Choose a searcher

Witaminy dla kobiet w ciąży – jakie wybrać?

- Kategorie Artykuły

Witaminy dla kobiet w ciąży – jakie wybrać?

Spis treści

Spis treści

W ciele kobiety ciężarnej zachodzi wiele zmian, które przekładają się na stworzenie najlepszych warunków do rozwoju małego człowieka. Prawidłowe odżywianie się kobiety ciężarnej ma na celu zapewnienie wzrostu i rozwoju dziecku, ale przede wszystkim wpływa korzystnie na funkcjonowanie jej organizmu, który próbuje w tym czasie dostosować się do potrzeb dziecka. Organizm dziecka w czasie ciąży rozwija się z wykorzystaniem energii i składników odżywczych, które pozyskuje z organizmu matki. Sposób odżywiania kobiety w okresie poprzedzającym ciążę, podczas jej trwania i w czasie karmienia piersią ma bardzo duże znaczenie dla jej zdrowia, właściwego przebiegu ciąży, rozwoju płodu oraz zdrowia i odporności dziecka w ciągu całego życia. W prawidłowym odżywianiu ciężarnych zawiera się także suplementacja. Jakie witaminy dla kobiet w ciąży będą najlepsze?

JAKIE WITAMINY W CIĄŻY?

Według zaleceń Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników (PTGiP), konieczne do suplementowania witaminy dla ciężarnej to witamina D oraz foliany, które pełnią niezwykle ważną rolę w profilaktyce rozwoju wad cewy nerwowej u płodu [1]. Obok wspominanych witamin, PTGiP wymienia jeszcze takie składniki jak żelazo, jod oraz kwasy DHA należące do rodziny kwasów omega-3. Pięć wymienionych składników należy więc bezwględnie suplementować w okresie całej ciąży [2]. Co w przypadku innych składników i witamin? W pierwszej kolejności warto ocenić dietę ciężarnej oraz to czy pokrywa ona zapotrzebowanie na niezbędne składniki. Jeżeli podaż wybranych witamin i minerałów jest niewystarczająca, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Pomoże on wybrać odpowiedni preparat i określi długość stosowania suplementacji składnika, którego w diecie ciężarnej brakuje najbardziej. Jednymi ze składników na które warto jednak zwrócić szczególną uwagę są witaminy na odporność dla kobiet w ciąży. Mowa o witaminach z grupy B, witaminie C oraz D. Wspierają one prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.

Jakie jeszcze witaminy można brać w ciąży? Mogą być to witaminy wspierające pracę układu nerwowego oraz pozwalające walczyć ze zmęczeniem i znużeniem. W tym przypadku – podobnie jak przy wspieraniu odporności – również sprawdzą się witaminy z grupy B oraz witamina C. Należy jednak pamiętać, że każdą – dodatkową – suplementację, trzeba konsultować z lekarzem prowadzącym ciążę.

NAJLEPSZE WITAMINY DLA KOBIET W CIĄŻY

Każdy organizm jest inny. Nie inaczej jest z ciążą oraz kobietą ciężarną. Jak więc wybrać dobre witaminy dla kobiet w ciąży? Podstawowymi składnikami, które ciężarna musi suplementować w czasie całej ciąży są witaminy – D oraz foliany, minerały – jod oraz żelazo a także kwasy DHA [2]. Wybierając preparat przeznaczony dla kobiet w ciąży, należy więc zwrócić uwagę czy zawiera on wymienione składniki.

W ocenie jakie mogą być najlepsze witaminy dla kobiet w ciąży mogą pomóc również rankingi. Najlepiej takie, które zostały przygotowane przez specjalistów – ginekologów, położników czy dietetyków. Takie rankingi będą także pomocne przy porównywaniu różnych preparatów, ocenie jakości składników oraz samej ich ilości w rozważanym produkcie. Na pierwszym planie jednak, należy mieć na uwadze indywidualne potrzeby ciężarnej oraz zalecenia PTGiP. W przypadku suplementacji kwasu foliowego, warto zwracać uwagę na formę folianu, jaka została użyta w suplemencie. W dużej grupie kobiet, występuje mutacja genu MTHFR. Odpowiada on za kodowanie enzymu uczestniczącego w przemianach kwasu foliowego do jego formy aktywnej w organizmie – czyli folianu. Taka mutacja może więc doprowadzać do słabszego przyswajania kwasu foliowego [1]. Rozwiązaniem w takiej sytuacji jest wybór folianu aktywnego. Jest to najczęściej sól wapniowa kwasu L-MTHF czyli L-metylofolian wapnia. Inaczej nazywana także metafoliną [1,3].

NAJLEPSZE WITAMINY DLA KOBIET W CIĄŻY​
OD KIEDY BRAĆ WITAMINY W CIĄŻY?​

OD KIEDY BRAĆ WITAMINY W CIĄŻY?

Na pytanie od kiedy brać witaminy w ciąży, należy odpowiedzieć – od momentu jej planowania. Warto zadbać o codzienną dietę oraz uzupełnienie brakujących w niej witamin na etapie planowania ciąży, aby organizm kobiety był jak najlepiej przygotowany na tak wymagający czas. Szczególną uwagę należy poświęcić folianom. Według PTGiP kwas foliowy należy stosować u wszystkich kobiet w wieku prokreacyjnym w ilości 400 µg na dobę, celem uzupełnienia codziennej diety w foliany. Jest to niezbędna witamina, którą należy suplementować jeszcze przed planowaną koncepcją oraz od początku ciąży. Do 12. tygodnia ciąży należy suplementować od 400 do 800 µg kwasu foliowego. Po tym okresie, ilość ta wzrasta i wynosi 600-800 µg. W przypadku kobiet z grupy ryzyka (dodatni wywiad w kierunku wady cewy nerwowej w poprzedniej ciąży) suplementacja folianów wygląda inaczej. Już 4 tygodnie przed planowaną koncepcją oraz pierwsze 12 tygodni ciąży należy suplementować 4 mg kwasu foliowego na dobę. Po tym okresie suplementacja kształtuje się tak jak w populacji ogólnej (600-800 µg) [2].

JAK DŁUGO BRAĆ WITAMINY W CIĄŻY?

Długość suplementacji zależy od składnika jaki jest suplementowany oraz potrzeb ciężarnej. Jak długo więc brać witaminy w ciąży? Jeżeli dieta ciężarnej nie pokrywa zapotrzebowania na niezbędne witaminy, lekarz prowadzący ciążę, może zalecić suplementację wybranych składników przez cały okres jej trwania. W przypadku kwasu foliowego – okres suplementacji powinien trwać całą ciążę [2]. Podobna sytuacja ma miejsce przy witaminie D, zwłaszcza jeżeli ciężarna nie jest wystawiona na odpowiednią ilość promieniowania słonecznego. Jest ono niezbędne do wytworzenia witaminy D w organizmie drogą syntezy skórnej.

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.

SUPLEMENTY DLA KOBIET W CIĄŻY

Suplement diety dla kobiet w ciąży, PROMOCJA
  • Obecnie brak na stanie
Prenatal Multivitamin Kompleks
Cena 69,90 zł
Poznaj
Wyselekcjonowany kompleks suplementów dla kobiet w ciąży Specjalna formuła dla kobiet w ciąży Zadbaj o prawidłowy rozwój płodu Uzupełnij dietę...
Folian 400 mg, suplement diety na zmęczenie, PROMOCJA
Folian 400 µg
Cena 64,90 zł
Poznaj
Folian, a kwas foliowy - różnice w suplementach Nie daj się uczuciu zmęczenia i znużenia. Zadbaj o odporność. Wysokiej jakości kwas foliowy w...
Wegańska wit. D3 2000 IU, suplement diety dla wegan, PROMOCJA
  • Obecnie brak na stanie
WEGAŃSKA WITAMINA D3 2000...
Cena 54,90 zł
Poznaj
Witamina D3 w kapsułkach roślinnych dla wegan Żródło roślinnej witaminy D3 Kompleks cennych roślin Wsparcie kości i odporności Tajemnica...

CZY TRZEBA BRAĆ WITAMINY W CIĄŻY?

Zgodnie z zaleceniami PTGiP witaminy jakie należy przyjmować w ciąży i całego okresu jej trwania to foliany oraz witamina D3. Oprócz witamin wymienia się także kwasy DHA, jod oraz żelazo. W przypadku suplementacji żelaza, niezwykle ważna jest wcześniejsza kontrola stężenia ferrytyny oraz morfologii. Ilość suplementowanego żelaza będzie zależała od uzyskanych wyników badań. Nie trzeba więc brać wszystkich witamin w ciąży. Jeżeli dieta ciężarnej jest odpowiednio zbilansowana, nie istnieje konieczność dodatkowej suplementacji składników, oprócz tych wymienianych w zaleceniach PTGiP. Wsparciem dla kobiety ciężarnej mogą być oczywiście składniki wspierające odporność lub pomagające walczyć ze zmęczeniem w ciągu dnia. W takim przypadku można rozważyć suplementację wspominanych wcześniej witamin. Ciąża to jednak stan niezwykle wrażliwy, dlatego każda planowana suplementacja – innych składników niż zalecanych przez PTGiP – musi być skonsultowana z lekarzem prowadzącym ciążę.

[1] Ginekol. Pol. 2013; 84:377-384.

[2] Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020; 5(4):171-180.

[3] Ginekol. Pol. 2013; 84:641-646.

Subheader 3

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.

Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych miejsc, gdzie zostaje włączona do reakcji regulujących niemal wszystkie ważne czynności życiowe, łącznie z syntezą DNA. Suplement diety z cynkiem może być więc uzupełnieniem naszych posiłków o składnik krytycznie ważny dla naszego funkcjonowania.

FAQ Stawy

Powiązane wpisy

Powiązane wpisy

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło