-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuWstecz
-
Nasze produkty
-
-
-
-
testSPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
-
-
-
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
-
ProduktySPRYTNA ZIELENINA Z... Wielkość opakowania-45 porcji99,90 zł 139,90 zł
- Termin ważności do 28.02.23
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
ProduktyMULTIASKORBINIAN WITAMINA C... Wielkość opakowania-50 kapsułek50,90 zł 69,90 zł
- Bestseller
- Promocja
-
Produkty
-
Produkty
-
Produkty
-
-
-
-
-
Fermenty
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Strona główna
-
- Składniki
- Burak (korzeń)
- Rukiew wodna (liść)
- Aronia
- Maca (korzeń)
- Lucerna (kwiat, liść)
- Pestki winogron
- Reishi
- Gotu Kola (liść)
- Dzika róża
- Shiitake
- Kolendra (liść)
- Surowe ziarno kakao
- Imbir
- Seler (łodyga, liść)
- Koper włoski (nasiona)
- Rokitnik (owoc, liść)
- Liść pszenicy (sok)
- Kurkuma (korzeń)
- Kardamon (strąk)
- Borówka czarna
- Natka pietruszki
- Łopian (korzeń)
- Żeń-szeń syberyjski (korzeń)
- Zielona herbata (liść)
- Acai
- Kordyceps
- Pestki dyni
- Skrzyp (wiosenne pędy)
- Chlorella
- Żurawina
- Mniszek (liść)
- Goryczka (korzeń)
- Rhodiola (korzeń)
- Szpinak
- Żeń-szeń amerykański (korzeń)
- Papryka Cayenne (owoc)
- Jęczmień zielony
- Otręby ryżowe
- Wiśnia Montmorency
- Boswellia (żywica)
- Acerola
- Bez czarny (owoc)
- Pokrzywa (liść)
- Jarmuż
- Spirulina
- Karczoch (liść)
- Ashwagandha (korzeń)
- Truskawka
- Marchew
- Endywia
- Granat (nasiona)
- Czarna malina
- Lucuma
- Zielony owies
- Jeżyna
- Brokuł
- Mniszek (korzeń)
- Cytryniec chiński (owoc)
- Głóg (owoc)
- Bambus (pędy)
- Rozmaryn
- Dong Quai (korzeń)
- Pokrzywa (korzeń)
- Kiełki soi
- Kudzu (korzeń)
- Kukurydza (znamię)
- Opuncja figowa (kwiat)
- Oleje roślinne
- Nasze produkty
- Polecane produkty
- Składniki
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Archiwum Bloga
Kotleciki z soczewicy + kapusta kiszona
Kategoria: Do pracy
Kotleciki z soczewicy + kapusta kiszona
Czas przygotowania 25 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
posiłek będący źródłem antyoksydantów
dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit
Składniki

- Soczewica – 82,5g (5,5 łyżki)
- Cebula – 15g
- Pieprz – szczypta
- Sól – szczypta
- Natka pietruszki – 12g (1 łyżka)
- Kapusta kiszona – 110g (1 szklanka)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka/2 łyżeczki)
- Marchew – 22g (1 sztuka)
- Oliwa z oliwek – 3g (1/2 pół łyżeczki)
- Płatki owsiane – 30g (3 łyżki)
- Orzechy brazylijskie – 4g (1 sztuka)
- Wodorosty wakame – 1g (1 listek)
- 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina C 250mg
Składniki
- Soczewica – 82,5g (5,5 łyżki)
- Cebula – 15g
- Pieprz – szczypta
- Sól – szczypta
- Natka pietruszki – 12g (1 łyżka)
- Kapusta kiszona – 110g (1 szklanka)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka/2 łyżeczki)
- Marchew – 22g (1 sztuka)
- Oliwa z oliwek – 3g (1/2 pół łyżeczki)
- Płatki owsiane – 30g (3 łyżki)
- Orzechy brazylijskie – 4g (1 sztuka)
- Wodorosty wakame – 1g (1 listek)
- 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina C 250mg
Sposób przygotowania

Soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę. Przestudzoną, ugotowaną soczewicę rozgnieść widelcem, dodać cebulę, szczyptę wodorostów, posiekaną natkę pietruszki, zmielone płatki owsiane oraz startego orzecha brazylijskiego. Odstawić na ok. 5 minut.
Oliwę rozgrzać na patelni. Łyżką nakładać kotleciki na patelnię, smażyć chwilę z jednej i z drugiej strony. 1/2 marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Kapustę posiekać, dodać startą marchew, oliwę, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg i wymieszać.
Kotleciki z soczewicy podawać z gotową surówką.
Sposób przygotowania
Soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę. Przestudzoną, ugotowaną soczewicę rozgnieść widelcem, dodać cebulę, szczyptę wodorostów, posiekaną natkę pietruszki, zmielone płatki owsiane oraz startego orzecha brazylijskiego. Odstawić na ok. 5 minut.
Oliwę rozgrzać na patelni. Łyżką nakładać kotleciki na patelnię, smażyć chwilę z jednej i z drugiej strony. 1/2 marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Kapustę posiekać, dodać startą marchew, oliwę, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg i wymieszać.
Kotleciki z soczewicy podawać z gotową surówką.
Opinia dietetyka:


Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska

Kotlety z soczewicy i kapustą kiszoną to posiłek, który będzie bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego przyczyniającego się do prawidłowej pracy naszych jelit. Błonnik pokarmowy może przyczyniać się także do ograniczania wchłaniania egzogennego cholesterolu, chronić organizm przed dużymi wahaniami stężenia glukozy we krwi oraz dawać uczucie sytości. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości spożywanej wody mineralnej niegazowanej! Dzięki kapuście kiszonej oraz poprzez dodatek Witaminy C 250mg, taki posiłek będzie stanowił doskonałe źródło tej witaminy, która jest przecież uczestnikiem wielu reakcji zachodzących w naszym organizmie (co czyni ją składnikiem o bardzo wszechstronnym działaniu!). Przyczynia się ona m.in. do odpowiedniego wchłaniania żelaza z pokarmów, uczestniczy w syntezie kolagenu, chroni komórki organizmu przed działaniem stresu oksydacyjnego a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.

Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane

- Bestseller
Living Multivitamin Woman

- -4,00 zł
- Bestseller
- Promocja
MAGNEZ-WAPŃ 2:1 KOMPLEKS

ŁAGODNE ŻELAZO EASY IRON 20 mg

- -15,00 zł
- Promocja
Living Multivitamin Sport
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Ferment w suplementach diety
Cenimy fermentację. Często uszlachetnia ona naszą żywność, przekształca ją lub wzbogaca.
-
Kompleksy witamin - Czy warto stosować suplement multiwitaminę?
Multiwitamina: brać, czy nie brać? To pytanie zadają sobie codziennie tysiące ludzi. Odpowiedź wcale nie jest taka oczywista. Oczywiście brać! Mamy jednak od razu pewne zastrzeżenie: jeśli…
-
Jakie suplementy na stawy warto wybrać i jak one działają?
Osoby aktywne lub dbające o stawy doskonale znają suplementy diety zawierające glukozaminę, kwas hialuronowy, chondroitynę. Większość produktów na rynku stosuje składniki pochodzenia zwierzęcego. Na s
-
Jak wybrać suplement na włosy?
Piękne włosy są jednocześnie umownym symbolem naszego zdrowia. Choć jest to duże uproszczenie, to osoby o bujnej fryzurze są postrzegane jako te, które dbają o swoje zdrowie, dietę, higienę. Tymczasem
-
Suplementacja cynkiem w kapsułkach i jej korzyści
Cynk jest jednym z najważniejszych pierwiastków, który musi znaleźć się w naszej diecie. Wyobraź sobie malutką cząsteczkę, która po przedostaniu się do organizmu może trafić do ogromnej ilości różnych
-
Jak naturalnie wesprzeć organizm dziecka przed powrotem do szkoły?
Odporność dziecka w ogromnym stopniu zależy od jelit. To w nich, dobroczynne, bakterie tworzą barierę immunologiczną. Dlatego tak ważne jest uwzględnienie probiotyków w codziennej diecie.
-
Suplementacja latem - o czym warto wiedzieć?
Lato to cudowny czas dla naszej diety. Witaminy i minerały nieomal wyskakują z soczystych owoców i rozpromienionych słońcem roślin. Suplementy diety mogą się nam jednak przydać w określonych sytuacjac
-
Dlaczego śmiech to zdrowie?
Śmiech jest dla duszy tym samym czym tlen dla płuc. To powiedzenie potwierdzają naukowcy, którzy uważają, że dzięki śmiechowi jesteśmy zdrowsi. Możemy nawet zmusić organizm do... szczęścia.
-
Suplementacja dla sportowców - wyciągnij jak najwięcej z każdego treningu!
Wiadomo dokładnie, że efekt treningu to nie tylko suma ćwiczeń. Składa się na to też żywienie i regeneracja, które dla uproszczenia możemy na początek wrzucić do jednego worka. Jak osiągnąć efekt?
-
Jakie suplementy są najważniejsze dla kobiet w ciąży?
Jakie suplementy są najważniejsze dla kobiet w ciąży? Spis treści Suplementy dla kobiet w ciąży Właściwości kwasu foliowego (folianów) Od kiedy należy stosować sup [...]