Choose a searcher

Cynk - na co pomaga a na co szkodzi?

- Kategorie Artykuły

Cynk - na co pomaga a na co szkodzi?

Nazywany jest pierwiastkiem zdrowia, odgrywającym istotną rolę w procesach zachodzących w organizmie człowieka. Ma duże znaczenie w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, pomaga utrzymać zdrowe kości, a nawet wspiera naszą urodę - w szczególności włosy, skórę i paznokcie. Mowa oczywiście o cynku! Cynk na co pomaga? I co daje cynk? Okazuje się, że funkcje cynku są wielokierunkowe, a odpowiednie stężenie cynku w organizmie pozwala zachować prawidłowe funkcjonowanie licznym układom. A na co szkodzi cynk? Bo niestety symptomy nadmiaru cynku mogą przysporzyć naszemu organizmowi wielu nieprzyjemności. Sprawdźmy dlaczego cynk niezbędny jest w naszym organizmie i jakie są najlepsze źródła cynku!

Cynk na co pomaga

Cynk uznawany za jeden z najważniejszych mikroskładników, który w łatwy sposób można dostarczyć do organizmu.[1] Cynk występuje w wielu produktach spożywczych, wśród których znajdują się, m.in.: rośliny strączkowe, wołowina, wieprzowina, mleko, jajka, a także orzechy i produkty pełnoziarniste.[1] Skoro wiadomo już, gdzie znaleźć naturalnie występujący cynk, można zastanowić się na co jest cynk dobry i czy jego zawartość w produktach robi coś ważnego dla naszego ciała!

Cynk nazywany jest "pierwiastkiem zdrowia" - nie bez powodu! Ten mikroskładnik jest pełen właściwości, które mają istotne znaczenie. Niezwykłe właściwości zdrowotne cynku docenią osoby, które poszukują wsparcia w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, utrzymania zdrowych kości, a także wsparcia narządu wzroku. Tak! Cynk wspiera także utrzymanie prawidłowego widzenia. Ale zaraz... To nie wszystko! Gdybyśmy napisali, że to wszystkie właściwości jakie oferuje nam dostarczanie cynku z dietą i suplementacja cynku, ominęlibyśmy wiele istotnych faktów. Napiszemy więc więcej - co daje cynk i jakie ważne funkcje organizmu wspiera?

Na co brać cynk

Jeśli mowa już o ważnych procesach zachodzących w organizmie, warto zaznaczyć, że spożycie cynku wraz z produktami spożywczymi, także w postaci suplementu diety ma znaczący wpływ na centrum układu nerwowego, czyli na mózg![1] Ciekawe jest to, że cynk w największej zawartości znajduje się właśnie tam. [1] Odgrywa on znaczącą rolę i daje wsparcie w utrzymaniu prawidłowych funkcji poznawczych oraz pomaga w prawidłowej syntezie DNA, a co więcej bierze udział w procesie podziału komórek.

Cynk pomaga utrzymać dobrą kondycję włosów, skóry i paznokci. Cynk na włosy ma kluczowe znaczenie, ponieważ bierze udział w produkcji keratyny, która jest głównym składnikiem włosów, skóry i paznokci.[2] Brak wystarczającej ilości cynku w diecie może prowadzić do problemów z włosami, takich jak nadmierne wypadanie, osłabienie czy łamliwość.[3][4] Oprócz wzmacniania włosów, na co brać cynk jeśli chodzi o wsparcie urody? Do gamy właściwości cynku związanych ze sferą beauty dołącza wsparcie w procesach zachowania zdrowej skóry, a także wsparcie w regeneracji i wzmocnienie paznokci.[5] Suplementacja cynku na włosy i paznokcie została szerzej opisana w naszych artykułach, które znajdziecie na blogu!

Cynk na paznokcie - jak działa?

Cynk na włosy - jak stosować i jakie daje efekty?

Na co szkodzi cynk

Należy liczyć się z tym, że cynk, tak jak inne składniki odżywcze powinny być spożywane w odpowiednich ilościach. Co jeśli odpowiedni poziom cynku nie zostanie zachowany i przesadzimy z suplementacją cynku?

Zarówno zbyt mała jak i zbyt duża ilość cynku spożywanego wraz z dietą oraz suplementacją, jest niekorzystny dla zdrowia, ze względu na możliwe obniżenie wchłanialności składników odżywczych.[6] Wśród nich wyróżnia się zaburzenie wchłaniania miedzi i molibdenu, a to z kolei może prowadzić do niedoboru tych składników.[6] Ogólnie mówiąc, nadmiar cynku w organizmie nie prowadzi do niczego dobrego. Tak samo jak niedostateczna ilość cynku w diecie.

