- Promocja
Zamówienie złożone po 16 kwietnia zostanie zrealizowane 23 kwietnia. Za utrudnienia przepraszamy.
Zamówienie złożone po 16 kwietnia zostanie zrealizowane 23 kwietnia. Za utrudnienia przepraszamy.
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
ProduktyASTRAGALUS ELDERBERRY & GARLIC Wielkość opakowania - 50 kapsułek
- Promocja
BEAUTY KOMPLEKS Wielkość opakowania - 50 kapsułek
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
-
MenuBack
-
Nasze produkty
-
-
-
-
-
-
-
-
produkty - dzieci
-
-
-
-
-
-
produkty - omega
-
-
-
-
-
Produkty
-
-
-
- Dlaczego my
- Składniki
- Przepisy
- Blog
-
Baner
-
Kategorie Bloga
Ostatnie artykuły
Fermentowane składniki roślinne
Bowl z kaszą gryczaną i zielonym dressingiem
Kategoria: Lekkie posiłki
Bowl z kaszą gryczaną i zielonym dressingiem
Czas przygotowania 25 minut
Ilość porcji 1 os.
Poziom trudności łatwe
dla osób chcących zadbać o prawidłową pracę jelit
dla osób chcących zadbać o stan włosów, skóry i paznokci
Składniki
- 50g kaszy gryczanej niepalonej
- 100g tofu wędzonego
- ½ czerwonej papryki
- 1/3 cukinii
- 1 marchew
- 1 garść rukoli
- 1 łyżeczka oliwy
Dressing
- 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
- 1 łyżeczka drobno posiekanych świeżych listków mięty
- 2 łyżki oliwy
- 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 kapsułka Terranova Cynk 15mg Kompleks
Składniki
- 50g kaszy gryczanej niepalonej
- 100g tofu wędzonego
- ½ czerwonej papryki
- 1/3 cukinii
- 1 marchew
- 1 garść rukoli
- 1 łyżeczka oliwy
Dressing
- 2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki
- 1 łyżeczka drobno posiekanych świeżych listków mięty
- 2 łyżki oliwy
- 1 ząbek czosnku przeciśnięty przez praskę
- 2 łyżki soku z cytryny
- 1 kapsułka Terranova Cynk 15mg Kompleks
Sposób przygotowania
Kaszę gryczaną ugotować w osolonej wodzie, odstawić do ostygnięcia. Warzywa umyć, pokroić w słupki i plasterki, następnie podsmażyć na oliwie. Gdy warzywa będą już miękkie dodać na kilka minut pokrojone w plastry tofu.
Do miseczki wrzucić składniki potrzebne do przygotowania dressingu i dokładnie wymieszać. Na talerz wyłożyć warzywa z tofu oraz wymieszaną kaszę gryczaną z rukolą.
Całość polać dressingiem.
Sposób przygotowania
Kaszę gryczaną ugotować w osolonej wodzie, odstawić do ostygnięcia. Warzywa umyć, pokroić w słupki i plasterki, następnie podsmażyć na oliwie. Gdy warzywa będą już miękkie dodać na kilka minut pokrojone w plastry tofu.
Do miseczki wrzucić składniki potrzebne do przygotowania dressingu i dokładnie wymieszać. Na talerz wyłożyć warzywa z tofu oraz wymieszaną kaszę gryczaną z rukolą.
Całość polać dressingiem.
Opinia dietetyka:
Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska
Zależy Ci na posiłku, który świetnie smakuje zarówno na ciepło jak i na zimno? Wypróbuj w takim razie bowl z kaszą gryczaną i zielonym dressingiem. Kasza gryczana z warzywami dostarczy Ci konkretną porcję błonnika pokarmowego, a wraz z tofu uzupełni posiłek o białko roślinne. Tofu to jednak nie tylko białko roślinne, ale również wapń. Zielony dressing z kolei uzupełni Twoją dietę o cynk, który jest ważny dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Składnik ten pomoże Ci również zachować zdrową skórę, włosy i paznokcie, a mężczyznom pozwoli utrzymać prawidłowy poziom testosteronu we krwi. Dressing poprzez oliwę z oliwek dostarczy do Twojego organizmu kwas oleinowy (należący do grupy jednonienasyconych kwasów tłuszczowych), jeśli więc Twój poziom cholesterolu jest zbyt wysoki warto rozważyć dodanie oliwy do Twojej diety na co dzień. W dressingu znajduje się również natka pietruszki. Myślę, że z uwagi na składniki, które zawiera mogę spokojnie nazwać ją „cudem natury”. Mowa oczywiście o żelazie oraz witaminie C, która ma korzystny wpływ na jego wchłanianie.
Dagmara Bartosińska - dietetyczka Terranova Polska
Produkty powiązane
Podobne przepisy
Nasze artykuły
-
Na co pomaga acerola?
Acerola, znana również jako malpigia granatolistna lub „wiśnia z Barbados”, jest owocem, który zasłynął przede wszystkim za sprawą wysokiej zawartości kwasu askorbinowego, czyli witaminy C.
-
Imbir - na co pomaga i na co stosować?
Imbir lekarski znany od wieków surowiec roślinny, który cieszy się niezmienną popularnością wśród zwolenników zdrowego stylu życia. Ta aromatyczna, rozgrzewająca roślina wzbogaca smak wielu potraw.
-
Karczoch na cholesterol - czy pomaga?
Cholesterol to rodzaj lipidu, który pełni kluczową rolę w organizmie, stanowiąc składnik błon komórkowych i prekursora niektórych hormonów.
Naturalnie możesz wybrać,
jak wiele możemy Ci
opowiedzieć o sobie
Dodaj komentarz
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto
Logowanie do istniejącego konta Zaloguj się na swoje konto
Zresetuj hasło
Zarejestruj nowe konto