- Promocja
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
ProduktyWitaminy D3 + K2 Kompleks 2000 IU & 100 μg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
- Promocja
Folian 400 µg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Fermentowane składniki roślinne
Kotleciki z soczewicy + kapusta kiszona
Kategoria: Do pracy
Kotleciki z soczewicy + kapusta kiszona
Czas przygotowania 25 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
posiłek będący źródłem antyoksydantów
dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit
Składniki
- Soczewica – 82,5g (5,5 łyżki)
- Cebula – 15g
- Pieprz – szczypta
- Sól – szczypta
- Natka pietruszki – 12g (1 łyżka)
- Kapusta kiszona – 110g (1 szklanka)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka/2 łyżeczki)
- Marchew – 22g (1 sztuka)
- Oliwa z oliwek – 3g (1/2 pół łyżeczki)
- Płatki owsiane – 30g (3 łyżki)
- Orzechy brazylijskie – 4g (1 sztuka)
- Wodorosty wakame – 1g (1 listek)
- 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina C 250mg
Składniki
- Soczewica – 82,5g (5,5 łyżki)
- Cebula – 15g
- Pieprz – szczypta
- Sól – szczypta
- Natka pietruszki – 12g (1 łyżka)
- Kapusta kiszona – 110g (1 szklanka)
- Oliwa z oliwek – 10g (1 łyżka/2 łyżeczki)
- Marchew – 22g (1 sztuka)
- Oliwa z oliwek – 3g (1/2 pół łyżeczki)
- Płatki owsiane – 30g (3 łyżki)
- Orzechy brazylijskie – 4g (1 sztuka)
- Wodorosty wakame – 1g (1 listek)
- 1 kapsułka suplementu diety Terranova Witamina C 250mg
Sposób przygotowania
Soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę. Przestudzoną, ugotowaną soczewicę rozgnieść widelcem, dodać cebulę, szczyptę wodorostów, posiekaną natkę pietruszki, zmielone płatki owsiane oraz startego orzecha brazylijskiego. Odstawić na ok. 5 minut.
Oliwę rozgrzać na patelni. Łyżką nakładać kotleciki na patelnię, smażyć chwilę z jednej i z drugiej strony. 1/2 marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Kapustę posiekać, dodać startą marchew, oliwę, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg i wymieszać.
Kotleciki z soczewicy podawać z gotową surówką.
Sposób przygotowania
Soczewicę ugotować wg przepisu na opakowaniu.
Cebulę obrać, pokroić w drobną kostkę. Przestudzoną, ugotowaną soczewicę rozgnieść widelcem, dodać cebulę, szczyptę wodorostów, posiekaną natkę pietruszki, zmielone płatki owsiane oraz startego orzecha brazylijskiego. Odstawić na ok. 5 minut.
Oliwę rozgrzać na patelni. Łyżką nakładać kotleciki na patelnię, smażyć chwilę z jednej i z drugiej strony. 1/2 marchewki umyć, obrać i zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Kapustę posiekać, dodać startą marchew, oliwę, zawartość 1 kapsułki suplementu diety Terranova Witamina C 250mg i wymieszać.
Kotleciki z soczewicy podawać z gotową surówką.
Opinia dietetyka:
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Kotlety z soczewicy i kapustą kiszoną to posiłek, który będzie bardzo dobrym źródłem błonnika pokarmowego przyczyniającego się do prawidłowej pracy naszych jelit. Błonnik pokarmowy może przyczyniać się także do ograniczania wchłaniania egzogennego cholesterolu, chronić organizm przed dużymi wahaniami stężenia glukozy we krwi oraz dawać uczucie sytości. Pamiętaj także o odpowiedniej ilości spożywanej wody mineralnej niegazowanej! Dzięki kapuście kiszonej oraz poprzez dodatek Witaminy C 250mg, taki posiłek będzie stanowił doskonałe źródło tej witaminy, która jest przecież uczestnikiem wielu reakcji zachodzących w naszym organizmie (co czyni ją składnikiem o bardzo wszechstronnym działaniu!). Przyczynia się ona m.in. do odpowiedniego wchłaniania żelaza z pokarmów, uczestniczy w syntezie kolagenu, chroni komórki organizmu przed działaniem stresu oksydacyjnego a także pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Klaudia Gargol - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Zdrowe przekąski - pomysły, inspiracje, przepisy
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
-
Spirulina & Chlorella
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
-
Cholesterol - jaki jest prawidłowy poziom?
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Dodaj komentarz
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto