HOLY BASIL

ŚWIĘTA BAZYLIA – WŁAŚCIWOŚCI

Czy święta bazylia to ta sama bazylia, którą kupujemy w doniczkach do naszej kuchni? Absolutnie nie. Różnią się wyglądem i w większości właściwościami. Święta Bazylia (łac. Ocimum sanctum) to aromatyczny krzew wywodzący się z północno-centralnych Indii. Nazywana jest także bazylią azjatycką, tulsi lub tulasi. Liście bazylii świętej są koloru zielonego lub purpurowego i mają „jajowaty” kształt. Brzeg liści jest delikatnie ząbkowany, a one same wydzielają bardzo intensywny zapach [1]. 

Tulsi jest niezwykle ważną i szeroko wykorzystywaną rośliną w wielu tradycyjnych wierzeniach, obrządkach i medycynie tradycyjnej krajów wschodu. Takich jak Indie, Tajlandia, Kambodża czy Indonezja. W Ajurwedzie znana jest pod nazwami „Ta jedna niezrównana”, „Matka medycyny naturalnej” i „Królowa ziół” [2]. Ajurweda przypisuje więc tulsi właściwości lecznicze oraz pomocne w sferze duchowej [3]. W związku z tym, często określana jest także jako „eliksir życia” [2]. 

Jakie dokładnie właściwości posiada święta bazylia? Między innymi właściwości przeciwutleniające. Przeciwutleniacze pomagają chronić komórki i tkanki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, wywołanymi nadmiarem wolnych rodników. Przeciwutleniacze, które w głównej mierze występują w tulsi to flawonoidy i fenylokwasy. Wymienia się tutaj m.in. kwas rozmarynowy, kwas chlorogenowy, kwercytynę, luteolinę i apigeninę [4]. Oprócz flawonoidów, tulsi zawiera także witaminy i minerały. Mowa o witaminie A i C – które również cechuje działanie przeciwutleniające - oraz wapniu, cynku oraz żelazie [3]. 

Ajurweda od tysięcy lat ceni tulsi również za właściwości „adaptogenne” – uważa ją za składnik, który równoważy różne procesy w organizmie [3]. Tulsi pomaga także zachować odporność organizmu na stres. Sugeruje się także, że oprócz lepszej reakcji na stres, ekstrakty z tulsi mogą być stanowić potencjalne wsparcie dla osób, chcące poprawić jakość snu [5]. 

ŚWIĘTA BAZYLIA NA ODPORNOŚĆ?

Inne właściwości bazylii świętej to pomoc w zachowaniu siły układu odpornościowego. Może więc wspierać organizm w walce z różnymi czynnikami zewnętrznymi. Potwierdzają to badania. Suplementacja 300 mg ekstraktu tulsi przyczyniła się do zwiększenia poziomów limfocytów T, komórek NK oraz takich związków wspierających funkcjonowanie układu odpornościowego jak IFN-ɣ, IL-4 [6].

ŚWIĘTA BAZYLIA I UKŁAD NERWOWY 

Święta bazylia wykazuje także działanie wspierające optymalne zdrowie umysłowe i psychiczne. Działanie tulsi szczególnie mogą docenić osoby pracujące „umysłowo”.  Ekstrakty z liści świętej bazylii mogą poprawiać parametry funkcji poznawczych takich jak np. czas reakcji [7]. 

ŚWIĘTA BAZYLIA – SKUTKI UBOCZNE

Czy stosowanie świętej bazylii może powodować skutki uboczne? Jak dotąd nie zaobserwowano niekorzystnego wpływu liści świętej bazylii na organizm [3,8]. Ostrożność muszą zachować kobiety w ciąży oraz karmiące. Nie zbadano efektów wywoływanych przez tulsi w tej grupie kobiet. Skutki uboczne nie są zatem poznane. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek suplementacji, należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę.

ŚWIĘTA BAZYLIA – CENA

Cena produktów z tulsi może zależeć od kilku czynników. Jednym z nich będzie forma w jakiej występuje święta bazylia. Cena może zatem różnić się w zależności od tego czy jest to tulsi w tabletkach czy kapsułkach.  Można ją również nabyć pod postacią suszonych liści i spożywać jako napar. Na cenę suplementów diety ze świętą bazylią wpływają także takie elementy jak producent, ilość składnika w porcji produktu oraz to czy została połączona z innymi składnikami, np. witaminami. 

Terranova oferuje świętą bazylię w roślinnych kapsułkach. Produkt pozbawiony jest jakichkolwiek dodatków. W kapsułce znajduje się wyłącznie liofilizowany liść tulsi. Proces liofilizacji pozwolił na zachowanie pełnego spektrum składników występujących naturalnie w tym ziele. 

Osoby pracujące umysłowo, zmagające się ze stresem na co dzień czy chcące wspomóc swoją odporność, z pewnością docenią właściwości świętej bazylii. Sklep internetowy Terranovy oferuje także inne składniki wspierające odporność lub organizm w walce ze stresem. W swojej ofercie posiada suplementy dla kobiet, suplementy dla mężczyzn, jak i suplementy dla dzieci. Dostępne są produkty w roślinnych kapsułkach, proszkach oraz oleju. Terranova dba także o komfort suplementacji. Kapsułki można otwierać, jeżeli ma się problem z przełykaniem takiej formy suplementu. Zawartość kapsułki można wymieszać z wodą, ulubionym koktajlem lub dodać do sałatkowego dressingu.

[1] Warrier, P K (1995). Indian Medicinal Plants. Orient Longman. p. 168. ISBN 978-0-86311-551-6. 

[2] Journal of Ayurveda & Integrative Medicine 2014; 5(4):251–259.

[3] Pharmacogn Rev 2010; 4(7): 95–105.

[4] J Food Sci Technol 2020; 57(10):3852–3863.

[5] Front Nutr. 2022; 9: 965130. 

[6] J Ethnopharmacol 2011, 136:452–456.

[7] Indian J. Physiol. Pharmacol., 2015, 59(1), 69-77.

[8] Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567.