Zbyt mała ilość cynku może być spowodowana dietą ubogą w produkty, które zawierają cynk, tj. produkty pełnoziarniste, pestki dyni czy słonecznika.[6] Co ciekawe, istnieje pewna grupa osób, które są szczególnie narażone na niedobory cynku. Do tych grup należą osoby starsze, sportowcy, a także wegetarianie.[6]

Na co szkodzi cynk? To pytanie bardzo ogólne i niejednoznaczne, ponieważ prawda jest taka, że cynk dostarczany w odpowiednich ilościach, z indywidualnie wyliczoną porcją dzienną do spożycia nie jest szkodliwy. Natomiast przy nadmiernym suplementowaniu cynku, także w postaci suplementów diety, może prowadzić do zbyt dużych ilości cynku w organizmie, a to już może spowodować szkody w organizmie. Dlatego tak ważne jest, aby stale kontrolować jego poziom.[6]

Suplementy z cynkiem

Najlepszym źródłem cynku jest oczywiście pożywienie. Istnieje wiele produktów spożywczych, które pokryją zapotrzebowanie na cynk w organizmie. Najprościej mówiąc, odpowiednio zbilansowana dieta dostarczy odpowiedniej ilości cynku, pod warunkiem, że jest bogata w produkty, które ten cynk posiadają. A co jeśli nie spożywamy tych produktów? Nie każdy jest miłośnikiem wołowiny czy roślin strączkowych. Dlatego istnieją suplementy, które pozwalają uzupełnić dietę w składniki odżywcze, takie jak cynk. Suplementy dla kobiet i suplementy dla mężczyzn bardzo często posiadają w swoim składzie cynk. Jest to spowodowane licznymi naturalnie występującymi właściwościami składnika, które mają znaczący wpływ na organizm kobiety i mężczyzny.

Suplementy z cynkiem są łatwo dostępnymi produktami. To dobra alternatywa dla osób, które chcą uzupełnić niedostateczną ilość cynku w diecie, a nie mają możliwości dostarczenia go wraz z pożywieniem. Suplementy z cynkiem cieszą się dużą popularnością wśród osób, które chcą skorzystać z cennych właściwości tego mikroskładnika. Dostarczany w odpowiedniej ilości cynk wspomaga utrzymanie prawidłowego metabolizmu makroskładników odżywczych, wspiera układ odpornościowy, a także pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym. Ale to wszystko już wiemy! Podsumowując, korzyści z suplementowania cynku jest wiele, pod warunkiem, że kontrolujemy jego poziom i konsultujemy porcję dzienną do spożycia cynku z lekarzem lub odpowiednim specjalistą, a także stosujemy się do zaleceń producenta preparatu.

Produkty z cynkiem

Suplement diety na zdrowe paznokcie, włosy i skórę, PROMOCJA
  • -35,00 zł
  • Bestseller
  • Promocja
Cena podstawowa 69,90 zł -35,00 zł Cena 34,90 zł
Synergiczna mieszanka na zdrowe paznokcie, włosy i skórę Formuła szerokiego wsparcia urody Czysta suplementacja Pomaga utrzymać energię na...
Kompleks witamin i minerałów na energię, włosy, skórę i paznokcie, PROMOCJA
  • -25,00 zł
  • Obecnie brak na stanie
  • Promocja
Cena podstawowa 149,90 zł -25,00 zł Cena 124,90 zł
Wegański suplement na energię i piękne włosy, skórę i paznokcie Walcz ze znużeniem i zmęczeniem Zadbaj o włosy, skórę i paznokcie Wspieraj...
Roślinny kompleks dla mężczyzn, suplement diety na stres i płodność, PROMOCJA
  • -60,00 zł
  • Promocja
Cena podstawowa 119,90 zł -60,00 zł Cena 59,90 zł
Suplementy dla mężczyzn łagodzące stres i wspomagające płodność Wsparcie zdrowia mężczyzn Bogaty kompleks roślinny Pomoc w utrzymaniu prawidłowych...

[1] Farm Pol, 2014, 70(7): 363-366. https://www.ptfarm.pl/pub/File/Farmacja%20Polska/2014/01%20%20OG%20%20Cynk.pdf

[2] Environmental Medicine 2018, 21(2); 22-29.

[3] Przegląd Menopauzalny 2007; 4:220-222.

[4] Annals of Dermatology 2009; 21(2):142–146. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2861201/

[5] Kosmetologia Estetyczna 2016; 1(5):27-33. https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2019/02/ke2016.1-2.pdf

[6] Aesthetic Cosmetology and Medicine 2021; 4(10):189-193. https://aestheticcosmetology.com/wp-content/uploads/2021/08/ACM-2021-04-v8-Chrusciel.pdf

Powiązane wpisy

Powiązane wpisy

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło