Choose a searcher

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

- Kategorie Lekkie posiłki , Przepisy

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

Kategoria: Lekkie posiłki

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Kategoria: Lekkie posiłki

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Składniki

  • 3 kromki chleba graham
  • 2 łyżki nasion słonecznika
  • 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • 10g soku z cytryny
  • ½ łyżeczki oliwy
  • 15g drobno posiekanej cebuli
  • 1 ogórek kiszony
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 kapsułka Terranova Witamina D3 + K2


Składniki

  • 3 kromki chleba graham
  • 2 łyżki nasion słonecznika
  • 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • 10g soku z cytryny
  • ½ łyżeczki oliwy
  • 15g drobno posiekanej cebuli
  • 1 ogórek kiszony
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 kapsułka Terranova Witamina D3 + K2


Sposób przygotowania

Oliwę krótko rozgrzać na patelni, cebulę drobno posiekać i zeszklić. Słonecznik podprażyć na suchej patelni, następnie zblendować. Dodać zeszkloną cebulę, posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, sól oraz pieprz.

Dodać 1 kapsułkę Terranova Witamina D3 + K2 2000IU & 100mcg i dokładnie wymieszać.

Pastę przełożyć na pieczywo, na wierzch ułożyć pokrojonego w plastry ogórka kiszonego.

Sposób przygotowania

Oliwę krótko rozgrzać na patelni, cebulę drobno posiekać i zeszklić. Słonecznik podprażyć na suchej patelni, następnie zblendować. Dodać zeszkloną cebulę, posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, sól oraz pieprz.

Dodać 1 kapsułkę Terranova Witamina D3 + K2 2000IU & 100mcg i dokładnie wymieszać.

Pastę przełożyć na pieczywo, na wierzch ułożyć pokrojonego w plastry ogórka kiszonego.

Opinia dietetyka:

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Jeśli chcesz urozmaicić swoje standardowe kanapki, koniecznie skorzystaj z przepisu na pastę z nasion słonecznika. Poza tym, że jest naprawdę smaczna dostarczy Ci również sporą ilość wartości odżywczych. Dzięki obecności takich składników jak właśnie nasiona słonecznika czy oliwa z oliwek (źródło tłuszczu, głównie jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych) nie musisz martwić się tym, aby witamina D3 prawidłowo się wchłonęła. Witamina ta wykazuje plejotropowe oddziaływanie na organizm człowieka. Jest niesamowicie ważna we wspieraniu zdrowia układu krążenia, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, a jej niedobór może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz może mieć wpływ na ograniczanie rozwoju reakcji autoimmunologicznych naszego organizmu. Witamina D3 wraz z witaminą K2 to rewelacyjny duet, który pozwoli Ci kompleksowo wesprzeć zdrowie Twoich kości. Nasiona słonecznika będące głównym składnikiem pasty dostarczą m.in. witaminę E, cynk, a także magnez i błonnik pokarmowy. Z kolei natka pietruszki jest dobrym źródłem żelaza oraz witaminy C. Na to połączenie powinny zwrócić uwagę szczególnie osoby będące na diecie roślinnej. Zdecydowanie warto stosować natkę pietruszki jako dodatek do posiłków.

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło