- Promocja

Dieta wegan lub wegetarian opiera się na produktach roślinnych, które nie zawierają witaminy B12, dlatego tak ważne jest jej dostarczanie w inny sposób, np. w postaci suplementu diety Witamina B12 Metylokobalamina. Wegańska witamina D 2000 IU/50 µg będzie pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego oraz pomoże utrzymać zdrowe kości i zęby.
Dieta wegan lub wegetarian opiera się na produktach roślinnych, które nie zawierają witaminy B12. Dlatego tak ważne jest jej dostarczanie w inny sposób, np. w postaci suplementu diety Witamina B12 Metylokobalamina. Witamina B12 w formie metylokobalaminy obecna w tym produkcie wytwarzana jest w procesie fermentacji bakterii i pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek, w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych, przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Wegańska witamina D 2000 IU/50 µg będzie pomagać w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego oraz pomoże utrzymać zdrowe kości i zęby.
Opis
Produkt jeszcze nie ma komentarzy.
Dla osób, które chcą zadbać o prawidłową produkcję krwinek czerwonych i hemoglobiny.[1]
Dla osób, które chcą wesprzeć prawidłowy transport tlenu w organizmie.
Dla osób, które chciałyby zmniejszyć odczucie znużenia i zmęczenia.
Dla osób, które chcą wspomóc utrzymanie prawidłowych funkcji poznawczych.
Nasze receptury to naturalna synergia fitonutrientów i składników roślinnych
Dieta
wzbogacona w 100%
naturalnie
Naturalnie, witaminy
i minerały uzupełnione
tylko warzywami i owocami
Liofilizacja zatrzymuje
to co w składnikach
naturalne
Połknij lub wsyp
zawartość do wody
lub posiłku
Ponad 100 składników
dla dorosłych
i dla dzieci
Czym różni się Łagodne Żelazo Easy Iron od innych suplementów diety?
Terranova tworząc produkt z żelazem sięgnęła także po źródła roślinne, które mogą wspomagać przyswajanie tego pierwiastka. Przykładem jest wykorzystanie dzikiej róży. Ponadto w kapsułce nie ma żadnych sztucznych dodatków a produkt jest odpowiedni dla wegan.
W jaki sposób działa Łagodne Żelazo Easy Iron?
Produkt wykorzystuje zasadę synergii składników wzajemnie na siebie oddziałujących. Aby był on łagodny dla układu pokarmowego wykorzystano chelat żelaza.
Na czym polega synergia składników w suplemencie diety Łagodne Żelazo Easy Iron?
Podstawowy składnik tego suplementu diety to żelazo w formie chelatu. Jest ono dobrze przyswajalne, ale aby dodatkowo wesprzeć ten efekt w kompleksie roślinnym znalazła się dzika róża. Jak wskazują dane naukowe jest ona źródłem witaminy C, ta z kolei zwiększa przyswajanie żelaza.
Opinie o naszych produktach
Składniki
ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
ZZawartość zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia (1 kapsułka):
KOMPLEKS MAGNIFOOD 275 mg
w tym:
* % Referencyjnych Wartości Spożycia.
** w uprawie możliwe było użycie wyłącznie środków ochrony roślin i nawozów wymienionych w rozporządzeniu UE Nr 889/2008
*** w uprawie możliwe było użycie wyłącznie środków ochrony roślin i nawozów dopuszczonych przez USDA NOP
Produkt zawiera liść zielonego jęczmienia.
Sposób użycia
ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg
Sposób użycia i porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia: osoby dorosłe jedna (1) kapsułka dziennie podczas posiłku. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie stanowi zamiennika zróżnicowanej diety.
Artykuły powiązane
Powiązane artykuły
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
INFORMACJE DODATKOWE
BEZ PSZENICY - BEZ SOI - BEZ DROŻDŻY - BEZ PRODUKTÓW MLECZYCHCH - BEZ ŻELATYNY - BEZ SKŁADNIKÓW ODZWIERZĘCYCH - BEZ SZTUCZNYCH DODATKÓW - BEZ DODATKU CUKRU - BEZ BARWNIKÓW - BEZ SUBSTANCJI SMAKOWYCH - BEZ KONSERWANTÓW
[1] Żelazo pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny
Dla wegan, ponieważ produkty roślinne w ich diecie nie zawierają witaminy B12.
Dla osób, które chcą wesprzeć funkcjonowanie układu nerwowego.
Dla osób, które chciałyby zadbać o układ krwionośny[1].
Dla osób, które chciałyby zmniejszyć odczucie znużenia i zmęczenia.
Nasze receptury to naturalna synergia fitonutrientów i składników roślinnych
Dieta
wzbogacona w 100%
naturalnie
Naturalnie, witaminy
i minerały uzupełnione
tylko warzywami i owocami
Liofilizacja zatrzymuje
to co w składnikach
naturalne
Połknij lub wsyp
zawartość do wody
lub posiłku
Ponad 100 składników
dla dorosłych
i dla dzieci
Na czym polega synergia składników Witamina B12 Metylokobalamina 500 mcg Kompleks?
Wegańska witamina B12 występuje w naszym suplemencie diety między innymi w towarzystwie stabilizowanych otrębów ryżowych. Składnik ten możemy uznać za super żywność w odpowiednich ilościach, otręby ryżowe mogą być naturalnym źródłem witamin z grupy B (B1, B2, B3, B5, B6) i tworzyć z B12 cały kompleks, holistycznie wpływający na organizm człowieka.
Czym różni się witamina B12 Metylokobalamina 500 mcg Kompleks od innych suplementów diety?
Popularnym źródłem witaminy B12 w wegańskich suplementach jest cyjanokobalamina. Organizm przekształca ją do metylkobalaminy. Dlatego Terranova w swoim produkcie stosuje właśnie metylokobalaminę powstałą w wyniku przemian z wykorzystaniem fermentacji bakteryjnej. Produkt jest wzbogacony o stabilizowane otręby ryżowe, a także liść pietruszki, mniszka, korzeń buraka, imbiru, goryczki.
Czuję zmęczenie i znużenie, czy Witamina B12 Metylokobalamina 500 mcg Kompleks jest dla mnie?
Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Jej działanie jest w związku z tym dosyć szerokie, ale badania naukowe dowodzą, że można wyodrębnić bardziej specyficzne funkcje. Dzięki temu wiemy, że przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego.
Opinie o naszych produktach
Składniki
WITAMINA B12 METYLOKOBALAMINA 500 mcg kompleks
Zawartość zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia (1 kapsułka):
KOMPLEKS MAGNIFOOD 350 mg
w tym:
* % Referencyjnych Wartości Spożycia.
** W uprawie możliwe było użycie wyłącznie środków ochrony roślin i nawozów dopuszczonych przez USDA NOP.
Sposób użycia
WITAMINA B12 METYLOKOBALAMINA 500 mcg kompleks
Sposób użycia i porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia: osoby dorosłe jedna (1) kap-sułka dziennie podczas posiłku. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie stanowi zamiennika zróżnicowanej diety.
Produkty powiązane
Artykuły powiązane
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
INFORMACJE DODATKOWE
BEZ PSZENICY - BEZ GLUTENU - BEZ KUKURYDZY - BEZ SOI - BEZ DROŻDŻY - BEZ SKŁADNIKÓW MLECZNYCH - BEZ ŻELATYNY - BEZ SKŁADNIKÓW ODZWIERZĘCYCH - BEZ DODATKÓW - BEZ DODATKU CUKRU - BEZ BARWNIKÓW - BEZ SUBSTANCJI SMAKOWYCH - BEZ KONSERWANTÓW
[1] Witamina B12 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.
Jednym z systemów żywieniowych, który ogranicza produkty pochodzenia zwierzęcego jest wegetarianizm, zaś jeśli mówimy o ich całkowitej eliminacji z diety – mamy do czynienia z weganizmem. Ograniczenie spożywania określonych grup produktów może generować niską podaż niektórych witamin i minerałów [1-2]. Jak w prosty sposób można je uzupełnić?
Wegetarianie i weganie są zaliczani do osób, względem których istotne znaczenie ma odpowiednio zbilansowana dieta oraz produkty bogate w jakościowe białko i inne składniki występujące naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego [1-2]. Wybierając taką dietę, warto wcześniej zapoznać się z jej specyfiką oraz zalecanymi sposobami na uzupełnienie niskiej podaży [1-2].
Zarówno dieta wegan, jak i wegetarian opiera się na produktach roślinnych, takich jak zboża, kasze, ryże, makarony pełnoziarniste czy rośliny strączkowe. Dieta wegan i wegetarian obejmuje także spożycie zdrowych tłuszczów roślinnych, bogatych w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Powyższe produkty nie zawierają witaminy B 12 [3], dlatego tak ważne jest dostarczanie jej w inny sposób, np. w postaci suplementu diety Witamina B12, Metylokobalamina zawartego w zestawie suplementów dla wegan i wegetarian.
Dieta roślinna jest uznawana za bardzo zdrowy sposób odżywiania, który wspiera codzienną profilaktykę zdrowotną, jednak warto pamiętać, że może ona powodować niską podaż witamin i minerałów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu [1-2]. Prawidłowo zbilansowana dieta wegetarian i wegan nie powinna powodować niskiej podaży witamin i minerałów, jednak często trudno jest zadbać o właściwie zbilansowaną dietę.
Suplementy dla wegetarian i suplementy dla wegan mają za zadanie uzupełnić niską podaż spowodowane brakiem produktów pochodzenia zwierzęcego. Kompleksy odżywcze zawarte w naszych produktach – Easy Iron, Witamina B12 oraz Wegańska Witamina D3 – suplementach dla kobiet oraz suplementach dla mężczyzn przeznaczonych dla osób rezygnujących z pokarmów odzwierzęcych, będą wspierać prawidłowe funkcjonowanie mięśni (witamina D) i układu odpornościowego (żelazo, witamina D i B12), oraz pomogą w utrzymaniu zdrowych kości i mocnych zębów - witamina D [4-5].
Warto wzbogacić dietę o poszczególne suplementy diety dla wegetarian, które korzystnie wpłyną na organizm. Do zalecanych suplementów do zażywania w trakcie diety wegetariańskiej i wegańskiej można zaliczyć witaminę D, witaminę B 12 , wapń, magnez, żelazo, cynk oraz jod [6-7].
Wśród wyżej wymienionych składników odżywczych najważniejsza jest suplementacja witaminy D, która wspiera funkcjonowanie wielu układów w ludzkim organizmie [8]. Witamina D znajduje się głównie w diecie mięsnej, ale także w rybach. Warto mieć na uwadze, że witamina D wpływa na prawidłową pracę układu odpornościowego, a jej niska podaż może prowadzić do stopniowej utraty masy kostnej i ogólnego osłabienia organizmu [9].
Nie mniej istotna jest suplementacja witaminy B 12 [3], która występuje głównie w produktach zwierzęcych i odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Należy pamiętać również o uzupełnianiu żelaza [10]. Z kolei jod wpływa na sekrecję hormonów tarczycy, wpływa na prawidłowy metabolizm.
Wapń to kolejny składnik, który może podlegać niskiej podaży w diecie wegańskiej. Jest pierwiastkiem odpowiadającym za prawidłowe funkcjonowanie układu kostnego i sprzyja zachowaniu prawidłowej masy kostnej. W dietach wegańskich bardzo często nie jest możliwe dostarczenie wapnia w odpowiedniej ilości, gdyż jego wysoka zawartość znajduje się w produktach mlecznych, które są zaliczane do produktów odzwierzęcych. Z tego właśnie względu warto pamiętać o dostarczaniu wysokiej zawartości wapnia wraz z suplementami diety.
Warto pamiętać, że zarówno dieta wegetariańska, jak i wegańska są zdrowym sposobem odżywiania się opartym na spożywaniu warzyw i owoców. Mimo to w przebiegu powyższych diet mogą pojawić się ograniczenia podaży witamin i innych składników mineralnych, na które warto zwrócić uwagę i starać się je uzupełnić dzięki właściwej suplementacji zgodnie ze wskazaniami specjalistów.
[1] Parker H.W., Vadiveloo M.K.: Diet quality of vegetarian diets compared with nonvegetarian diets: a systematic review. Nutr Rev. 2019 Mar 1;77(3):144-160.
[2] Dinu M., Abbate R., Gensini G.F., Casini A., Sofi F.: Vegetarian, vegan diets and multiple health outcomes: A systematic review with meta-analysis of observational studies. Crit Rev Food Sci Nutr. 2017 Nov 22;57(17): 3640-3649.
[3] Rizzo G. et al.: Vitamin B12 among Vegetarians: Status, Assessment and Supplementation. Nutrients. 2016 Nov 29;8(12):767.
[4] Aral K. et al.:. Therapeutic effects of systemic vitamin k2 and vitamin d3 on gingival inflammation and alveolar bone in rats wtith experimentally induced periodontitis. J Periodontol. 2015 May;86(5):666-73.
[5] Miley D.D. et al.: Cross-sectional study of vitamin D and calcium supplementation effects on chronic periodontitis. J Periodontol. 2009 Sep;80(9):1433-9.
[6] Neufingerl N., Eilander A.: Nutrient Intake and Status in Adults Consuming Plant-Based Diets Compared to Meat-Eaters: A Systematic Review. Nutrients. 2021 Dec 23;14(1): 29.
[7] Weikert C. et al.: Vitamin and Mineral Status in a Vegan Diet. Dtsch Arztebl Int. 2020 Aug 31;117(35-36):575-582.
[8] Dobson R., Cock H.R., Brex P., Giovannoni G.: Vitamin D supplementation. Pract Neurol. 2018 Feb;18(1):35-42.
[9] Heaney R.P.: Vitamin D in health and disease. Clin J Am Soc Nephrol. 2008 Sep;3(5): 1535-41.
[10] Benson C.S. et al.: The effect of iron deficiency and anaemia on women's health. Anaesthesia. 2021 Apr;76 Suppl 4:84- 95.
Dla osób ceniących sobie naturalną i wegańską suplementację opartą na wzorcach natury.
Dla osób, które chciałyby wesprzeć funkcjonowanie układu odpornościowego.
Dla osób, które chcą wesprzeć organizm w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, prawidłowego poziomu wapnia we krwi i funkcjonowaniu mięśni.
Nasze receptury to naturalna synergia fitonutrientów i składników roślinnych
Dieta
wzbogacona w 100%
naturalnie
Naturalnie, witaminy
i minerały uzupełnione
tylko warzywami i owocami
Liofilizacja zatrzymuje
to co w składnikach
naturalne
Połknij lub wsyp
zawartość do wody
lub posiłku
Ponad 100 składników
dla dorosłych
i dla dzieci
Czym różni się Wegańska Witamina D3 2000 IU (50 mcg) od innych suplementów diety?
Dla specjalistów sama witamina D3 to zdecydowanie za mało. Postanowili więc wzbogacić ją o niepowtarzalny kompleks Magnifood składający się z liofilizowanych świeżych grzybów shitake, liści kolendry, spirulina, a także pestek dyni oraz stabilizowanych otrębów ryżowych, tworzących synergicznie działający suplement dla wymagających. Bardzo często słyszymy, że głównym źródłem witaminy D są produkty pochodzenia zwierzęcego: mięso, żółtka jaj, tran. Jest w tym wiele prawdy, dlatego trudno ją pozyskać z roślin w tradycyjnej diecie. Badacze z Terranovy zwrócili jednak uwagę na porosty i to z nich wytwarzany jest cholekalcyferol dostępny w naszym suplemencie diety.
Jakie są najważniejsze funkcje witaminy D w organizmie?
Witamina D jest wytwarzana przez skórę, ale eksperci[1] zalecają jej suplementację w różnych okresach życia i porach roku. Jest ona dla nas bardzo istotna gdyż pomaga w prawidłowym wchłanianiu/wykorzystywaniu wapnia i fosforu, utrzymaniu zdrowych kości i zębów, prawidłowego poziomu wapnia we krwi, funkcjonowaniu mięśni i układu odpornościowego.
Dlaczego Wegańska Witamina D3 2000 IU (50 mcg) jest ważna dla seniorów?
Według rekomendacji ekspertów[1], osobom dorosłym do 65. r.ż., w zależności od masy ciała i podaży z dietą, zaleca się suplementację witaminy D w ilości 800-2000 IU/dobę w okresie wrzesień-kwiecień, a w przypadku niskiej ekspozycji na słońce – przez cały rok. Seniorom w wieku 65-75 lat i osobom o ciemnej karnacji zaleca się całoroczną suplementację powyższą ilością witaminy D, zaś seniorom powyżej 75. r.ż. ilością 2000-4000 IU/dobę. Naturalne źródła witaminy D mogą podnieść jej poziom, jednak uważane są za nieefektywne dla utrzymania jej, rekomendowanego przez ekspertów, poziomu przez cały rok[2].
Opinie o naszych produktach
Składniki
WEGAŃSKA WITAMINA D3 2000 IU / 50 mcg KOMPLEKS
Zawartość zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia (1 kapsułka):
KOMPLEKS MAGNIFOOD 600 mg
w tym:
* % Referencyjnych Wartości Spożycia.
** W uprawie możliwe było użycie wyłącznie środków ochrony roślin i nawozów dopuszczonych przez USDA NOP.
*** W uprawie możliwe było użycie wyłącznie środków ochrony roślin i nawozów wymienionych w rozporządzeniu UE Nr 889/2008.
Sposób użycia
WEGAŃSKA WITAMINA D3 2000 IU / 50 mcg KOMPLEKS
Sposób użycia i porcja zalecana do spożycia w ciągu dnia: osoby dorosłe jedna (1) kapsułka dziennie podczas posiłku. Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie stanowi zamiennika zróżnicowanej diety.
Produkty powiązane
Artykuły powiązane
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
INFORMACJE DODATKOWE
BEZ PSZENICY - BEZ GLUTENU - BEZ SOI - BEZ DROŻDŻY - BEZ SKŁADNIKÓW MLECZNYCH - BEZ ŻELATYNY - BEZ SKŁADNIKÓW ODZWIERZĘCYCH - BEZ SZTUCZNYCH DODATKÓW - BEZ DODATKU CUKRU - BEZ BARWNIKÓW - BEZ SUBSTANCJI SMAKOWYCH - BEZ KONSERWANTÓW
Najczęściej zadawane pytania
Tak. Składniki zawarte w suplementach diety posiadają liczne oświadczenia zdrowotne zatwierdzone przez UE. Przykładowym składnikiem może być witamina B12, która pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego oraz układu odpornościowego, a także żelazo, które pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny oraz w transporcie tlenu w organizmie.
Wszystkie nasze produkty odpowiadają na potrzeby osób, które z różnych względów poszukują suplementów diety pozbawionych składników pochodzenia zwierzęcego. Weganie oraz wegetarianie mogą być pewni, że znak Terranova jest gwarancją przestrzegania czystości produkcji. Nie robimy wyjątków, nie idziemy na kompromisy, wybieramy tylko najlepsze i dokładnie przebadane surowce, dzięki czemu nasze suplementy stanowią w 100% bezpieczną przystań dla wegetarian i wegan.
Podstawowym źródłem witamin w diecie kobiet ciężarnych powinny być produkty spożywcze pochodzące z prawidłowo zbilansowanej diety. Zgodnie z rekomendacjami Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników, w określonych przypadkach warto zwrócić również uwagę na suplementację dwóch witamin, tj. kwasu foliowego oraz witaminy D. Przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D zaleca się najpierw wykonać badanie 25-(OH)D we krwi, a jego wynik skonsultować z lekarzem, który dobierze odpowiednią ilość wspomnianej witaminy. Ponadto PTGiP w określonych przypadkach zaleca suplementację żelaza, jodu i DHA.
Witamina C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a także w prawidłowej produkcji kolagenu w celu zapewnienia prawidłowego funkcjonowania kości, chrząstki, dziąseł, skóry, zębów. Jest ważna dla osób będących na dietach roślinnych, gdyż zwiększa przyswajanie żelaza. Ponad to pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Także w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich (korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki witaminy C tj. 80 mg). Ponadto wspiera metabolizm energetyczny, układ nerwowy, funkcje psychologiczne, zmniejsza uczucie zmęczenia i znużenia oraz przyczynia się do regeneracji zredukowanej formy witaminy E.
W okresie zimowym szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na ilość witaminy D w swojej diecie, szczególnie, że jej niedobory mogą dotyczyć nawet 90% dorosłych, dzieci i młodzieży. Średnie spożycie witaminy D z dietą w Polsce jest niewielkie - wynosi 2,5-5 mcg/dobę i nie pokrywa zapotrzebowania na ten składnik. Witamina D znajduje się m.in. w: śledziach, węgorzu, pstrągu tęczowym, żółtkach jaj, algach czy borowikach. Badania składu diety w różnych populacjach wykazały, że w przypadku braku zapewnienia dodatkowego źródła, jakim jest synteza skórna, nawet urozmaicona dieta nie może być traktowana jako źródło w pełni pokrywające dzienne zapotrzebowanie na witaminę D, dlatego tak istotną rolę odgrywa jej odpowiednia suplementacja.
Najlepszy wpływ wykazują synergiczne połączenia witamin. Przykładem może być np. witamina C, która pomaga w regeneracji zredukowanej formy witaminy E, a także połączenie witamin B6, B9 (kwas foliowy) oraz B12, które m.in. pomagają w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny.
Nie ma wytycznych, które ustalałyby konkretną porę spożycia witaminy C. Jest to zależne od indywidualnych preferencji. Jej wchłanianie jest natomiast uzależnione m.in. od ilości, jaka została spożyta. Wchłanianie na poziomie 70-90% zapewni spożycie witaminy C w ilości 30-180 mg/dobę. Warto zaznaczyć, iż w przypadku ilości przekraczających 1000 mg jej wchłanianie obniża się do 50% [1].
[1 ]Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. M. Jarosz, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewska. Copyright by Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020
W przypadku wyboru suplementów diety dla kobiet warto zwrócić uwagę m.in. na wiek oraz stan fizjologiczny (okres ciąży, laktacji, menopauzy). Inne zapotrzebowanie na witaminy czy składniki mineralne będzie miała kobieta w ciąży, a inne w okresie menopauzy. Zgodnie z normami Instytutu Żywności i Żywienia zapotrzebowanie na kwas foliowy jest różne dla wspomnianych grup kobiet. Dla kobiet w okresie menopauzy wynosi 400 mcg [1], natomiast dla kobiet w ciąży 600 mcg (dotyczy spożycia folianów z diety [1,2], w przypadku suplementacji zalecane dzienne spożycie tego składnika może zostać osiągnięte poprzez suplementację kwasu foliowego w ilości 360 μg [2]). Podobnie sytuacja przedstawia się w przypadku wapnia. Zapotrzebowanie na ten składnik mineralny zwiększa się wraz z wiekiem tj. z 1000 mg, w okresie do 50 roku życia do 1200 mg, w okresie powyżej 50 roku życia [1].
1. M. Jarosz, E. Rychlik, K. Stoś, J. Charzewska. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Copyright by Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, 2020.
2. A. Wiesner, P. Paśko. Stosowanie suplementów u kobiet ciężarnych w świetle najnowszych rekomendacji Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników. Farm Pol, 2021, 77 (1): 40–47.
Wybierając suplement dla mężczyzn, warto zwrócić uwagę na takie składniki mineralne jak cynk oraz selen. Cynk pomaga w utrzymaniu prawidłowej płodności, funkcji rozrodczych, a także prawidłowego poziomu testosteronu we krwi. Selen natomiast przyczynia się do prawidłowego przebiegu procesu spermatogenezy.
Wybierając suplement diety dla dzieci warto zwrócić uwagę na takie składniki jak np. DHA, jod, witamina D, żelazo czy wapń. Witamina D przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego u dzieci, a wraz z wapniem jest potrzebna do prawidłowego wzrostu i rozwoju kości. Jod przyczynia się do prawidłowego wzrostu dzieci, a żelazo do prawidłowego rozwoju funkcji poznawczych. DHA w ilości 250 mg dziennie przyczynia się do utrzymania prawidłowego widzenia i funkcjonowania mózgu.
Wśród witamin, które wykazują pozytywny wpływ na układ odpornościowy znajdują się: witamina A, witamina C, witamina D, a także B12, B6 oraz kwas foliowy. Witamina A pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych, a także odgrywa rolę w procesie specjalizacji komórek. Witamina C pomaga w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Także w trakcie intensywnych ćwiczeń fizycznych i po nich. ((korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 200 mg witaminy C dziennie powyżej zalecanej dziennej dawki witaminy C tj. 80 mg). W prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego pomagają także: witamina D, B6, B12 oraz kwas foliowy.
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto