Choose a searcher

Sałatka z Pak Choi

- Kategorie Przepisy , Sałatki

Sałatka z Pak Choi

Kategoria: Sałatki

Czas przygotowania 20 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

posiłek będący źródłem antyoksydantów

dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit

Kategoria: Sałatki

Sałatka z Pak Choi:

Czas przygotowania 20 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

posiłek będący źródłem antyoksydantów

dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit

Składniki

  • 6 liści kapusty pak choi
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 4 łyżki ciecierzycy konserwowej
  • Garść pomidorków koktajlowych
  • 1 mała marchewka
  • 1,5 łyżki prażonych orzechów laskowych
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z połowy limonki
  • 1 kapsułka suplementy diety Terranova Witamina C 250mg


Składniki

  • 6 liści kapusty pak choi
  • 1 łyżeczka oleju rzepakowego
  • 4 łyżki ciecierzycy konserwowej
  • Garść pomidorków koktajlowych
  • 1 mała marchewka
  • 1,5 łyżki prażonych orzechów laskowych
  • 1 ząbek czosnku
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sok z połowy limonki
  • 1 kapsułka suplementy diety Terranova Witamina C 250mg


Sposób przygotowania

Na oleju podpiec czosnek i liście kapusty. Następnie na tej samej patelni podprażyć odsączoną i osuszoną ciecierzycę, którą wcześniej można doprawić czerwoną papryką słodką.

Marchew pokroić w bardzo cienkie plastry, dodać do kapusty i ciecierzycy. Pomidorki przekroić w pół i dodać do całości.

Sałatkę posypać prażonymi orzechami włoskimi i polać dressingiem (oliwa, sos sojowy, sok z limonki, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg).

Sposób przygotowania

Na oleju podpiec czosnek i liście kapusty. Następnie na tej samej patelni podprażyć odsączoną i osuszoną ciecierzycę, którą wcześniej można doprawić czerwoną papryką słodką.

Marchew pokroić w bardzo cienkie plastry, dodać do kapusty i ciecierzycy. Pomidorki przekroić w pół i dodać do całości.

Sałatkę posypać prażonymi orzechami włoskimi i polać dressingiem (oliwa, sos sojowy, sok z limonki, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg).

Opinia dietetyka:

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Sałatki to idealna opcja na przemycenia dużej ilości warzyw w posiłku, co sprawia, że nasz talerz to istna bomba składników odżywczych. Mnogość warzyw na talerzu to również doskonałe źródło błonnika pokarmowego, który wspiera odpowiednią pracę jelit. Ponadto, błonnik może przyczyniać się także do ograniczania wchłaniania egzogennego cholesterolu, chronić organizm przed dużymi wahaniami stężenia glukozy we krwi oraz dawać uczucie sytości. Osoby, którym zależy na zwiększeniu ilości witaminy C w swoim diecie, mogą w prosty sposób wzbogacić o nią wszelkie sałatki, które zawierają dressing. W tym przypadku wystarczy wymieszać zawartość 1 kapsułki Witamina C 250mg z oliwą z oliwek, sosem sojowym oraz sokiem z limonki. Witamina C to przede wszystkim silny antyoksydant, dzięki któremu komórki naszego organizmu będą chronione przed nadmiarem wolnych rodników. Ponadto witamina C wpływa także na efektywność wchłaniania żelaza oraz uczestniczy w prawidłowej produkcji kolagenu, który jest bardzo ważnym składnikiem dla odpowiedniego funkcjonowania naczyń krwionośnych, kości i zębów oraz skóry.

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło