- Promocja
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
ProduktyWitaminy D3 + K2 Kompleks 2000 IU & 100 μg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
- Promocja
Folian 400 µg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Fermentowane składniki roślinne
Tofucznica w tortilii
Kategoria: Śniadania
Tofucznica w tortilii
Czas przygotowania 25 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci
dla osób chcących wzmocnić swoją odporność
Składniki
- 200g tofu wędzone
- ½ papryki czerwonej
- 15g cebuli
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki szczypiorku
- Sól – do smaku
- 1 garść jarmużu
- 1 placek tortilli pełnoziarnistej
- 1 garść roszponki
- 1 garść pomidorków koktajlowych
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z cytryny
- Suplement diety Terranova Cynk 15mg
Składniki
- 200g tofu wędzone
- ½ papryki czerwonej
- 15g cebuli
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 2 łyżki szczypiorku
- Sól – do smaku
- 1 garść jarmużu
- 1 placek tortilli pełnoziarnistej
- 1 garść roszponki
- 1 garść pomidorków koktajlowych
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- 2 łyżki soku z cytryny
- Suplement diety Terranova Cynk 15mg
Sposób przygotowania
Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.
Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.
Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.
Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.
Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.
Dressingiem polać warzywa.
Sposób przygotowania
Paprykę umyć, pokroić w kostkę. Szczypiorek i jarmuż posiekać. Tofu rozdrobnić widelcem.
Rozgrzać oliwę na patelni, podsmażyć tofu wraz z jarmużem. Następnie dodać paprykę i szczyptę soli jodowanej. Dusić, do czasu odparowania wody. Posypać szczypiorkiem.
Tofucznicę przełożyć do tortilli, zwinąć placek i chwilę podpiec na patelni.
Roszponkę umyć, pomidorki koktajlowe przekroić na pół, cebulę drobno posiekać.
Wymieszać razem, dodać dressing: 1 łyżeczka oliwy, 2 łyżki soku z cytryny i zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Cynk 15mg.
Dressingiem polać warzywa.
Opinia dietetyka:
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Wegańska “jajecznica” w niecodziennym wydaniu? Tofucznica w tortilli poleca się na śniadanie! Tofu będzie tutaj przede wszystkim źródłem roślinnego białka oraz cennego wapnia, który wspiera zdrowie kości. Dodatkowo, zawarte w tofu izoflawony sojowe to składniki, które swoje dobroczynne działania wykazują przede wszystkim w układzie krwionośnym oraz kostnym. Zawarte w posiłku warzywa będą również źródłem witaminy C o działaniu antyoksydacyjnym oraz błonnika pokarmowego, który wspiera pracę naszych jelit. Osoby, którym zależy na wspieraniu swojej odporności, na wspieraniu stanu włosów, skóry czy paznokci, mogą wzbogacić dressing do sałatki z pomidorków koktajlowych o zawartość 1 kapsułki Cynk 15mg. Prócz wymienionych działań, cynk może także chronić komórki naszego organizmu przed stresem oksydacyjnym a także wspierać płodność i prawidłowe funkcje rozrodcze.
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Zdrowe przekąski - pomysły, inspiracje, przepisy
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
-
Spirulina & Chlorella
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
-
Cholesterol - jaki jest prawidłowy poziom?
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Dodaj komentarz
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto