produkcyjnych oraz barwników czy słodzików. Zanim podejmiemy decyzję o suplementacji i wybierzemy konkretne preparaty, zapoznajmy się także z zawartością alergenów w suplementach - Terranova ogranicza je do śladowych ilości w niektórych produktach. Zasięgnijmy konsultacji lekarza, który przeprowadzi wywiad i zadbajmy o wykonanie badań, które wskażą, jakie witaminy i minerały warto uzupełnić [1].

Witaminy i suplementy na pamięć i koncentrację dla dzieci

Zdolność do koncentracji uwagi zależy od sprawności układu nerwowego. Suplement diety dla dzieci może zawierać na przykład zieloną herbatę, która poprawia koncentrację. Ważne dla funkcjonowania układu nerwowego są także witaminy z grupy B. Wspierają one układ nerwowy w jego prawidłowym rozwoju i funkcjonowaniu. Wpływają na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka. Odgrywają rolę w procesie wzrostu młodego organizmu. Witaminy z grupy B pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz funkcji poznawczych i behawioralnych [5]. Składniki odżywcze i witaminy na poprawę koncentracji W diecie dziecka istotne są nie tylko witaminy, ale także minerały. Warto zwrócić uwagę na żelazo, które wspiera rozwój funkcji poznawczych, a brak jego odpowiedniej ilości może zaburzać wytwarzanie neurotransmiterów - szczególnie w czasie intensywnego rozwoju młodego organizmu [4]. Badania wykazują, że cynk, magnez i żelazo łagodzą objawy takie jak nadpobudliwość i problemy ze skupieniem uwagi oraz redukują rozdrażnienie [5]. Warto połączyć je z jednoczesną suplementacją witaminy B, która wpływa na pamięć i koncentrację z trudnością ze skupieniem uwagi [2].

Witaminy i suplementy na odporność dla dzieci

Witaminy na odporność dla dzieci to najczęściej C i D. Witamina C nie tylko wspiera prawidłową funkcję układu odpornościowego, ale i odgrywa rolę w prawidłowym rozwoju kości, chrząstek, zębów, dziąseł oraz naczyń krwionośnych poprzez udział w prawidłowej produkcji kolagenu. Dostarczenie do organizmu dziecka odpowiedniej ilości witaminy D ma znaczenie od pierwszych dni jego życia. Układ odpornościowy potrzebuje jej do prawidłowego funkcjonowania. Z tego powodu zestaw witamin dla dzieci powinien zawierać także witaminę B6, B12, foliany, żelazo, cynk, miedź i selen,

Witaminy na kości dla dzieci

We współpracy z wapniem wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego [3]. Dzieci nieustannie się rozwijają. Witamina D wspomaga mineralizację kości i zębów. Mimo, że jest ona stosunkowo łatwo dostępna - syntetyzowana przede wszystkim w skórze pod wpływem promieniowania UVB - jej ilość może okazać się niewystarczająca. Kolejną ważną witaminą dla prawidłowego rozwoju dziecięcego organizmu jest witamina K. Dzieci rodzą się z niskim jej poziomem, głównie ze względu na jej słabą przenikalność przez łożysko.

Suplementy dla dzieci uprawiających sport

Żywność pozwalająca dostarczyć niezbędnych witamin i minerałów dzieciom uprawiającym sport pozwala nie tylko zachować im dobre zdrowie, ale także podnosi efektywność treningów oraz zmniejsza ryzyko kontuzji. Istotną rolę odgrywa wapń - wspiera zachowanie prawidłowej budowy i wytrzymałości masy kostnej oraz skurczów mięśni. Witamina D pomaga w prawidłowym uwapnieniu kości. Dla dzieci uprawiających sport, ale także dla tych, które nie lubią sięgać po warzywa i owoce - można także wybrać przyjemniejszą formę dodatku do żywności w formie liofilizowanych warzyw. To skuteczny sposób dostarczenia niezbędnych minerałów, witamin oraz błonnika w ilości niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania organizmu - uzupełni każdy posiłek o dodatkową porcję niezbędnych składników odżywczych.

Witaminy i suplementy na apetyt dla dzieci

Przed rozpoczęciem suplementacji mającej wspomóc apetyt malucha, warto wypróbować kilka “domowych” sposobów. Należy postawić na potrawy, które dziecko lubi najbardziej. Niech goszczą częściej w menu malucha. Porcje posiłków powinny być małe. Widząc talerz zapełniony po brzegi, dziecko może odczuwać presję i w konsekwencji nie zjadać ani kęsa. Należy wystrzegać się wszelkich przekupstw i przymusu, które mogą dodatkowo pogarszać sytuację. Dziecku należy dać czas i zadbać o to, by miało swój przykład w dorosłym. Wspólne posiłki przy stole, wybieranie świeżych owoców zamiast słodyczy na przekąskę. Małe kroki będą stopniowo przybliżały do celu. W okresie obniżonego apetytu warto także postawić na dostarczanie witamin i minerałów z innego źródła, np. w postaci suplementów diety. Ich wybór można skonsultować z dietetykiem lub farmaceutą. Wsparciem przy braku apetytu mogą być witaminy z grupy B - zwłaszcza B3, B5, B6 oraz B12 [6,7].  Witaminy z grupy B dbają także o zmniejszanie uczucia zmęczenia i znużenia, którego dziecko może doświadczać przy obniżonym apetycie. Należy również zadbać o odpowiednią podaż witaminy D. Sugeruje się, że utrata apetytu może być jednym z pierwszych sygnałów o niedostatecznej ilości tej witaminy w organizmie [8]. 

Witaminy dla dzieci bez cukru

Terranova przygotowała specjalną linię witamin bez cukru (dokładniej bez dodatku cukru). Choć bardziej precyzyjne będą suplementy wieloskładnikowe. Linia Green Child to produkty z liofilizowanymi świeżymi roślinami, probiotykami, algami. Terranova nie stosuje dodatków słodzących. Jedyne cukry to te naturalnie występujące w liofilizowanych warzywach i owocach. Nie są to duże ilości. W jednej porcji cukry to 0,84 g.

Podobne zasady: nie dodawanie substancji słodzących, sztucznych konserwantów, sztucznych substancji wypełniających obowiązują także w suplementach dla kobiet, suplementach dla mężczyzn oraz suplementach dla seniorów.

Źródła

1. Halina Bojarowicz, Paulina Dźwigulska. Suplementy diety. Część II. Wybrane składniki suplementów diety oraz ich przeznaczenie. W: Hygeia Public Health, 2012, 47(4), s. 433-441.

2. Ewa Zielińska, O koncentracji uwagi u dzieci.

3. Halina Weker, Marta Barańska, Witold Klemarczyk, Małgorzata Więch, Agnieszka Riahi, Patrycja Kurpińska, Joanna Gajewska. Dlaczego ważna jest ocena spożycia witaminy D u dzieci i młodzieży. W: Problemy Higieny i Epidemiologii, 2011, 92(3): 550-552.

4. Agata Pleskaczyńska, Anna Dobrzańska. Profilaktyka niedoboru żelaza u dzieci – standard postępowania.

5. Joanna Chłopicka. Czy dieta i suplementy mogą wspomóc pracę mózgu? W: Wszechświat, Tom 121 Nr 1–3, s 36.

6. S. Nagaraj. Loss of Appetite in Adult Patients: Effectiveness and Safety of an Appetite Stimulating Medication in an Open-Label, Investigator-Initiated Study in India. J Nutr Metab. 2022 Jan 7;2022:2661912.

7. Mennatallah A. Ali et al. Dietary Vitamin B Complex: Orchestration in Human Nutrition throughout Life with Sex Differences. Nutrients 2022, 14(19), 3940. 

8. Nazmi Mutlu KARAKAŞ. Loss of Appetite May Be The First Sign of the Vitamin D Deficiency in Healthy Children; May The Clinician’s Perception Be Wrong? Sağlık ve Toplum 2021; 31(3):123-127.