Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Kategoria: Kolacje
Czas przygotowania 10 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca
dla osób chcących zadbać o układ nerwowy
Kategoria: Kolacje
Czas przygotowania 10 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca
dla osób chcących zadbać o układ nerwowy
Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej.
Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.
Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.
Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej.
Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.
Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.
Opinia dietetyka:
Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska
Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami to idealna propozycja dla osób zabieganych – przygotowanie takiego posiłku zajmie ledwie 5 minut. Główny bohater tego posiłku - awokado – to bogactwo dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które przede wszystkim wywierają pozytywny wpływ na nasz układ krążenia. Największą część awokado stanowią tłuszcze, 100g takiego owocu dostarcza nam 15g tłuszczu - bynajmniej nie jest to zła wiadomość! Zdecydowana większość tłuszczu awokado to “dobre” kwasy tłuszczowe jednonienasycone omega-9 a następnie kwasy wielonienasycone czyli omega-3 oraz –6. Kwasy te są podstawowym składnikiem budulcowych błon komórkowych, odpowiadają za prawidłowy rozwój komórek nerwowych oraz mogą przyczyniać się do zmniejszania ryzyka rozwoju wszelakich niekorzystnych zmian w naszych naczyniach krwionośnych. Wzbogacenie pasty o Witaminę B12 Metylokobalaminę sprawia, że taki posiłek to także idealna propozycja dla wegan czy wegetarian, którzy poszukują źródeł witaminy B12 w swojej diecie. W przypadku diety wegańskiej, dostarczenie witaminy B12 z pokarmami jest praktycznie niemożliwe, dlatego w takiej sytuacji pomocna może okazać się suplementacja wegańskiej formy tej witaminy.
Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Ciąża to wyjątkowy stan, kiedy w organizmie kobiety zachodzą zmiany, mające na celu stworzenie jak najlepszych warunków do rozwoju małego człowieka.
W momencie przyjścia na świat, noworodek nie jest zupełnie bezbronny. Dziecko rodzi się bowiem z pełnym wyposażeniem w elementy układu odpornościowego, które zdolne będą pełnić swoją funkcję ochronną.
Skóra to narząd o złożonej i warstwowej budowie. Budują ją naskórek, skóra właściwa i tkanka podskórna.
Znajdź punkty sprzedaży
Odporność w ciąży - jak wzmocnić organizm?
Odporność dziecka – jak ją wzmocnić?
Cera mieszana - jak prawidłowo o nią dbać?
Ferment w suplementach diety
