Choose a searcher

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

- Kategorie Lekkie posiłki , Przepisy

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

Kategoria: Lekkie posiłki

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Kategoria: Lekkie posiłki

Pieczywo z pastą z nasion słonecznika

Czas przygotowania 15 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Składniki

  • 3 kromki chleba graham
  • 2 łyżki nasion słonecznika
  • 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • 10g soku z cytryny
  • ½ łyżeczki oliwy
  • 15g drobno posiekanej cebuli
  • 1 ogórek kiszony
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 kapsułka Terranova Witamina D3 + K2


Składniki

  • 3 kromki chleba graham
  • 2 łyżki nasion słonecznika
  • 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki
  • 10g soku z cytryny
  • ½ łyżeczki oliwy
  • 15g drobno posiekanej cebuli
  • 1 ogórek kiszony
  • szczypta soli
  • szczypta pieprzu
  • 1 kapsułka Terranova Witamina D3 + K2


Sposób przygotowania

Oliwę krótko rozgrzać na patelni, cebulę drobno posiekać i zeszklić. Słonecznik podprażyć na suchej patelni, następnie zblendować. Dodać zeszkloną cebulę, posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, sól oraz pieprz.

Dodać 1 kapsułkę Terranova Witamina D3 + K2 2000IU & 100mcg i dokładnie wymieszać.

Pastę przełożyć na pieczywo, na wierzch ułożyć pokrojonego w plastry ogórka kiszonego.

Sposób przygotowania

Oliwę krótko rozgrzać na patelni, cebulę drobno posiekać i zeszklić. Słonecznik podprażyć na suchej patelni, następnie zblendować. Dodać zeszkloną cebulę, posiekaną natkę pietruszki, sok z cytryny, sól oraz pieprz.

Dodać 1 kapsułkę Terranova Witamina D3 + K2 2000IU & 100mcg i dokładnie wymieszać.

Pastę przełożyć na pieczywo, na wierzch ułożyć pokrojonego w plastry ogórka kiszonego.

Opinia dietetyka:

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Jeśli chcesz urozmaicić swoje standardowe kanapki, koniecznie skorzystaj z przepisu na pastę z nasion słonecznika. Poza tym, że jest naprawdę smaczna dostarczy Ci również sporą ilość wartości odżywczych. Dzięki obecności takich składników jak właśnie nasiona słonecznika czy oliwa z oliwek (źródło tłuszczu, głównie jedno- i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych) nie musisz martwić się tym, aby witamina D3 prawidłowo się wchłonęła. Witamina ta wykazuje plejotropowe oddziaływanie na organizm człowieka. Jest niesamowicie ważna we wspieraniu zdrowia układu krążenia, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, a jej niedobór może niekorzystnie wpływać na funkcjonowanie układu odpornościowego oraz może mieć wpływ na ograniczanie rozwoju reakcji autoimmunologicznych naszego organizmu. Witamina D3 wraz z witaminą K2 to rewelacyjny duet, który pozwoli Ci kompleksowo wesprzeć zdrowie Twoich kości. Nasiona słonecznika będące głównym składnikiem pasty dostarczą m.in. witaminę E, cynk, a także magnez i błonnik pokarmowy. Z kolei natka pietruszki jest dobrym źródłem żelaza oraz witaminy C. Na to połączenie powinny zwrócić uwagę szczególnie osoby będące na diecie roślinnej. Zdecydowanie warto stosować natkę pietruszki jako dodatek do posiłków.

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło