-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Strona główna
-
- Składniki
- Burak (korzeń)
- Rukiew wodna (liść)
- Aronia
- Maca (korzeń)
- Lucerna (kwiat, liść)
- Pestki winogron
- Reishi
- Gotu Kola (liść)
- Dzika róża
- Shiitake
- Kolendra (liść)
- Surowe ziarno kakao
- Imbir
- Seler (łodyga, liść)
- Koper włoski (nasiona)
- Rokitnik (owoc, liść)
- Liść pszenicy (sok)
- Kurkuma (korzeń)
- Kardamon (strąk)
- Borówka czarna
- Natka pietruszki
- Łopian (korzeń)
- Żeń-szeń syberyjski (korzeń)
- Zielona herbata (liść)
- Acai
- Kordyceps
- Pestki dyni
- Skrzyp (wiosenne pędy)
- Chlorella
- Żurawina
- Mniszek (liść)
- Goryczka (korzeń)
- Rhodiola (korzeń)
- Szpinak
- Żeń-szeń amerykański (korzeń)
- Papryka Cayenne (owoc)
- Jęczmień zielony
- Otręby ryżowe
- Wiśnia Montmorency
- Boswellia (żywica)
- Acerola
- Bez czarny (owoc)
- Pokrzywa (liść)
- Jarmuż
- Spirulina
- Karczoch (liść)
- Ashwagandha (korzeń)
- Truskawka
- Marchew
- Endywia
- Granat (nasiona)
- Czarna malina
- Lucuma
- Zielony owies
- Jeżyna
- Brokuł
- Mniszek (korzeń)
- Cytryniec chiński (owoc)
- Głóg (owoc)
- Bambus (pędy)
- Rozmaryn
- Dong Quai (korzeń)
- Pokrzywa (korzeń)
- Kiełki soi
- Kudzu (korzeń)
- Kukurydza (znamię)
- Opuncja figowa (kwiat)
- Oleje roślinne
- Nasze produkty
- Polecane produkty
- Składniki
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Archiwum Bloga
Witamina D, czyli jak zadbać o odporność i kości jesienią i zimą
Witamina D, czyli jak zadbać o odporność i kości jesienią i zimą
Spis treści
- Witamina D przyswajana ze słońca
- Darmowe źródło witaminy D
- Dlaczego jesienią i zimą możemy mieć niedostateczną ilość witaminy D?
- Witamina D - źródła
- Skąd się bierze roślinna witamina D
- Jakie suplementy na kości przyjmować?
- Suplementacja dla wymagających
- Co to Magnifood? Specjalna receptura
- FAQ Witamina D
Czy wiesz, że witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego ? Jeśli ktoś nie wierzy, to jesienią właśnie może się o tym przekonać. Nasz organizm jest wówczas wystawiony na więcej prób przez pogodę, zmienną temperaturę. Podobnie jest zimą. W tych okresach do naszej skóry dociera także mniej promieni słonecznych. Tak naprawdę nie o same promienie chodzi a o... promieniowanie.
Witamina D przyswajana ze słońca
Nie wikłając się w szczegóły zrozumiałe głównie dla chemików i fizyków: promieniowanie UVB aktywuje w skórze specyficzny rodzaj cholesterolu, który jest prekursorem witaminy D3. Te substancje fedrują przez nasze ciało. Od skóry przez wątrobę do nerek, gdzie jest przekształcana w aktywną witaminę D.

Dlaczego jesienią i zimą możemy mieć niedostateczną ilość witaminy D?
W marcu i wrześniu optymalna synteza zachodzi już tylko przez 3 godziny dziennie [2]. Zimą jest ona jeszcze mniejsza. W konsekwencji nasz organizm ma mniejszą zdolność dom czerpania witaminy D ze słońca. Czy to oznacza, ze jesteśmy skazani na jej niski poziom we krwi?
Witamina D - źródła
Ten cenny składnik możemy dostarczać razem z dietą. Najbogatszym naturalnym źródłem witaminy D są tłuste ryby morskie, wśród nich łosoś, makrela i śledź, a także tran. Znajdziemy ją też w czerwonym mięsie, wątrobie, jajkach. Jak widać większość to źródła zwierzęce. Osoby na diecie bezmięsnej, weganie, wegetarianie mogą więc mieć problem jesienią i zimą.
Produkty z witaminą D

- -15,00 zł
- Bestseller
- Promocja
WEGAŃSKA WITAMINA D3 2000...

- -4,00 zł
- Promocja
WITAMINA D3 400 IU (10 mcg)

- -30,00 zł
- Bestseller
- Promocja
Witaminy D3 + K2 Kompleks...
Skąd się bierze roślinna witamina D
Witaminę D mogą zawierać suszone w słońcu grzyby. Innym źródłem są porosty, które także wystawiane są na działanie promieniowania UVB i zachcą w nich przemiany chemiczne, które prowadzą do powstawania, na przykład, cholekalcyferolu. Jeśli spożyjemy taką substancję, to przejdzie ona podobną ścieżkę przemian co witamina D ze słońca, bo na końcu powstanie właśnie aktywna forma witaminy D3.
Dzienna dawka witaminy D
Skoro więc wiemy, że witaminę D możemy dostarczyć wraz z posiłkiem to warto zastanowić się ile jej tak naprawdę potrzebujemy jesienią i zimą. Z pomocą przychodzą eksperci z Centrum Zdrowia Dziecka [3]. Jeśli odrzucimy okresy, w których wystarczająco długo możemy wystawiać skórę na słońce, to pozostają nam poniższe rekomendacje:
Jakie suplementy na kości przyjmować?
Witamina D pomaga także w utrzymaniu zdrowych kości. Wszystkie powyższe zalecenia znajdują więc też zastosowanie gdy myślimy o naszym wewnętrznym "rusztowaniu". Dobrym pomysłem jest jednak wykorzystywanie synergicznego oddziaływania. Na czym ono polega? Zdrowe kości pomaga utrzymać także witamina K? Terranova wybrała ciecierzycę. To z niej powstaje przebadana klinicznie, opatentowana witamina K2 jako MK-7. Suplement diety D3+K2 zawiera ponadto otręby ryżowe, pestki dyni, grzyby shiitake, liście jarmużu i pietruszki, a także, wegańskie kwasy tłuszczowe.
Suplementacja dla wymagających
Jesień i zima nie musi być więc postrachem dla naszego układu odpornościowego czy kości. Wystarczy odpowiednio się do niej przygotować, a potem dbać o swoją dietę. Terranova uznała, że ta troska powinna obejmować nie tylko jedną substancję, ale stanowić kompleks różnych składników.
Dlatego w kapsułkach roślinnych lub proszku pojawiają się rośliny, grzyby, glony, probiotyki, enzymy trawienne. Nasze ciało jest bardzo skomplikowaną maszyną, która potrafi wybrać sobie z różnych pokarmów to, czego w danej chwili potrzebuje. Wiemy też czego nie potrzebuje: sztucznych dodatków, zbędnych substancji barwiących, smakowych, dodatkowych cukrów i innych wypełniaczy.
Co to Magnifood? Specjalna receptura
Witamina D w każdym produkcie Terranova pojawia się w towarzystwie mieszaniny o nazwie Magnifood. To synergicznie działający kompleks składników pochodzenia roślinnego. Nie ma on stałego składu. W każdym produkcie jest inny, w zależności od tego w jaki sposób ma oddziaływać dany suplement diety na nasz organizm. Niezależnie, czy jest jesień i zima w produktach Terranovy znajdziemy liofilizowane świeże warzywa, owoce, zioła. Łączymy je z witaminami, bo wspieranie odporności wychodzi nam naturalnie.
FAQ Witamina D
U dzieci zdrowych (1-10 lat) zalecana jest suplementacja w dawce 600–1000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i ilości witaminy D w diecie.
U zdrowych nastolatków (11-18 lat) zalecana jest suplementacja w dawce 800–2000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie.
U osób zdrowych zalecana jest suplementacja w dawce 800–2000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i ilości witaminy D w diecie.
Z uwagi na zmniejszoną skuteczność syntezy skórnej suplementacja u osób w wieku 65-75 lat zalecana jest przez cały rok w dawce 800–2000 IU/dobę, w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie. Osoby powyżej 76 roku życia powinny przyjmować 2000–4000 IU/dobę.
Łatwo jest się więc domyślić, że jesienią i zimą warto postawić na dobre suplementy diety z witaminą D. Możemy wybrać produkty, które zawierają witaminę D z porostów. Znajduje się ona między innymi w Wegańskiej witaminie D3 2000 IU. Jej kolejnym atutem jest kompleks składników pochodzenia roślinnego – Magnifood. Zawierający on cenne składniki jak pestki dyni, kolendrę, spirulinę, otręby ryżowe i grzyby shiitake.
[1] Seasonal variations in serum vitamin D concentrations in human. Endokrynologia, Otyłość i Zaburzenia Przemiany Materii. 2010: 1: 36-41
[2] Witamina D — mechanizm działania, badania epidemiologiczne, zasady suplementacji. Lab. Forum 2007; 11: 3–8.
[3] Rekomendacje suplementacji i leczenia witaminą D –nowelizacja 2018; Postępy Neonatologii 2018; 24(1)