- Promocja
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
ProduktyWitaminy D3 + K2 Kompleks 2000 IU & 100 μg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
- Promocja
Folian 400 µg Wielkość opakowania - 50 kapsułek
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Fermentowane składniki roślinne
Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami koktajlowymi
Kategoria: Kolacje
Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami koktajlowymi
Czas przygotowania 10 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca
dla osób chcących zadbać o układ nerwowy
Składniki
- Awokado – 85g (2/3 sztuki)
- Pomidor – 170g (1 sztuka)
- Czosnek – 2,5g (pół ząbka)
- Chleb graham – 90g (3 kromki)
- Sól – szczypta
- Terranova Witamina B12 Metylokobalamina – 1 kapsułka
Składniki
- Awokado – 85g (2/3 sztuki)
- Pomidor – 170g (1 sztuka)
- Czosnek – 2,5g (pół ząbka)
- Chleb graham – 90g (3 kromki)
- Sól – szczypta
- Terranova Witamina B12 Metylokobalamina – 1 kapsułka
Sposób przygotowania
Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej.
Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.
Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.
Sposób przygotowania
Awokado obrać ze skórki. Ugnieść widelcem na jednolitą konsystencję. Dodać przeciśnięty przez praskę czosnek oraz szczyptę soli jodowanej.
Pomidora sparzyć i obrać ze skórki (lub małe pomidorki pokroić na mniejsze kawałki - wedle uznania). Pokroić w drobną kosteczkę. Dodać do awokado i wymieszać.
Tak przygotowaną pastę połączyć z witaminą B12, dokładnie wymieszać i nałożyć na kromki chleba.
Opinia dietetyka:
Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska
Kanapki z pastą z awokado i pomidorkami to idealna propozycja dla osób zabieganych – przygotowanie takiego posiłku zajmie ledwie 5 minut. Główny bohater tego posiłku - awokado – to bogactwo dobroczynnych kwasów tłuszczowych, które przede wszystkim wywierają pozytywny wpływ na nasz układ krążenia. Największą część awokado stanowią tłuszcze, 100g takiego owocu dostarcza nam 15g tłuszczu - bynajmniej nie jest to zła wiadomość! Zdecydowana większość tłuszczu awokado to “dobre” kwasy tłuszczowe jednonienasycone omega-9 a następnie kwasy wielonienasycone czyli omega-3 oraz –6. Kwasy te są podstawowym składnikiem budulcowych błon komórkowych, odpowiadają za prawidłowy rozwój komórek nerwowych oraz mogą przyczyniać się do zmniejszania ryzyka rozwoju wszelakich niekorzystnych zmian w naszych naczyniach krwionośnych. Wzbogacenie pasty o Witaminę B12 Metylokobalaminę sprawia, że taki posiłek to także idealna propozycja dla wegan czy wegetarian, którzy poszukują źródeł witaminy B12 w swojej diecie. W przypadku diety wegańskiej, dostarczenie witaminy B12 z pokarmami jest praktycznie niemożliwe, dlatego w takiej sytuacji pomocna może okazać się suplementacja wegańskiej formy tej witaminy.
Marcin Bogucki - dietetyk Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Zdrowe przekąski - pomysły, inspiracje, przepisy
Weekendowy wyjazd za miasto, szkolna wycieczka, a może przerwa w pracy? Zdrowe przekąski dla dzieci i dorosłych przygotowywane przy natłoku wielu obowiązków mogą być niemałym wyzwaniem!
-
Spirulina & Chlorella
Często się mówi, że woda to życie i trudno się z tym nie zgodzić. Powierzchnia naszej planety to w ponad 70% woda. Również ponad 60% ludzkiego ciała (u zdrowej, dorosłej osoby) to też woda.
-
Cholesterol - jaki jest prawidłowy poziom?
Prawidłowy wynik cholesterolu bez wątpienia przekłada się ogólną kondycję organizmu. Dzięki niemu, możliwa jest prawidłowa synteza witaminy D3 powstającej pod wpływem promieniowania słonecznego.
Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Dodaj komentarz
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto