Choose a searcher

Spring Rolls’y z warzywami i sosem orzechowym

- Kategorie Przepisy

Spring Rolls’y z warzywami i sosem orzechowym

Kategoria: Lekkie posiłki

Czas przygotowania 30 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności łatwe

dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca

dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit

Kategoria: Lekkie posiłki

Spring Rolls’y z warzywami i sosem orzechowym

Czas przygotowania 30 minut

Ilość porcji 1 os.

Poziom trudności średnie

dla osób chcących zadbać o układ krążenia i zdrowie serca

dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit

Składniki

  • 6 arkuszy papieru ryżowego
  • 50g makarony ryżowego (cienkie nitki)
  • ½ awokado
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • ½ małego ogórka zielonego
  • ¼ czerwonej cebuli
  • ½ papryki czerwonej 


Sos

Składniki

  • 6 arkuszy papieru ryżowego
  • 50g makarony ryżowego (cienkie nitki)
  • ½ awokado
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • ½ małego ogórka zielonego
  • ¼ czerwonej cebuli
  • ½ papryki czerwonej 


Sos

Sposób przygotowania

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Awokado pokroić w plastry i skropić sokiem z cytryny. Pozostałe warzywa pokroić w słupki.

Arkusz papieru ryżowego zanurzyć w ciepłej wodzie, następnie wyłożyć go na deskę. Na środku papieru ułożyć plastry awokado, makaron ryżowy, słupki warzyw.

Zwinąć w rulonik o zamkniętych brzegach. Składniki sosu wymieszać w miseczce i podawać z warzywnymi spring rolls’ami.

Sposób przygotowania

Makaron ugotować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Awokado pokroić w plastry i skropić sokiem z cytryny. Pozostałe warzywa pokroić w słupki.

Arkusz papieru ryżowego zanurzyć w ciepłej wodzie, następnie wyłożyć go na deskę. Na środku papieru ułożyć plastry awokado, makaron ryżowy, słupki warzyw.

Zwinąć w rulonik o zamkniętych brzegach. Składniki sosu wymieszać w miseczce i podawać z warzywnymi spring rolls’ami.

Opinia dietetyka:

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Faktycznie makaron oraz papier ryżowy to ogólnie rzecz ujmując słabe źródło wartości odżywczych. Dlatego jeśli lubisz te składniki to koniecznie zwróć większą uwagę na to, z czym je spożywasz. Na przykładzie tego posiłku wyraźnie widać, jak ważny jest dobór składników. Przyjrzyjmy się zatem bliżej poszczególnym składnikom. ½ sztuki awokado to dobre źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które wykazują pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową, obniżając frakcję LDL cholesterolu (tzw. „zły cholesterol”). Papryka czerwona to rewelacyjne źródło witaminy C. Spożycie ½ sztuki dostarcza do organizmu ponad 140 mg tej witaminy. Migdały to bardzo dobre źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika pokarmowego, a także wapnia, magnezu oraz witaminy E dlatego, aby czerpać pełnię korzyści, przy wyborze masła migdałowego warto dokładnie czytać etykiety i wybierać to składające się w 100% z migdałów. Produkt Vibrant to z kolei źródło roślin, które w odpowiednich ilościach mogą wykazywać działanie adaptogenne. Jednym ze składników jest różeniec górski, który może pomagać organizmowi przystosować się do wysiłku fizycznego oraz stresu emocjonalnego, a także wpływa na niwelowanie zmęczenia wywołanego stresem. W produkcie poza adaptogenami znajduje się również spirulina oraz chlorella, zaliczane do tzw. żywności superfoods. Zawierają one bioaktywne związki, takie jak białko, witaminy, barwniki, długołańcuchowe wielonienasycone kwasy tłuszczowe, sterole i inne związki, które według doniesień naukowych, czynią te mikroalgi bardzo interesującymi z punktu widzenia korzyści zdrowotnych.

Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska

Produkty powiązane

ZOBACZ WSZYSTKIE

Podobne przepisy

Nasze artykuły

WSZYSTKIE PRZEPISY

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie

Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Zgody
Sprawdź naszą Politykę Prywatności i dowiedz się w jaki sposób przetwarzamy dane.
W każdej chwili moeższ przerwać subskrybcję newslettera za darmo.

Klauzula informacyjna zgodna z RODO

Zgodnie z art. 13 ust. 1 i 2 rozporządzenia Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (Dz. Urz. UE L 119/1 z 4.5.2016 r.), dalej RODO, informujemy, że:

1. Administratorem danych wskazanych w zgodzie na przetwarzanie danych osobowych wyrażonej powyżej jest Terranova Polska sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40 A, 02 – 496 Warszawa, wpisaną do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000733973, NIP: 5223127421, REGON: 380355728.

2. Celem zbierania danych jest przesyłanie informacji marketingowych dotyczących produktów i usług oferowanych przez Terranova Polska sp. Z o.o. i Garuda sp. z o. o. za pomocą środków komunikacji elektronicznej (adres email), stosownie do treści przepisu art. 10 ust. 1 i 2 ustawy o świadczeniu usług drogą elektroniczną.

3. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do treści danych oraz ich sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania, a także prawo sprzeciwu, zażądania zaprzestania przetwarzania i przenoszenia danych, jak również prawo do cofnięcia zgody w dowolnym momencie oraz prawo do wniesienia skargi do organu nadzorczego – Prezes Urzędu Ochrony Danych Osobowych, ul. Stawki 2, 00 – 193 Warszawa.

4. Podanie danych jest dobrowolne, lecz niezbędne do realizacji wskazanego celu.

5. Odbiorcami danych mogą być podmioty, którym Terranova Polska sp. z o. o. lub Garuda sp. z o. o. powierza przetwarzanie danych w celu archiwizacji.

6. Dane udostępnione przez Panią/Pana:
− mogą podlegać przekazaniu następującym podmiotom trzecim:
a) Garuda sp. z o. o. z siedzibą w Warszawie przy ul. Leszczyńskiego 40A, 02 – 496 Warszawa, wpisana do rejestru przedsiębiorców Krajowego Rejestru Sądowego prowadzonego przez Sąd Rejonowy dla m.st. Warszawy w Warszawie, XIV Wydział Gospodarczy Krajowego Rejestru Sądowego pod numerem KRS: 0000839822, NIP: 5223182874, REGON: 385992983 w celu prowadzenia przez Garuda sp. z o.o. działań marketingowych za pomocą adresu poczty elektronicznej.

7. Administrator danych nie ma zamiaru przekazywać danych osobowych do państwa trzeciego lub organizacji międzynarodowej.

8. Dane osobowe będą przetwarzane do momentu wycofania zgody.

9. W sprawie ochrony danych osobowych, można kontaktować się za pomocą adresu e-mail: rodo@solgar.pl.

Zarejestruj nowe konto

Posiadasz już konto?
Zaloguj się zamiast tego lub Zresetuj hasło