-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Strona główna
-
- Składniki
- Burak (korzeń)
- Rukiew wodna (liść)
- Aronia
- Maca (korzeń)
- Lucerna (kwiat, liść)
- Pestki winogron
- Reishi
- Gotu Kola (liść)
- Dzika róża
- Shiitake
- Kolendra (liść)
- Surowe ziarno kakao
- Imbir
- Seler (łodyga, liść)
- Koper włoski (nasiona)
- Rokitnik (owoc, liść)
- Liść pszenicy (sok)
- Kurkuma (korzeń)
- Kardamon (strąk)
- Borówka czarna
- Natka pietruszki
- Łopian (korzeń)
- Żeń-szeń syberyjski (korzeń)
- Zielona herbata (liść)
- Acai
- Kordyceps
- Pestki dyni
- Skrzyp (wiosenne pędy)
- Chlorella
- Żurawina
- Mniszek (liść)
- Goryczka (korzeń)
- Rhodiola (korzeń)
- Szpinak
- Żeń-szeń amerykański (korzeń)
- Papryka Cayenne (owoc)
- Jęczmień zielony
- Otręby ryżowe
- Wiśnia Montmorency
- Boswellia (żywica)
- Acerola
- Bez czarny (owoc)
- Pokrzywa (liść)
- Jarmuż
- Spirulina
- Karczoch (liść)
- Ashwagandha (korzeń)
- Truskawka
- Marchew
- Endywia
- Granat (nasiona)
- Czarna malina
- Lucuma
- Zielony owies
- Jeżyna
- Brokuł
- Mniszek (korzeń)
- Cytryniec chiński (owoc)
- Głóg (owoc)
- Bambus (pędy)
- Rozmaryn
- Dong Quai (korzeń)
- Pokrzywa (korzeń)
- Kiełki soi
- Kudzu (korzeń)
- Kukurydza (znamię)
- Opuncja figowa (kwiat)
- Oleje roślinne
- Nasze produkty
- Polecane produkty
- Składniki
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Archiwum Bloga
Faszerowane bataty z sosem czosnkowym
Kategoria: Kolacje
Faszerowane bataty z sosem czosnkowym
Czas przygotowania 100 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
posiłek będący źródłem antyoksydantów
dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit
Składniki

- Batat – 210g (1 średni)
- Pomidory – 340g (2 sztuki)
- Czerwona cebula – 50g (1/2 małej sztuki)
- Czosnek – 5g (1 ząbek)
- Koncentrat pomidorowy – 50g (2,5 łyżki)
- Sól, pieprz – do smaku
- Fasola czerwona konserwowa – 85g (1/2 szklanki)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka)
- Wegański majonez – 15g (1 łyżeczka)
- Czosnek – 2,5g (pół ząbka)
- Jogurt sojowy – 25g (1 duża łyżka)
- Pieprz, sól – do smaku
- 2 kapsułki suplementu diety Terranova Magnez-Wapń
Składniki
- Batat – 210g (1 średni)
- Pomidory – 340g (2 sztuki)
- Czerwona cebula – 50g (1/2 małej sztuki)
- Czosnek – 5g (1 ząbek)
- Koncentrat pomidorowy – 50g (2,5 łyżki)
- Sól, pieprz – do smaku
- Fasola czerwona konserwowa – 85g (1/2 szklanki)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka)
- Wegański majonez – 15g (1 łyżeczka)
- Czosnek – 2,5g (pół ząbka)
- Jogurt sojowy – 25g (1 duża łyżka)
- Pieprz, sól – do smaku
- 2 kapsułki suplementu diety Terranova Magnez-Wapń
Sposób przygotowania

Piekarnik nagrzać do 180st C, batata ponakłuwać w każdym miejscu widelcem i upiec w mundurku (80-90 min) – powinien być miękki. Czosnek i cebulę zeszklić na rozgrzanej oliwie z oliwek. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone pomidory, doprawić szczyptą soli i pieprzu. Dusić ok. 10 min, po czym dodać koncentrat pomidorowy oraz odsączoną fasolę. Dusić ok. 5 minut.
Upieczony batat przekroić delikatnie na pół i do środka włożyć farsz. Tak przygotowany batat można jeszcze podpiec chwilkę w piekarniku z opcją termoobiegu.
Czosnek przepuścić przez praskę oraz wymieszać z wegańskim majonezem, jogurtem sojowym oraz zawartością dwóch kapsułek suplementu diety Terranova Magnez-Wapń.
Całość doprawić do smaku solą i pieprzem.
Sposób przygotowania
Piekarnik nagrzać do 180st C, batata ponakłuwać w każdym miejscu widelcem i upiec w mundurku (80-90 min) – powinien być miękki. Czosnek i cebulę zeszklić na rozgrzanej oliwie z oliwek. Dodać sparzone, obrane ze skórki i pokrojone pomidory, doprawić szczyptą soli i pieprzu. Dusić ok. 10 min, po czym dodać koncentrat pomidorowy oraz odsączoną fasolę. Dusić ok. 5 minut.
Upieczony batat przekroić delikatnie na pół i do środka włożyć farsz. Tak przygotowany batat można jeszcze podpiec chwilkę w piekarniku z opcją termoobiegu.
Czosnek przepuścić przez praskę oraz wymieszać z wegańskim majonezem, jogurtem sojowym oraz zawartością dwóch kapsułek suplementu diety Terranova Magnez-Wapń.
Całość doprawić do smaku solą i pieprzem.
Opinia dietetyka:


Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Masz więcej czasu na przygotowanie kolacji? Faszerowane bataty będą idealną opcją na pożywną, ciepłą kolację. W faszerowanych batatach możesz przemycić naprawdę sporą ilość cennych dla organizmu warzyw. Połączenie batata z pomidorami to źródło błonnika pokarmowego, który wspiera pracę naszych jelit, a także witaminy A i beta-karotenu o właściwościach antyoksydacyjnych. Odpowiednie ilości beta-karotenu w naszej diecie mogą chronić komórki naszego organizmu przed działaniem wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Fasola czerwona będzie przede wszystkim źródłem białka roślinnego - aby uzyskać pełnowartościowe białko w posiłku, możesz wymieszać połowę podanej ilości fasoli z taką samą ilością kaszy, np. gryczanej niepalonej. W ten sposób dostarczysz sobie białko, które będzie zawierać wszystkie niezbędne aminokwasy.

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane

- Bestseller
Living Multivitamin Woman

- -4,00 zł
- Bestseller
- Promocja
MAGNEZ-WAPŃ 2:1 KOMPLEKS

ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg

- -15,00 zł
- Promocja
Living Multivitamin Sport
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Ferment w suplementach diety
Cenimy fermentację. Często uszlachetnia ona naszą żywność, przekształca ją lub wzbogaca.
-
Kompleksy witamin - Czy warto stosować suplement multiwitaminę?
Multiwitamina: brać, czy nie brać? To pytanie zadają sobie codziennie tysiące ludzi. Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista. Oczywiście brać! Mamy jednak od razu pewne zastrzeżenie: jeśli…
-
Jakie suplementy na stawy warto wybrać i jak one działają?
Osoby aktywne lub dbające o stawy doskonale znają suplementy diety zawierające glukozaminę, kwas hialuronowy, chondroitynę. Większość produktów na rynku stosuje składniki pochodzenia zwierzęcego. Na s
-
Jak wybrać suplement na włosy?
Piękne włosy są jednocześnie umownym symbolem naszego zdrowia. Choć jest to duże uproszczenie, to osoby o bujnej fryzurze są postrzegane jako te, które dbają o swoje zdrowie, dietę, higienę. Tymczasem
-
Suplementacja cynkiem w kapsułkach i jej korzyści
Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych
-
Jak naturalnie wesprzeć organizm dziecka przed powrotem do szkoły?
Odporność dziecka w ogromnym stopniu zależy od jelit. To w nich, dobroczynne, bakterie tworzą barierę immunologiczną. Dlatego tak ważne jest uwzględnienie probiotyków w codziennej diecie.
-
Suplementacja latem - o czym warto wiedzieć?
Lato to cudowny czas dla naszej diety. Witaminy i minerały nieomal wyskakują z soczystych owoców i rozpromienionych słońcem roślin. Suplementy diety mogą się nam jednak przydać w określonych sytuacjac
-
Dlaczego śmiech to zdrowie?
Śmiech jest dla duszy tym samym czym tlen dla płuc. To powiedzenie potwierdzają naukowcy, którzy uważają, że dzięki śmiechowi jesteśmy zdrowsi. Możemy nawet zmusić organizm do... szczęścia.
-
Suplementacja dla sportowców - wyciągnij jak najwięcej z każdego treningu!
Wiadomo dokładnie, że efekt treningu to nie tylko suma ćwiczeń. Składa się na to też żywienie i regeneracja, które dla uproszczenia możemy na początek wrzucić do jednego worka. Jak osiągnąć efekt?
-
Jakie suplementy są najważniejsze dla kobiet w ciąży?
Jakie suplementy są najważniejsze dla kobiet w ciąży? Spis treści Suplementy dla kobiet w ciąży Właściwości kwasu foliowego (folianów) Od kiedy należy stosować sup [...]