Choose a searcher

Ciasteczka z witaminą D3 dla dzieci

- Kategorie Dla dzieci , Przepisy

Ciasteczka z witaminą D3 dla dzieci

Kategoria: Dla dzieci

Czas przygotowania 20 minut (+ schłodzenie w lodówce)

Ilość porcji 12

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

Kategoria: Dla dzieci

Ciasteczka z witaminą D3 dla dzieci

Czas przygotowania 20 minut (+ schłodzenie w lodówce)

Ilość porcji 12

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

dla osób chcących zadbać o zdrowie kości

Składniki

  • Olej kokosowy nierafinowany – 2 łyżeczki
  • Orzechy włoskie – 50g (½ szklanki)
  • Migdały –50g (½ szklanki)
  • Kakao – 5g (1 łyżeczka)
  • Daktyle – 50g (1 garść)
  • Gorzka czekolada, posiekana – 50g 
  • 2 kapsułki Terranova Green Child Witamina D3 400IU


Składniki

  • Olej kokosowy nierafinowany – 2 łyżeczki
  • Orzechy włoskie – 50g (½ szklanki)
  • Migdały –50g (½ szklanki)
  • Kakao – 5g (1 łyżeczka)
  • Daktyle – 50g (1 garść)
  • Gorzka czekolada, posiekana – 50g 
  • 2 kapsułki Terranova Green Child Witamina D3 400IU


Sposób przygotowania

Daktyle zalać wrzątkiem, aby zmiękły. Odsączyć wodę i przełożyć daktyle do blendera. Dodać pozostałe składniki i całość zmiksować. Z powstałej masy formować małe ciasteczka.

Uformowane przełożyć do lodówki do schłodzenia. 

Sposób przygotowania

Daktyle zalać wrzątkiem, aby zmiękły. Odsączyć wodę i przełożyć daktyle do blendera. Dodać pozostałe składniki i całość zmiksować. Z powstałej masy formować małe ciasteczka.

Uformowane przełożyć do lodówki do schłodzenia. 

Opinia dietetyka:

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Odpowiednio zbilansowana dieta dzieci jest bardzo ważnym czynnikiem, który wspiera ich wzrost, rozwój oraz zdrowie. Zwraca się także uwagę na szkodliwość niektórych produktów, zwłaszcza ich nadmiaru w diecie dziecka – mowa przede wszystkim o cukrach prostych, nadmiaru tłuszczów nasyconych oraz tłuszczów trans. W diecie naszych dzieci warto także zwracać uwagę na produkty i posiłki jak najmniej przetworzone. A w jaki sposób przygotować domowe, odżywcze słodkości dla naszych pociech? Z pomocą spieszą orzechy, migdały, kakao czy nawet gorzka czekolada. Orzechy włoskie oraz migdały to bardzo dobre źródło potasu i magnezu, które będą wspierały odpowiednią pracę serca, a sam magnez przyczyni się także do utrzymania zdrowia kości i zębów oraz wesprze pracę układu nerwowego naszych pociech (razem z witaminami z grupy B, które znajdziemy w naszych ciasteczkach!). Orzechy włoskie i magnez to również źródło witaminy E – czyli witaminy o bardzo silnym działaniu antyoksydacyjnym – przyczynia się zatem do ochrony komórek organizmu dziecka przed niekorzystnym działaniem wolnych rodników. Poza witaminami i minerałami, to także doskonałe źródło dobroczynnych kwasów tłuszczowych - zwłaszcza omega-3 i –9, które wykazują nieoceniony wpływ na rozwój układu nerwowego dziecka. Jeżeli decydujesz się na dodatek czekolady gorzkiej do ciasteczek, pamiętaj aby wybierać czekoladę o wysokiej jakości, której skład przede wszystkim opiera się na minimum 70% zawartości kakao. Kakao to bardzo dobre źródło kwasów tłuszczowych, aminokwasów, witamin z grupy B, potasu, cynku oraz polifenoli. Dodatkowo, takie ciasteczka możesz także łatwo wzbogacić o niezbędną dla Twojej pociechy witaminę D3 – wystarczy jedna kapsułka.

Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło