Koenzym Q10 Magnez Głóg Kompleks

Koenzym Q10 Magnez 

Wiek i predyspozycje genetyczne to czynniki na które człowiek nie ma żadnego wpływu. Można jednak modyfikować swój styl życia, dbać o aktywność fizyczną, odżywiać się zdrowiej [1] i świadomie planować swoją suplementację. Wszystkie te elementy mogą pozytywnie przełożyć się na kondycję układu sercowo-naczyniowego. Cennymi substancjami dla układu sercowo-naczyniowego mogą być m.in. koenzym Q10, magnez oraz owoce głogu, np. w formie odpowiednio dobranych kompleksów odżywczych. W jaki sposób działa koenzym Q10? W czym pomaga magnez? Jak działa głóg na serce?

Koenzym Q10 Magnez Głóg – właściwości

Koenzym Q10 to substancja, która znajduje się we wszystkich komórkach organizmu. Najwyższy jego poziom stwierdzono w sercu, mięśniach szkieletowych i innych tkankach o dużym zapotrzebowaniu na energię. Wymienia się tutaj nerki, wątrobę i mózg. Koenzym Q10 wykazuje działanie w produkcji energii w mitochondriach, które znajdują się w największej ilości w wyżej wymienionych miejscach organizmu [2,3]. Koenzym Q10 wykazuje też właściwości w zwiększaniu aktywności enzymów antyoksydacyjnych. Działanie takie zaobserwowano przy suplementacji 30-60 mg substancji dziennie i dotyczyło katalazy oraz peroksydazy glutationowej [4].

Magnez to kolejny ważny pierwiastek dla organizmu. Z powodzeniem można go dostarczać razem z dobrze zbilansowaną dietą. Naturalny magnez to m.in. produkty zbożowe, nasiona roślin strączkowych, orzechy, nasiona i kakao [5]. Magnez posiada wiele właściwości, które są niezwykle cenne dla organizmu człowieka. Pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów oraz wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Wpływa na utrzymanie równowagi elektrolitowej oraz metabolizmu energetycznego. Magnez wykazuje też działanie w zmniejszaniu uczucie zmęczenia i znużenia. Pomaga ponadto w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Organizm jest systemem połączonych układów. Impulsy nerwowe wpływają zatem na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Magnez jako suplement sprawdzi się u wszystkich aktywnych osób, które chcą kompleksowo wesprzeć swój działający na wysokich obrotach organizm. Magnez znajdzie zastosowanie również u seniorów oraz u kobiet w okresie okołomenopauzalnym, chcących wesprzeć zdrowie swoich kości.

Czy istnieje najlepiej przyswajalny magnez? Według badań i dostępnych rankingów tworzonych przez specjalistów, dobrze przyswajalny magnez to m.in. cytrynian oraz chelat magnezu. Chelat magnezu to połączenie samego magnezu z aminokwasem. W przypadku chelatów firmy Albion - TRACCS™ - jest to glicyna. Połączenie minerału z aminokwasem zapewnia ona dużą stabilność chemiczną. Dzięki temu substancja czynna bez problemu trafia do jelita cienkiego, gdzie zostaje wchłonięta.

Głóg- co to w zasadzie jest, na co jest i na co pomaga? To roślina posiadająca czerwone owoce, stosowana już od najdawniejszych czasów. Składnikami w nim występującymi są rutyna, witeksyna, hyperozyd oraz pochodne flawonoidów – katechina i epikatechina. Rodzaje surowców głogu to liście, kwiaty oraz jego owoce. Owoc głogu posiadał także tradycyjne zastosowanie. Służył jako roślina wspierająca kondycję serca [6]. Działanie owocu głogu obejmuje przede wszystkim funkcje przeciwutleniające. W badaniu in vitro wykazano, że ekstrakt z owoców głogu wykazywał właściwości antyoksydacyjne m.in. w kierunku hamowania utleniania cholesterolu frakcji LDL, co związane jest z obecnością związków polifenolowych w tej roślinie [7]. Prawidłowa gospodarka lipidowa przekłada się na zdrowie układu sercowo-naczyniowego. Spożywany w odpowiedniej ilości głóg (liście i kwiaty) posiada też właściwości zmniejszające rozkurczowe ciśnienie krwi [8].

Koenzym Q10 Magnez Głóg- zapotrzebowanie

Maksymalne stężenie koenzymu Q10 w organizmie obserwuje się w wieku około 20 lat. Wraz z wiekiem jego ilość zmniejsza się [3]. Suplementacja po 20 roku życia może być cennym wsparciem. Koenzym Q10 można więc suplementować w postaci suplementów dla mężczyzn, suplementów dla kobiet i suplementów dla seniorów.

Z kolei dzienne zapotrzebowanie na magnez, który powinien być dostarczany z pożywieniem, kształtuje się następująco [5]:

• Magnez dla mężczyzn: 420 mg / dzień
• Magnez dla kobiet: 320 mg / dzień
• Magnez dla kobiet w ciąży: 400 mg / dzień
• Magnez dla kobiet w okresie laktacji: 360 mg / dzień
• Magnez dla sportowców: poziom dziennego spożycia dla kobiet oraz mężczyzn 310 - 420 mg / dzień

Magnez w ciąży jest niezwykle istotny, ponieważ zapotrzebowanie organizmu na ten pierwiastek wzrasta. Związane jest to z potrzebami płodu, łożyska i zwiększeniem masy ciała kobiety [5]. Suplementacja magnezu dla ciężarnych jest bezpieczna [9]. Mimo wszystko powinna być konsultowana z lekarzem prowadzącym ciążę.

Koenzym Q10 Magnez Głóg- przeciwwskazania

Jak w przypadku koenzymu Q10 wyglądają przeciwwskazania? Ze względu na ograniczoną ilość badań naukowych, nie zaleca się suplementacji koenzymu Q10 w ciąży, w okresie laktacji oraz u dzieci [10]. Ostrożność powinny zachować także osoby przewlekle stosujące leki lub zmagające się z niskim ciśnieniem krwi. Do tej pory nie zgłaszano dla koenzymu Q10 poważnych skutków ubocznych. Mogą pojawić się łagodne problemy trawienne, w przypadku nadwrażliwości na ten składnik [11].

Bezpieczeństwo suplementacji owoców głogu podczas ciąży i laktacji nie zostało ustalone. Ze względu na brak wystarczających danych nie zaleca się stosowania w okresie ciąży i laktacji [12].

Koenzym Q10 Magnez Głóg-  preparaty

Decydując się na wybór preparatu warto zwrócić uwagę na to czy rozważany koenzym Q10 posiada opinie, które ułatwią decyzję zakupową. Takie preparaty mogą także wystepować w różnych postaciach – tabletki z koenzymem Q10 czy na przykład koenzym Q10 w kapsułkach. Cena koenzymu Q10 może zależeć nie tylko od jego postaci (kapsułki, tabletki) ale także jego zastosowanej w preparacie formy – ubichinonu lub ubichinolu.

Podobna sytuacja ma miejsce w przypadku preparatów z magnezem. Cena będzie uwarunkowana zarówno jego użytą formą jak i postacią. Dostępny jest magnez w tabletkach czy magnez jako kapsułki. Tabletki z magnezem mogą nie sprawdzić się u osób, które mają problemy z przełykaniem. W takich przypadkach, warto postawić na kapsułki z magnezem. Jeżeli producent na to zezwala, można je otwierać a zawartość kapsułek mieszać np. z ulubionym koktajlem. Takie rozwiązanie stosuje Terranova. W swoim asortymencie posiada magnez w roślinnych kapsułkach a nie magnez – tabletki.

Terranova łączy także koenzym Q10, magnez oraz owoce głogu razem z cennym dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego rezweratrolem [13], kwercetyną, kwasem alfa-liponowym, tauryną i l-karnityną. Tworzy więc odżywczą formułę w kapsułkach, której składniki stanowią wsparcie dla układu nerwowego i sercowo-naczyniowego oraz pomagają walczyć ze zmęczeniem i znużeniem.

Literatura:

[1] Bromat i Chem Toksykol 2016; 49(2):107-113. 

[2] Med Weter 2012; 68 (4):214-217. 

[3] Acta 2004; 1660(1-2):171-199. 

[4] Probl Hig Epidemiol 2011; 92(3):632-635. 

[5] Jarosz i wsp. Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego- Państwowy Zakład Higieny, 2020. 

[6] Post Fitoter 2011, 2:122-126.

[7] Probl Hig Epidemiol 2016; 97(1):24-28. 

[8] Phytother Res 2002; 16(1):48-54. 

[9] GiPP 2017; 2(4):166-172.

[10] Sood, Keenaghan: Coenzyme Q10 [dostęp online: 27.07.2023]. 

[11] The NCCIH Clearinghouse: Coenzyme Q10 [dostęp online: 27.07.2023]. 

[12] Monografia EMEA: European Medicines Agency. European Union herbal monograph on Crataegus spp., folium cum flore, 2016. 

[13] Clin Hemorheol Microcirc 2012; 50(3):179-87.