Choose a searcher

Tofucznica w tortilii

- Kategorie Przepisy , Śniadania

Tofucznica w tortilii

Kategoria: Śniadanie

Czas przygotowania 25 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Kategoria: Śniadania

Tofucznica w tortilii

Czas przygotowania 25 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci

dla osób chcących wzmocnić swoją odporność

Składniki

  • 200g tofu wędzone
  • ½ papryki czerwonej
  • 15g cebuli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki szczypiorku
  • Sól – do smaku
  • 1 garść jarmużu
  • 1 placek tortilli pełnoziarnistej
  • 1 garść roszponki
  • 1 garść pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Suplement diety Terranova Cynk 15mg


Składniki

  • 200g tofu wędzone
  • ½ papryki czerwonej
  • 15g cebuli
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki szczypiorku
  • Sól – do smaku
  • 1 garść jarmużu
  • 1 placek tortilli pełnoziarnistej
  • 1 garść roszponki
  • 1 garść pomidorków koktajlowych
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • Suplement diety Terranova Cynk 15mg


Sposób przygotowania

Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.

Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.

Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.

Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.

Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.

Dressingiem polać warzywa.

Sposób przygotowania

Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.

Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.

Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.

Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.

Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.

Dressingiem polać warzywa.

Opinia dietetyka:

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Wegańska “jajecznica” w niecodziennym wydaniu? Tofucznica w tortilli poleca się na śniadanie! Tofu będzie tutaj przede wszystkim źródłem roślinnego białka oraz cennego wapnia, który wspiera zdrowie kości. Dodatkowo, zawarte w tofu izoflawony sojowe to składniki, które swoje dobroczynne działania wykazują przede wszystkim w układzie krwionośnym oraz kostnym. Zawarte w posiłku warzywa będą również źródłem witaminy C o działaniu antyoksydacyjnym oraz błonnika pokarmowego, który wspiera pracę naszych jelit. Osoby, którym zależy na wspieraniu swojej odporności, na wspieraniu stanu włosów, skóry czy paznokci, mogą wzbogacić dressing do sałatki z pomidorków koktajlowych o zawartość 1 kapsułki Cynk 15mg. Prócz wymienionych działań, cynk może także chronić komórki naszego organizmu przed stresem oksydacyjnym a także wspierać płodność i prawidłowe funkcje rozrodcze.

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło