Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Kategoria: Sałatki
Czas przygotowania 15 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o zdrowie kości
dla osób chcących wzmocnić swoją odporność
Kategoria: Sałatki
Czas przygotowania 15 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o zdrowie kości
dla osób chcących wzmocnić swoją odporność
Szpinak umyć i osuszyć, przełożyć do naczynia. Pomidory pokroić na mniejsze kawałki. Tofu pokroić w kostkę i podpiec na patelni. Pomidorki pokroić w plasterki. Połączyć szpinak, pomidorki, tofu i pomidory suszone.
Dodać słonecznik. Musztardę wymieszać z oliwą, sokiem z cytryny i zawartością 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU.
Dressingiem polać sałatkę.
Szpinak umyć i osuszyć, przełożyć do naczynia. Pomidory pokroić na mniejsze kawałki. Tofu pokroić w kostkę i podpiec na patelni. Pomidorki pokroić w plasterki. Połączyć szpinak, pomidorki, tofu i pomidory suszone.
Dodać słonecznik. Musztardę wymieszać z oliwą, sokiem z cytryny i zawartością 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina D3 2000IU.
Dressingiem polać sałatkę.
Opinia dietetyka:
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Dla osób chcących zadbać o zdrowie swoich kości i poszukujących dobrego źródła wapnia w swojej diecie (zwłaszcza w diecie roślinnej) idealnie sprawdzi się dodatek tofu w sałatce. Połączenie suszonych i świeżych pomidorów oraz szpinaku to oczywiście źródło witaminy K, magnezu, potasu, kwasu foliowego oraz cennych dla naszego organizmu antyoksydantów. Mowa tutaj przede wszystkim o barwnikach zwanych karotenoidami, do których zaliczamy m.in. likopen oraz beta-karoten. Odpowiednie ilości beta-karotenu w naszej diecie mogą chronić komórki naszego organizmu przed działaniem wolnych rodników i stresu oksydacyjnego. Likopen z kolei to składnik, którego największe ilości zawierają przetwory z pomidorów, dlatego warto wprowadzać do swojej diety wszelkiego rodzaju suszone pomidory, przeciery pomidorowe czy nawet same pomidory w puszkach. Badania naukowe wskazują, że likopen to dla naszego organizmu związek o wielokierunkowym działaniu - tak jak beta-karoten chroni komórki naszego organizmu przed nadmiarem wolnych rodników, wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego, oraz wpływa na regulację gospodarki lipidowej. Prawdopodobnie likopen może także wspierać zdrowie naszego układu kostnego poprzez hamowanie utraty masy kostnej. Są to bardzo obiecujące doniesienia!
Jeżeli suplementujesz witaminę D3 możesz bardzo łatwo wzbogacić nią taki posiłek - zawartość 1 kapsułki Witamina D3 2000IU wystarczy wymieszać z dressingiem do sałatki. Witamina D3 to również związek o wielokierunkowym działaniu - wspiera m.in. zdrowie kości i zębów, układ odpornościowy oraz prawidłową pracę mięśni.
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
Znajdź punkty sprzedaży
Zdrowe przekąski - pomysły, inspiracje, przepisy
Spirulina & Chlorella
Cholesterol - jaki jest prawidłowy poziom?
Magnez w ciąży - czy i jak brać magnez w ciąży?
