RÓŻENIEC GÓRSKI
Różeniec górski (łac. Rhodiola rosea) uważany jest za roślinę o działaniu adaptogennym. Występuje przede wszystkim centralnej i północnej Azji – w górach Ałtaj, Syberii czy Mongolii. W Polsce różeniec górski spotyka się w okolicy Sudetów i Karpat. Północnoarktyczne i górskie położenie rośliny sprawia, że ma także swoją potoczną nazwę – korzeń arktyczny [1].
RÓŻENIEC GÓRSKI – WŁAŚCIWOŚCI
Różeniec górski posiada różnorodne właściwości zdrowotne. Między innymi, dzięki właściwościom przeciwutleniającym, chroni komórki organizmu przed działaniem stresu oksydacyjnego. Spożywany w odpowiednich ilościach może wspierać także funkcje układu pokarmowego.
Różeniec górski swoje działanie zawdzięcza występującym w nim składnikom aktywnym. Są to rozawiny oraz salidrozydy. To dzięki nim można mówić o adaptogennym działaniu Rhodiola rosea. Właściwości adaptogenne to takie, które wspierają organizm w adaptacji do różnych warunków zewnętrznych lub bodźców uznawanych za stresogenne. Różeniec górski pomaga więc organizmowi przystosować się do stresu emocjonalnego i wysiłku fizycznego oraz wpływa na niwelowanie zmęczenia wywołanego stresem. Właściwości Rhodiola rosea związane ze zwiększaniem odporności na stres, mogą również polegać na zwiększaniu stężenia serotoniny w podwzgórzu i śródmózgowiu oraz zmniejszaniu nagłego uwalniania substancji opioidowych w odpowiedzi na stres [1]. Właściwości różeńca górskiego docenią więc osoby, zmagające się z dużą ilością stresu na co dzień.
Suplementy dla kobiet i suplementy dla mężczyzn z różeńcem górskim to także ciekawa propozycja dla osób pracujących „umysłowo”. Różeniec górski przyczynia się bowiem do prawidłowego krążenia krwi, dzięki czemu zwiększa aktywność umysłową i poznawczą, pomaga stymulować układ nerwowy oraz wpływa na spadek wydajności pracy.
Preparaty zawierające różeniec górski sprawdzą się także u osób aktywnych fizycznie. Już jednorazowa suplementacja korzenia arktycznego może zwiększać tolerancję na wysiłek fizyczny poprzez zmniejszenie odczuwanego poziomu zmęczenia [2].
RHODIOLA A MASA CIAŁA
Czy właściwości korzenia arktycznego związane są z odchudzaniem? Nie, przynajmniej nie bezpośrednio. Korzeń arktyczny może stanowić jednak wsparcie dla osób stosujących diety redukcyjne. Zwłaszcza biorąc pod uwagę jego właściwości przystosowujące organizm do tolerancji na wysiłek fizyczny i odczuwania zmęczenia w jego trakcie. Aktywność fizyczna – tuż obok zbilansowanej diety o odpowiedniej wartości energetycznej – jest jednym z bardzo ważnych elementów w programach zmniejszania masy ciała.
Dostępne jest także badanie, które pozytywnie ocenia ekstrakty z różeńca górskiego w aspekcie wpływu na różnicowanie preadipocytów ludzkich. Preadipocyty to tzw. komórki „prekursorowe” adipocytów, czyli komórek tkanki tłuszczowej. Sugeruje się, że ekstrakty z różeńca górskiego mogą wykazywać pewną aktywność antyadipogenetyczną [3]. Czyli – w dużym uproszczeniu - hamującą tworzenie się nowych komórek tłuszczowych. Istnieje oczywiście potrzeba przeprowadzenia większej ilości badań, by ocenić jakie dokładne ilości różeńca górskiego miałyby pozwalać na uzyskanie takiego efektu.
RHODIOLA ROSEA – DAWKOWANIE?
Czy w przypadku preparatu z różeńcem górskim można mówić o dawkowaniu? Według definicji - suplement diety to środek spożywczy, którego celem jest uzupełnienie normalnej diety [6]. Skoro więc środek spożywczy, to mowa o porcji do spożycia w ciągu dnia, a nie o dawkowaniu różeńca górskiego (Rhodiola rosea).
Terranova oferuje różeniec górski w roślinnych kapsułkach. Porcja do spożycia w ciągu dnia to 300 mg – wystarczy jedna kapsułka. Różeniec górski w Terranovie to ponadto standaryzowany ekstrakt wodny zwierający rozawiny oraz salidrozydy.
RHODIOLA ROSEA – BEZPIECZEŃSTWO STOSOWANIA
Niewiele wiadomo na temat różeńca górskiego dla dzieci lub różeńca górskiego w ciąży. Ponadto, Rhodiola rosea może wchodzić w pewne interakcje z niektórymi lekami. Przed rozpoczęciem suplementacji różeńca górskiego (Rhodiola rosea), należy więc zwrócić uwagę na przeciwwskazania:
- Ciąża i laktacja
- Wiek poniżej 18. roku życia
- Stosowanie leków przeciwdepresyjnych (z grupy SSRI, i-MAO; możliwe interakcje z różeńcem)
Różeniec górski to w ogólnej ocenie bezpieczna do stosowania roślina. Możliwe skutki uboczne różeńca górskiego (Rhodiola rosea) to suchość w ustach czy zawroty głowy. Nie dotyczą one jednak wszystkich osób suplementujących rhodiolę [4]. Niezwykle ważne więc jest, aby preparaty z różeńcem górskim stosować zgodnie z zaleceniami producenta i nie przekraczać dziennej porcji przeznaczonej do spożycia. W przypadku wszelkich wątpliwości, suplementację tego składnika warto skonsultować ze swoim lekarzem.
RÓŻENIEC GÓRSKI – CENA
Na rynku dostępne są różne formy różeńca górskiego (Rhodiola rosea). Cena takich produktów będzie różnić się między sobą w zależności od producenta a także ilości zawartego w nich składnika. Będzie także warunkowana tym, czy różeniec górski jest surowcem sproszkowanym czy też standaryzowanym na zawartość rozawin i salidrozydów.
Obecnie, można zakupić różeniec górski (wyciąg jak i sproszkowany korzeń) w formie tabletek, różeniec górski jako kapsułki czy nawet krople. Wybór formy preparatu zależy od osobistych preferencji suplementującego. Osoby mające problem z przełykaniem kapsułek lub tabletek, mogą postawić na formę kropel. Terranova jednak postanowiła zadbać o komfort w suplementacji. Kapsułki z różeńcem górskim można otworzyć a ich zawartość wymieszać z ulubionym koktajlem.
Właściwości różeńca górskiego docenią więc zarówno kobiety jak i mężczyźni. Terranova oferuje ponadto szereg witamin i minerałów w postaci preparatów monoskładnikowych a także kompleksów.
[1] Ann. Acad. Med. Siles. 2011; 65(4):77–82.
[2] J. Sports Med., 2014; 2014:563043.
[3] Molecules. 2015 May; 20(5): 8409–8428.
[4] https://www.nccih.nih.gov/health/rhodiola [online; dostęp: 28.03.2023]
Znajdź punkty sprzedaży
