Choose a searcher

TOP5 witamin, minerałów i ziół na paznokcie

- Kategorie Artykuły

TOP5 witamin, minerałów i ziół na paznokcie

Paznokcie są symbolem. Zdrowie, status społeczny, płeć, wiek wszystko to możemy wyczytać z zakończeń naszych palców. A wiecie jak je odżywiać?

Patrząc na paznokcie wielu specjalistów może nam opowiedzieć o tym w jakim stanie jesteśmy. Fizycznym i psychicznym. Brak im blasku, są łamliwe, rozdwojone, podejrzanego koloru, a na ich powierzchni widzimy białe plamy i wyczuwamy prążki? To może świadczyć o tym, że nasza dieta nie jest zbyt korzystna dla paznokci lub nasz organizm zmaga się z jakimiś wewnętrznymi problemami. Obgryzione paznokcie mogą świadczyć o naszym zdenerwowaniu, rozdrażnieniu. Czym są więc tak naprawdę paznokcie i jak możemy o nie dbać od wewnątrz?

Z czego składa się paznokieć

Większość płytki paznokcia jest zbudowana z keratyny. To substancja podobna do tej, z której zbudowane są włosy. I tu możemy poznać pierwszy ważny składnik paznokcia: siarkę. Nie dokładnie taką jaka jest w zapałkach (tam spotykamy dwusiarczek węgla), ale wbudowaną w białka takie jak cysteina i metionina. Związki siarki (dokładniej wiązania dwusiarczkowe) przyczyniają się do twardości paznokci.[1] Są trochę jak cement, który mocno łączy ze sobą włókna keratynowe.

  • Morfologia krwi i OB oraz ogólne badanie moczu (do 40. roku życia raz na 2–3 lata, następnie raz w roku).
  • Poziom glukozy we krwi (jeśli nie ma specjalnych wskazań to minimum co 3 lata).
  • Lipidogram, czyli oznaczenie poziomu cholesterolu całkowitego, frakcji HDL i LDL oraz trójglicerydów we krwi (do 40. roku życia raz na 2–3 lata, po 50. raz w roku).
  • Badanie okulistyczne (po 30. roku życia raz na 3-5 lat, po 40. życia raz w roku).
  • Poziom hormonów tarczycy (po 50. roku życia raz na 1–2 lata). EKG (raz na 3 lata).

Wapniowy mit

Pewnym mitem dotyczącym paznokcia jest poziom wapnia w organizmie. Tego minerału jest dużo w kościach, ale już samym paznokciu jest go minimalna ilość: około 0,2% masy płytki. Zawartość tłuszczów jest stosunkowo niska w porównaniu z zawartością w warstwie rogowej naskórka. Kwasy glikolowy i stearynowy wpływają na wodoodporność paznokcia.

Piękne paznokcie lubią wodę

Nawodnienie organizmu jest kluczowe dla wszystkich organów wewnętrznych. Nie inaczej jest z paznokciami, które normalnie zawierają około 18% wody. Stają się jednak kruche, gdy zawartość wody jest mniejsza niż 16%, a miękkie, gdy jest większa niż 25%. Minerały to kolejny ważny aspekt składu płytki paznokcia; głównie magnez, wapń, żelazo, cynk, sód i miedź. Znając budowę paznokcia i jego potrzeby możemy wyodrębnić 5 najważniejszych witamin, minerałów i ziół, które warto wziąć pod uwagę, gdy chcemy zatroszczyć się o stan naszych "pazurków".

1. Selen na paznokcie

Selen pomaga zachować zdrowe paznokcie. Możemy znaleźć go w wielu składnikach diety. Najbogatszym źródłem selenu są orzechy brazylijskie i owoce morza. Na naszych stołach pojawia się także w pieczywie, zbożach, mięsie, rybach i jajkach. Ilość selenu w roślinach zależy od ilości selenu w glebie i kilku innych czynników, takich jak pH gleby, ilość materii organicznej w glebie. Żywność pochodzenia roślinnego różni się więc znacznie zawartością selenu znacznie w zależności od położenia geograficznego.

2. Czy cynk jest dobry na paznokcie

Według zgodnej opinii ekspertów cynk pomaga zachować zdrowe paznokcie. Najczęstszym źródłem tego minerału w diecie są produkty pochodzenia zwierzęcego: ostrygi, czerwone mięso, drób, owoce morza. Weganie i wegetarianizm mogą szukać ich w fasoli, orzechach, produkty pełnoziarnistych, płatkach śniadaniowych. Warto jednak rozważyć jego suplementację, gdy nasza dieta nie jest bogata w takie produkty.

3. Siarka w paznokciu

Nie musimy bawić się w szewczyka dratewkę i pakować siarki do baranka, żeby niepostrzeżenie wprowadzić siarkę do organizmu jakiegoś smoka lub człowieka. Siarka jest obecna w mięsie, rybach i owocach morza, soi, fasoli. Jeśli rozważamy suplement diety warto poszukać taki, który zawiera na przykład MSM (metylosulfonylometan). To organiczny związek siarki. W badaniach klinicznych potwierdzono, że może on mieć także pozytywny wpływ na paznokcie.[2]

4. Daj paznokciom pokrzywę

Pokrzywa pomaga wzmacniać paznokcie. Ta roślina znana jest już naszym babciom i prababciom. Suszyły je, robiły napary lub smagały ciału piekącymi igiełkami. Tego ostatniego nie polecamy pod kątem paznokci. Suplementowanie pokrzywy jest jednak dobrym sposobem na wzmocnienie płytek zdobiących końce naszych palców.

5. Skrzyp polny. Jak działa na paznokcie?

Skrzyp polny pomaga utrzymać zdrowe paznokcie. Ta roślina jest znana ze znacznej zawartości krzemionki. To dzięki niej wydaje charakterystyczny odgłos przypominający właśnie skrzypienie. Porastająca pola roślina może wspomagać remineralizację organizmu. Krzemionka zawarta w skrzypie pomaga utrzymać włosy, paznokcie i skórę w optymalnym stanie.

Jaki suplement dla włosów, paznokci i skóry?

Skoro wiemy już jakie składniki są ważne, to czas zastanowić się, czy wszystkie one pojawiają się na naszym talerzu. Może z tym być problem. Wtedy dobrze jest rozważyć suplementację. Dobry preparat może zawierać wszystkie wymienione składniki, a nawet więcej. Kompleks Paznokcie, Włosy, Skóra firmy Terranova daje naszemu ciału szansę by zachwycać naturalnym pięknem. Podstawą są uznane przez świat nauki minerały i witaminy połaczone z kompleksem roślinnym

  1. Indian J Dermatol Venereol Leprol. May-Jun 2012;78(3):237-41.
  2. Natural Medicine Journal, vol. 11, no. 11 (2019)

Oskar Berezowski

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło