Suplementy dla

Suplementy diety dla dzieci i dorosłych

W dzisiejszym zabieganym świecie, troska o zdrowie i dobre samopoczucie jest priorytetem dla wielu osób. Jednym z aspektów dbania o siebie jest odpowiednio zbilansowana dieta. Każda grupa społeczna - czy to dzieci, kobiety, mężczyźni, sportowcy czy seniorzy - ma swoje własne unikalne wymagania żywieniowe. Są one uwarunkowane nie tylko wiekiem i płcią, ale także aktualnym stylem życia i sposobem odżywiania danej osoby. W niektórych przypadkach, konieczna może okazać się suplementacja wybranych składników i uzupełnianie witamin takich jak np. witamina D, kwas foliowy czy witamina B12. Tę pierwszą - powinien suplementować każdy, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Kwas foliowy jest niezwykle ważnym składnikiem dla kobiet w okresie prokreacyjnym oraz w okresie ciąży a witaminę B12 - powinny suplementować osoby stosujące diety wegańskie lub wegetariańskie. Biorąc pod uwagę różnorodność potrzeb, Terranova oferuje suplementy dla kobiet, mężczyzn, dzieci, sportowców oraz suplementy dla seniorów. Wybór odpowiedniego suplementu diety, dopasowanego do aktualnych potrzeb, bez wątpienia przekłada się na efektywność suplementacji. 

Suplementy diety dla mężczyzn

Jednymi z kluczowych składników w diecie mężczyzn są mi.in. witaminy z grupy B. Pełnią one kluczową funkcję w procesach krwiotwórczych, mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego oraz regulują procesy energetyczne w organizmie. Co więcej, witaminy z grupy B wpływają pozytywnie na funkcje psychologiczne i stanowią wsparcie dla zdrowego układu nerwowego. Suplementy diety dla mężczyzn z witaminami z gruby B docenią Panowie, którym zależy na zmniejszeniu uczucia zmęczenia i znużenia, zwiększeniu poziomu energii i poprawie funkcjonowania układu odpornościowego. Działanie immunostymulujące posiadają witamina B6, B12 oraz foliany. Niemniej istotne w diecie mężczyzn są także składniki mineralne. Na szczególną uwagę zasługuje m.in. magnez, który podobnie jak witaminy z grupy B, wspiera organizm w walce ze zmęczeniem i znużeniem. Magnez jest także jednym z minerałów wspierających utrzymanie równowagi elektrolitowej, pomaga w prawidłowej syntezie białka oraz funkcjonowaniu mięśni. Z kolei dla mężczyzn w wieku rozrodczym ważne są takie minerały jak cynk oraz selen, które przyczyniają się do ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Cynk wpływa ponadto na prawidłowy poziom testosteronu we krwi a selen przyczynia się do prawidłowego procesu spermatogenezy, czyli powstawania i dojrzewania plemników.

Suplementy diety dla kobiet

Potrzeby żywieniowe w tej grupie różnią się między sobą w zależności od stanu fizjologicznego kobiety. Organizm kobiety wymaga oczywiście wszystkich witamin i minerałów, aby mógł funkcjonować prawidłowo, jednakże istnieją pewne składniki, na które warto zwrócić szczególną uwagę. Jednym z nich jest witamina B6, która przyczynia się do regulacji aktywności hormonalnej. Z kolei w produkcji hormonów tarczycy bardzo ważny jest jod, który wraz z selenem wspiera prawidłowe funkcjonowanie całego gruczołu. Suplementy diety przeznaczone dla kobiet w ciąży zawierają natomiast najczęściej takie składniki jak witamina D, jod, żelazo, kwasy DHA oraz kwas foliowy w postaci folianów. Dlaczego? To składniki rekomendowane przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników w zakresie suplementacji diety u kobiet ciężarnych [1]. Kwas foliowy to jednak składnik, na który kobiety w wieku prokreacyjnym powinny zwracać uwagę jeszcze na okres przed poczęciem. Pełni on istotną rolę w profilaktyce rozwoju wad cewy nerwowej u płodu oraz przyczynia się do wzrostu tkanek matczynych w czasie ciąży. Składniki suplementów diety dla kobiet bardzo często obejmują także grupę składników, tzw. "urodowych", czyli wspierających kondycję włosów, skóry oraz paznokci. Wśród nich wyszczególnić można biotynę, cynk i niektóre witaminy z grupy B. Witamina C i witamina A to kolejne witaminy, wpływające korzystnie na stan skóry. Witamina C uczestniczy w prawidłowej syntezie kolagenu niezbędnego dla skóry a witamina A utrzymuje jej zdrową kondycję.

Suplementy diety dla sportowców

Zapewnienie organizmowi niezbędnej energii i składników odżywczych jest kluczowe dla właściwego rozwoju. U osób aktywnych fizycznie, zwłaszcza sportowców, zapotrzebowanie na te substancje wzrasta. W trakcie intensywnego wysiłku fizycznego organizm traci wodę, elektrolity i minerały. W przypadku sportowców zaleca się spożywanie posiłków, które są łatwo przyswajalne i niezbyt obfite, ale bogate w wartości odżywcze. Jednak czasem może być trudno dostarczyć wystarczającą ilość witamin i minerałów w takiej diecie. W takich sytuacjach suplementy dla sportowców mogą być pomocne. Zapewnienie odpowiedniego spożycia składników odżywczych i witamin przyczynia się do zwiększenia wydolności organizmu oraz przyspieszenia procesów jego regeneracji. Istotne są oczywiście wszystkie minerały i witaminy dla sportowców. Witaminy z grupy B biorą udział w przemianach energetycznych w organizmie, witaminy A, C i E oraz cynk i selen chronią komórki przed skutkami stresu oksydacyjnego a witamina D wraz z magnezem, wspiera funkcjonowanie kości i mięśni. Żelazo z kolei pomaga w prawidłowym transporcie tlenu w organizmie oraz prawidłowej produkcji czerwonych krwinek i hemoglobiny. Suplementy dla sportowców mogą więc zawierać właśnie taki zestaw witamin i minerałów. W przypadku Terranovy jest to produkt Living Multivitamin Sport, który oprócz witamin i minerałów, dostarcza także składniki roślinne oraz grzyby - spirulinę, żeń-szeń syberyjski, grzyby reishi i kordyceps, imbir i paprykę cayenne. 

Suplementy dla dzieci

W przypadku dzieci szczególnie należy podkreślić to, że suplementy diety powinny być jedynie uzupełnieniem codziennej diety. Diety, która powinna być zbilansowana i różnorodna. Rozwijający się organizm młodego człowieka wymaga absolutnie wszystkich niezbędnych składników odżywczych w postaci witamin i minerałów. Kształtowanie zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat, może na co dzień pomagać w dostarczaniu ich z dietą. W niektórych sytuacja suplementacja u dzieci może być oczywiście pomocna. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy zarówno dzieci jak i ich rodzice powinni suplementować witaminę D3. W sezonie jesiennym można także rozważyć suplementację składników, które pozwalają na wsparcie układu odpornościowego dzieci. Wśród takich składników można wymienić witaminy z grupy B, witaminę C, cynk, selen, miedź czy żelazo. Terranova swoje suplementy dla dzieci oferuje w postaci łatwych do połknięcia miniaturowych kapsułek. Wszystkie kapsułki można jednak otwierać a ich zawartość mieszać z ulubionym koktajlem dziecka. Zawartość kapsułek można jednak łączyć nie tylko z koktajlami. Świetnie sprawdzą się jako uzupełnienie sosu do leniwych klusek lub domowych ciasteczek "na zimno".

Suplementy diety dla seniorów

Witaminy i suplementy diety dla seniorów to najczęściej grupy składników, które wspierają funkcjonowanie układu immunologicznego, zdrowie stawów, kości i mięśni oraz wspomagają pracę wątroby. W celu zachowania sprawności psychicznej warto zwrócić uwagę na witaminy z grupy B, jod, witamina C, magnez i miedź. Wspierają one funkcjonowanie układu nerwowego jak i pozwalają na utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych. Składniki wspierające zdrowie kości u seniorów to m.in. witamina D, witamina K, wapń  oraz magnez. Podobne działania wykazują składniki roślinne - kurkuma oraz żywica z boswelli, które dodatkowo, spożywane w odpowiednich ilościach, wspierają kondycję stawów. Preparat na stawy w ofercie Terranovy łączy żywicę z boswelli z glukozaminą, kurkumą, selenem manganem i molibdenem. Cała formuła została także wzbogacona o witaminę C, która uczestniczy w syntezie kolagenu oraz organiczną siarkę MSM. 

Literatura:

[1] Ginekologia i Perinatologia Praktyczna 2020; 5(4):170-181.