Choose a searcher

Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami koktajlowymi

- Kategorie Kolacje , Przepisy

Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami koktajlowymi

Kategoria: Kolacje

Czas przygotowania 10 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

Kategoria: Kolacje

Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami koktajlowymi

Czas przygotowania 10 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

Składniki

  • Awokado – 85g (2/3 sztuki)
  • Pomidor – 170g (1 sztuka)
  • Czosnek – 2,5g (pół ząbka)
  • Chleb graham – 90g (3 kromki)
  • Sól – szczypta
  • Terranova Witamina B12 Metylokobalamina – 1 kapsułka


Składniki


Sposób przygotowania

Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej. 

Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.

Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.

Sposób przygotowania

Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej. 

Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.

Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.

Opinia dietetyka:

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami to idealna propozycja dla osób zabieganych – przygotowanie takiego posiłku zajmie ledwie 5 minut. Główny bohater tego posiłku - awokado – to bogactwo dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które przede wszystkim wywierają pozytywny wpływ na nasz układ krążenia. Największą część awokado stanowią tłuszcze, 100g takiego owocu dostarcza nam 15g tłuszczu - bynajmniej nie jest to zła wiadomość! Zdecydowana większość tłuszczu awokado to “dobre” kwasy tłuszczowe jednonienasycone omega-9 a następnie kwasy wielonienasycone czyli omega-3 oraz –6. Kwasy te są podstawowym składnikiem budulcowych błon komórkowych, odpowiadają za prawidłowy rozwój komórek nerwowych oraz mogą przyczyniać się do zmniejszania ryzyka rozwoju wszelakich niekorzystnych zmian w naszych naczyniach krwionośnych. Wzbogacenie pasty o Witaminę B12 Metylokobalaminę sprawia, że taki posiłek to także idealna propozycja dla wegan czy wegetarian, którzy poszukują źródeł witaminy B12 w swojej diecie. W przypadku diety wegańskiej, dostarczenie witaminy B12 z pokarmami jest praktycznie niemożliwe, dlatego w takiej sytuacji pomocna może okazać się suplementacja wegańskiej formy tej witaminy.

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło