Choose a searcher

Tofucznica w tortilii

- Kategorie Przepisy , Śniadania

Tofucznica w tortilii

Kategoria: Śniadanie

Czas przygotowania 25 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Kategoria: Śniadania

Tofucznica w tortilii

Czas przygotowania 25 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Składniki

  • 200g tofu wędzone
  • ½ papryki czerwonej
  • 15g cebuli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki szczypiorku
  • Sól – do smaku
  • 1 garść jarmużu
  • 1 placek tortilli pełnoziarnistej
  • 1 garść roszponki
  • 1 garść pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Suplement diety Terranova Cynk 15mg


Składniki

  • 200g tofu wędzone
  • ½ papryki czerwonej
  • 15g cebuli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki szczypiorku
  • Sól – do smaku
  • 1 garść jarmużu
  • 1 placek tortilli pełnoziarnistej
  • 1 garść roszponki
  • 1 garść pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Suplement diety Terranova Cynk 15mg


Sposób przygotowania

Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.

Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.

Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.

Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.

Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.

Dressingiem polać warzywa.

Sposób przygotowania

Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.

Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.

Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.

Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.

Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.

Dressingiem polać warzywa.

Opinia dietetyka:

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Wegańska “jajecznica” w niecodziennym wydaniu? Tofucznica w tortilli poleca się na śniadanie! Tofu będzie tutaj przede wszystkim źródłem roślinnego białka oraz cennego wapnia, który wspiera zdrowie kości. Dodatkowo, zawarte w tofu izoflawony sojowe to składniki, które swoje dobroczynne działania wykazują przede wszystkim w układzie krwionośnym oraz kostnym. Zawarte w posiłku warzywa będą również źródłem witaminy C o działaniu antyoksydacyjnym oraz błonnika pokarmowego, który wspiera pracę naszych jelit. Osoby, którym zależy na wspieraniu swojej odporności, na wspieraniu stanu włosów, skóry czy paznokci, mogą wzbogacić dressing do sałatki z pomidorków koktajlowych o zawartość 1 kapsułki Cynk 15mg. Prócz wymienionych działań, cynk może także chronić komórki naszego organizmu przed stresem oksydacyjnym a także wspierać płodność i prawidłowe funkcje rozrodcze.

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło