Choose a searcher

Makaron z czerwonej soczewicy z sosem pomidorowym

- Kategorie Obiady , Przepisy

Makaron z czerwonej soczewicy z sosem pomidorowym

Kategoria: Obiady

Czas przygotowania 30 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

posiłek będący źródłem antyoksydantów

Kategoria: Obiady

Makaron z czerwonej soczewicy z sosem pomidorowym

Czas przygotowania 30 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ nerwowy

posiłek będący źródłem antyoksydantów

Składniki

  • 70 g makaronu z czerwonej soczewicy
  • 1 marchew
  • 3 łyżeczki oliwy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 150g pomidorów z puszki
  • 3 łyżeczki świeżo posiekanej bazylii
  • 1 ząbek czosnku 
  • szczypta soli i pieprzu
  • ½ łyżeczki czosnku niedźwiedziego
  • ½ łyżeczki wędzonej papryki
  • ½ cebuli
  • 2 łyżeczki drobno posiekanej natki pietruszki
  • 2 kapsułki Terranova B-Kompleks z witaminą C i ziołami


Składniki

  • 70 g makaronu z czerwonej soczewicy
  • 1 marchew
  • 3 łyżeczki oliwy
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 150g pomidorów z puszki
  • 3 łyżeczki świeżo posiekanej bazylii
  • 1 ząbek czosnku 
  • szczypta soli i pieprzu
  • ½ łyżeczki czosnku niedźwiedziego
  • ½ łyżeczki wędzonej papryki
  • ½ cebuli
  • 2 łyżeczki drobno posiekanej natki pietruszki
  • 2 kapsułki Terranova B-Kompleks z witaminą C i ziołami


Sposób przygotowania

Makaron ugotować w osolonej wodzie. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy, dodać posiekaną w drobną kosteczkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek, smażyć kilka minut. Następnie dodać zblendowane pomidory, szczyptę soli i pieprzu, zagotować.

Doprawić sos świeżo posiekaną bazylią, ½ łyżeczki czosnku niedźwiedziego oraz ½ łyżeczki wędzonej papryki. 

Marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach, skropić sokiem z cytryny oraz 2 łyżeczkami oliwy. Do surówki z marchewki dodać posiekaną natkę pietruszki oraz 2 kapsułki Terranova B-kompleks z witaminą C i ziołami, dokładnie wymieszać.

Na talerz wyłożyć makaron, na wierzch wylać sos pomidorowy. Spożywać z surówką z marchewki.

Sposób przygotowania

Makaron ugotować w osolonej wodzie. Na patelni rozgrzać łyżeczkę oliwy, dodać posiekaną w drobną kosteczkę cebulę oraz przeciśnięty przez praskę czosnek, smażyć kilka minut. Następnie dodać zblendowane pomidory, szczyptę soli i pieprzu, zagotować.

Doprawić sos świeżo posiekaną bazylią, ½ łyżeczki czosnku niedźwiedziego oraz ½ łyżeczki wędzonej papryki. 

Marchew zetrzeć na tarce o grubych oczkach, skropić sokiem z cytryny oraz 2 łyżeczkami oliwy. Do surówki z marchewki dodać posiekaną natkę pietruszki oraz 2 kapsułki Terranova B-kompleks z witaminą C i ziołami, dokładnie wymieszać.

Na talerz wyłożyć makaron, na wierzch wylać sos pomidorowy. Spożywać z surówką z marchewki.

Opinia dietetyka:

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Makaron z czerwonej soczewicy z sosem pomidorowym to zdecydowanie posiłek dla osób zabieganych, które nie mają zbyt dużo czasu na gotowanie. Głównym źródłem białko roślinnego w tym posiłku będzie oczywiście makaron z czerwonej soczewicy. Natomiast marchew oraz pomidory dostarczą cennych składników o działaniu antyoksydacyjnym. Mowa oczywiście o beta-karotenie oraz likopenie. Co ciekawe likopen jest 2-krotnie lepszym antyoksydantem niż beta-karoten. Produkt B-kompleks z witaminą C i ziołami uzupełni posiłek w witaminy z grupy B (m.in. kwas foliowy, witaminę B12, czy witaminę B6 – witaminy bardzo ważne dla prawidłowego metabolizmu homocysteiny), witaminę C w ilości 250mg, a także składniki, które w odpowiednich ilościach mogą wykazywać działanie adaptogenne (m.in. różeniec górski czy ashwagandha).

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło