Choose a searcher

Kompleksy witamin - Czy warto stosować suplement multiwitaminę?

- Kategorie Artykuły

Kompleksy witamin - Czy warto stosować suplement multiwitaminę?

Kompleksy witamin

Suplementy diety często występują w postaci preparatów wielowitaminowych. Kompleks witamin ma zalety pod pewnymi warunkami. Dowiedz się więcej z naszego przewodnika.

Multiwitamina: brać, czy nie brać? To pytanie zadają sobie codziennie tysiące ludzi. Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista. Oczywiście brać! Mamy jednak od razu pewne zastrzeżenie: jeśli… jej potrzebujesz. I tu pojawia się pytanie, czego Ci trzeba. Lepsze jest pytanie jakiego suplementu wielowitaminowego potrzebuje Twój organizm. W zasadzie to określenie multiwitamina jest tak ogólne, że zaczniemy od wyjaśnienia, co to właściwie jest.

Co to jest multiwitamina?

Nie ma jednak definicji „multiwitaminy”. Najprościej piszę to preparat składający się z kilku, lub więcej witamin. Bierze się z połączenia dwóch słów: łacińskiego „multi” (wiele) i wskazująe na dużą liczbę tego, co jest nazywane drugim członem : witaminy. Ze słowem multiwitamina stało się jednak to, co ze słowem wieloryb. Nie chodzi w nim o wiele a o staropolskie „wieli” czyli wielki. Ty był „wielkoryb”. .

Skąd takie porównanie? Bo kiedyś multiwitaminy zawierały kilka witamin. Pozostała więc nazwa, która, jeśli traktować ją dosłownie, może być myląca. Dziś odpowiedzialni producenci częściej mówią o kompleksie składników lub preparacie wieloskładnikowym. A jest naprawdę ogromna różnica między suplementem, który ma kilka witamin, a dobrym kompleksem witamin, minerałów i ziół.

Jaki jest najlepszy suplement multiwitaminowy?

Odpowiedź na pytanie: „Jaki jest najlepszy suplement multiwitaminowy?” nie wydaje się być specjalnie skomplikowana. Taki suplement nie istnieje. A raczej istnieje w głowach nieuczciwych producentów i w miejskich legendach. Preparat wielowitaminowy powinien mieć jasno określone przeznaczenie i być stosowany w określonych sytuacjach.

Dobrym przykładem będzie linia preparatów multiskładnikowych Living Multivitamin: Man, Woman, Sport oraz suplement Living Multinutrient oraz Na-Co-Dzień Multiwitamina. Gdyby chcieć je szufladkować, to każdy z nich jest multiwitaminą. Tyle, że wszystkie różnią się od siebie.

Dla kogo suplement wielowitaminowy?

Najprostszy podział przebiega pomiędzy płciami mamy więc Living Multivitamin: Man, Woman. Czy taki podział jest ważny? Oczywiście! W przypadku mikroskładników odżywczych – witamin i minerałów – widoczne są duże różnice w dostarczaniu poszczególnych z nich. Witamina A ma wyższe spożycie u kobiet, natomiast niacyna, witamina B12, potas i żelazo – u mężczyzn. Wynika to prawdopodobnie z większej konsumpcji przez mężczyzn produktów zwierzęcych, głównie mięsa.

Różnice wynikające z odmiennych nawyków żywieniowych widoczne są także w stężeniach mikroskładników mierzonych w osoczu krwi, takich jak beta-karoten (niższe stężenie u mężczyzn) czy witamina E i selen (niższe stężenie u kobiet)[1]. Już same przyzwyczajenia żywieniowe są więc istotne dla wyboru suplementu diety.

Kolejnym kryterium jest wiek. Szybko rozwijający się układ nerwowy dzieci wymaga szczególnej troski. Stąd w Na-Co-Dzień Multiwitamina znajduje się 25 mg kwasu dokozaheksaenowego (DHA). To istotny składnik diety. Dzieci powinny spożywać produkty bogate w zdrowe kwasy omegą 3, gdyż 250 mg dziennie DHA przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu i widzenia. Z kolei Living Multivitamin Sport ma nieco inny profil składników. Zawiera te, które pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni (magnez, witamina D), czy przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia: foliany, kwas pantotenowy, magnez, niacyna, ryboflawina, witamina B6, B12, C, żelazo.

Te ostatnie pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. To one przenoszą tlen niezbędny do produkcji energii, która porusza mięśniami. Przyczynia się także do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego i zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Produkty wielowitaminowe

LIVING MULTINUTRIENT KOMPLEKS  - 2

LIVING MULTINUTRIENT KOMPLEKS

50 kapsułek
100 kapsułek
Cena 69,90 zł
Wegański suplement na energię i piękne włosy, skórę i paznokcie Walcz ze znużeniem i zmęczeniem Zadbaj o włosy, skórę i paznokcie Wspieraj...
Living Multivitamin Sport  - 1

Living Multivitamin Sport

50 kapsułek
100 kapsułek
Cena 74,90 zł
Kompleks witamin i suplementów na energię dla sportowców Wsparcie dla mięśni Porcja naturalnej energii Silna mieszanka roślinna Wysoce przyswajalne...
Living Multivitamin Man  - 1
  • Bestseller

Living Multivitamin Man

50 kapsułek
100 kapsułek
Cena 89,90 zł
Sprawdzony suplement dla mężczyzn na odporność i potencję Specjalna formuła dla mężczyzn Zadbaj o swoje mięśnie Utrzymaj prawidłowy poziom...

Jak dobierać składniki w suplemencie diety?

Tyle, że konstruując preparat nie zawsze ważna jest sama ilość jakiegoś składnika. Tak właśnie jest z żelazem w Living Multivitamin Sport. To opatentowany chelat Ferrochel®. Większość żelaza ma dodatni ładunek elektryczny, ale opatentowany proces chelatowania czyni Ferrochel® neutralnym jonowo, dzięki czemu nie dezaktywuje ani nie blokuje wchłaniania innych składników odżywczych

Mały rozmiar molekularny to kolejny krok do optymalnego wchłaniania. To wystarczy? No właśnie tu jest kolejna tajemnica dobrej „multiwitaminy”. Czyli synergia działania składników. Living Multivitamin Sport ma miedź, która pomaga w prawidłowym transporcie żelaza w organizmie, ryboflawinę i witaminę A przyczyniające się do utrzymania prawidłowego metabolizmu żelaza, oraz witaminę C zwiększającą przyswajanie żelaza.

Ogólne kompleksy witamin i minerałów

Pozostaje jeszcze grupa kompleksów wielowitaminowych nie przeznaczonych dla konkretnej grupy. Sięgając po niego warto zastanowić się nad swoją dietą. Suplement ma być jej uzupełnieniem. Jeśli więc mamy świadomość, że nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej porcji witamin, minerałów z regularnych posiłków, wówczas możemy sięgnąć po wszechstronny preparat.

Powinniśmy kierować się wtedy uniwersalnym składem i jego oddziaływaniem na organizm. Możemy to omówić na konkretnym przykładzie: Living Multinutrient Kompleks. Dobrze więc, żeby kompleks pomagał w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. W tym przypadku dzieje się tak dzięki obecności cynku, folianów, miedzi, selenu, witaminy A, B6, B12, C oraz D. Ogólne samopoczucie zależy także od prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Multinutrient Kompleks zawiera składniki, które są za to odpowiedzialne: biotyna, jod, miedź, niacyna, tiamina, witamina B6, B12, C.

Niezmiernie istotna dla zdrowia jest prawidłowa produkcja czerwonych krwinek, w której uczestniczy ryboflawina, witamina B6, B12. Zdrowe kości to z kolei wpływ cynku, manganu, witaminy C, D. Z kolei prowidłowe widzenie jest możliwe dzięki takim składnikom jak: cynk, ryboflawina, witamina A. Selen z cynkiem pomagają zachować zdrowe włosy i paznokcie.

Czy warto stosować multiwitaminę?

Warto, jeśli robimy to w określonym celu i korzystając z odpowiednio dobranych składników. Nie liczy się bowiem sama nazwa, ale odpowiedni skład, optymalne formy witamin i minerałów. Suplementy są uzupełnieniem naszej diety. Aby spełniały swoją rolę ważne jest rozsądne analizowanie zawartości naszych posiłków. Latem, gdy często jesteśmy na słońcu u wielu osób suplementowanie witaminy D nie jest konieczne. Sprawdźmy jednak wcześniej u lekarza, czy nie znajdujemy się w grupie, która powinna przyjmować witaminę D przez cały rok.

[1] 1. Kiefer I, Prock P, Lawrence C, Bayer P, Kunze M, Rieder A. Gender specific differences in dietary habits and changes in plasma micronutrient status following dietary supplementation. In: 1st World Congress on Men’s Health, Abstractband, Vienna, 2001.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło