Czy właściwa suplementacja wpływa na samopoczucie?

Właściwa suplementacja wpływa na dobre samopoczucie. Dowód? Możemy w błyskawiczny sposób przekonać się zjadając dużo cukru (nie polecamy). Natychmiast poczujemy pobudzenie, podobnie, jak po kofeinie. Potem u większości z nas nastąpi "zjazd" czyli spadek energii, nastroju. Nasz organizm najpierw dostanie szybkiego "kopa" ale równie szybko zacznie uruchamiać systemy regulujące ten stan, czyli np. obniżające poziom glukozy.

W utrzymaniu prawidłowego poziomu glukozy pomaga na przykład spirulina. Podobne działanie ma chrom, imbir, oliwka, żeń-szeń syberyjski. Z nadmiarem cukru lub kofeiny lepiej jednak.

Suplementacja jest uzupełnieniem diety, a więc właśnie dietą możemy sterować naszym samopoczuciem.

Czy prawidłowa dieta pomaga utrzymać dobry nastrój?

Czym jednak, tak naprawdę, jest samopoczucie? Eksperci uważają, że zawiera się ono, między innymi, w określeniu "funkcje psychologiczne". Wyróżniamy cztery podstawowe: myślenie, uczucie, percepcję i intuicję. Myślenie ma nam  pomóc w zrozumieniu tego co się dzieje w nas i wokół nas. Uczucie jest związane z kolei z wartościowaniem. To my przypisujemy osobom lub rzeczom określone wartości pozytywne lub negatywne. Przyjemność, ból, złość, strach, nadzieja, smutek, radość to doznania subiektywne. Percepcja, w tym rozumieniu funkcji psychologicznych, jest świadomym doznawaniem. Intuicja jest również rodzajem percepcji, lecz wiąże się z procesami nieświadomymi. Czasem może to być także rejestrowanie bodźców podprogowych.

Jakie witaminy wpływają na lepsze samopoczucie?

Piszemy o tym dlatego, że istnieją składniki diety, a także suplementy, które zawierają substancje mające wpływ na nasze funkcje psychologiczne.

W ich utrzymaniu pomagają:

• biotyna
• foliany
• magnez
• niacyna (witamina B3)
• tiamina (witamina B1)
• witamina B12
• witamina B6
• witamina C

Jakie witaminy na brak energii wybrać?

To w jaki sposób odczuwamy wzrost lub spadek energii może mieć zarówno wymiar subiektywny, jak i obiektywny. Nasz organizm posiada mechanizmy, które regulują metabolizm energetyczny. Do jego utrzymania przyczyniają się:

• biotyna
• kwas pantotenowy
• magnez
• mangan
• miedź
• niacyna (witamina B3)
• ryboflawina (witamina B2)
• tiamina (witamina B1)
• witamina B12
• witamina B6
• witamina C
• żelazo.

Jakie suplementy diety mogą dodawać nam energii?

Jednym z ciekawszych składników, który warto włączyć do naszej diety jest spirulina. Często mylona jest z roślinna tak naprawdę jest to sinicą, czyli cyjanobakterie. Choć brzmi to niezbyt zachęcająco, top spirulina wspomaga w przypadku zmęczenia, dodaje energii i witalności. Ciekawą rośliną, którą kojarzymy raczej ze słodyczami jest lukrecja. Warto jednak wiedzieć, że pomaga ona utrzymać poziom energii.

Krokusy w suplementach - jakie mają właściwości?

Krokusy to piękne kwiaty wiosenne, które w Polsce są pod ochroną. W niektórych krajach są jednak hodowane przemysłowo lub rosną w takich ilościach dziko, że zbiera się je ze względu na drogocenny żółty proszek znajdujący się w znamionach. Wytwarza się z niego przyprawę- szafran. Istnieje także szafran uprawny. Co ciekawe szafran przyczynia się do równowagi emocjonalnej, pomaga w odprężeniu oraz utrzymaniu pozytywnego nastroju.

Suplementy diety na stres

W przypadku stresu, lista składników diety mogących nam pomóc jest długa i dobrze przebadana:

• Ashwagandha zwiększa odporność organizmu na stres, wspomaga funkcje umysłowe osób starszych, pomaga utrzymać stabilność emocjonalną.
• Różeniec górski pomaga organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i wysiłku fizycznego, pomaga stymulować układ nerwowy, wpływa na niwelowanie zmęczenia wywołanego stresem, trudności ze snem, słaby apetyt, spadek wydajności pracy, pomaga stymulować percepcję,  pomaga wspierać potencję, ma korzystny wpływ na układ sercowo-naczyniowy, ponieważ pomaga chronić przed stresem
• Bakopa może wpływać pozytywnie na mózg, wykazywać efekty wzmacniające pamięć krótko- i długotrwałą, pomagać zwiększać koncentrację, może pomagać łagodzić stres i zapobiegać mu oraz wspierać zdrowy sen, może pomóc poprawić koncentrację i pamięć; pomaga w utrzymaniu dobrych funkcji poznawczych/pomaga w utrzymaniu pamięci wraz z wiekiem i zachowaniu funkcji poznawczych; przyczynia się do prawidłowego krążenia krwi, co jest powiązane z wydajnością mózgu.
• Czosnek przyczynia się do odporności na krótkotrwały stres.

Jak wybierać suplementy diety na dobre samopoczucie?

Sięgając po suplement diety należy zacząć od przeczytania etykiety. Znajdziemy na niej szczegółowy skład. Odszukanie ważnego zioła, witaminy lub minerału to dopiero część sukcesu. Warto zwrócić uwagę na to, czy przyjmując suplement, który ma nam poprawić samopoczucie, nie zjemy przy okazji substancji, które z dobrym samopoczuciem mają niewiele wspólnego. Szukajmy więc produktów, które nie zawierają zbędnych substancji dodatkowych, konserwujących, słodzących itp. Zamiast tego lepiej wybrać taki, który ma w składzie naturalne substancje.

Oskar Berezowski